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Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02 11h35
par biscoto
Et il en rajoute lui :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02 11h37
par Exocet911
:lol:

Important de pas dénaturer le produit.
Je pense pas que tu veuilles être dénaturé....? :super_lol:

Faut faire cuire le biscoto à basse température pour garder ces qualité nutritionnelles au top :idiot: :lol: :arrow:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02 11h23
par biscoto
:lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02 17h22
par biscoto
Séance du jour

DC 3'
3x1 130k 3x6 110k

Row inversé sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
3x15 verte 1x15 violet

EL alterné enchaîné
15 15 15 12 10k

K2 sangles 1'30
10+25cm 2x10 +20cm 10+15cm

Pompe prise serré pied surélevé
4x10 +20cm

Un peu dur sur la 1ere au bench mais le reste RAS...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02 17h29
par Train_Hard_Win_Easy
Joli couché :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02 17h40
par devinci
et boom :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02 18h07
par biscoto
Merci les copains ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02 07h36
par devinci
T’es coincé dans le garage?

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02 09h11
par Train_Hard_Win_Easy
:lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02 09h16
par Exocet911
:lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02 14h55
par biscoto
:lol: non mais la douleur au pied est bien revenu... Et par moment ça me donne dans le bas du dos... D'après le kine ce serait liée...
En attendant le rdv (avec le bilan) au podologue le 5 mars, je préfère lever le pied (sans jeu de mot) sur les séances...
Franchement ça me fait chier...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02 15h01
par Train_Hard_Win_Easy
Ah merde :confused:

Bon rétablissement !

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02 13h35
par biscoto
Merci train'

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02 15h09
par biscoto
Bon faute de séance "normal" je me suis fais quelques exos histoire de me sentir bien niveau mental...

Curl barre tempo dos au mur 1'
6x10 30k
s/s extension nuque 6x10 30k

Curl inversé dos au mur 45"
4x10 20k

EL assis dos sur une chaise 30"
8x15 5k/bras

Oiseau sur banc 30"
8x15 5k/bras

Voilà j'essaie de faire des choses qui ne sollicite pas l'appui intensif du pied et le bas du dos...
Demain je pense faire du leg ext et à voir leg Curl...
Ça fait chier quand même...
Enfin on va dire que c'est une semaine "Light"

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02 15h18
par Train_Hard_Win_Easy
Au moins tu fais quelque chose c'est toujours ça :)

J'espère que ça va vite se résoudre !

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02 17h20
par biscoto
T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette... :idiot: :lol:
Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02 23h31
par tonio69
Salut biscoto :)

Je crois que je suis deja passer sur ton log dans le passé,mais je me souvenais pas que t’avais d’aussi bonnes perf,ca pousse dure et sévère ici :cool:

Pour ton pied,j’espère que tu vas vite t’en remettre.

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02 09h36
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette...

Ouais :lol:
Mais c'est toujours mieux que rien :p
biscoto a écrit:Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...

Je te le souhaite en tout cas ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02 16h48
par biscoto
@tonio: oui peut être en tout cas merci de ton passage et merci pour l'encouragement

@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...
Après oui c'est mieux que rien et puis sincèrement ça fait du au moral, car j'ai vraiment le sentiment de tout perdre...

Bon finalement cette aprem un peu d'abdos

Gainage 1'
3x2' 4x1'

Crunch 30"
4x10

C'est cool car même si c'est peu, j'ai pas ressenti de douleur... Et c'est le principal

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02 08h39
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...

:lol: ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03 19h33
par biscoto
Bon repos oblige pour l'instant plus de douleur... J'en suis à 9 séances de kine et encore 3 la semaine prochaine...
On va pouvoir recommencer doucement histoire de voir ce qu'il en est...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/03 17h15
par biscoto
Bon cette aprem
Traction neutre 3 series
Row 3 series
Squat 3 series
Sdt jt 3 serie

Tout est bien passé bon je n'ai pas chargé... C'était juste un test...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03 13h09
par devinci
Tant mieux, vas y mollo :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/03 22h15
par Train_Hard_Win_Easy
Bon signe ça ! :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h04
par biscoto
Séance du jour

DC 3'
3x5 120k 3x8 100k avec rp

Row inversé avec sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
15 15 élastique verte
15 15 élastique violette

EL sur banc incliné H 1'30
12 12 7k
12 12 7k
J'enchaine 2 séries gdgd...

K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h08
par Exocet911
biscoto a écrit:K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...


" K2 " ...Ca ressemble à un exo d' OL pour les triceps :eek:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h11
par Train_Hard_Win_Easy
Bah c'est ça en fait Exo ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h12
par Exocet911
Aaaaah.....suis choqué





:lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h22
par devinci
c'est pourtant un des meilleur exo triceps et pourtant je peux pas le piffrer l'autre zébre avec sa secte :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h24
par Train_Hard_Win_Easy
L'autre zèbre :lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h28
par Exocet911
C'est une sorte de barre front...mais bon, comme dans tout les exo pdc, si tu commence avec ça, sans bonne base athlétique, ça peut être très dur au début, puis dés que tu peux manoeuvrer ton pdc, ça devietn cardio.....

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h36
par devinci
tu le fais avec les pieds à 1m du sol et tu vas voir si c'est cardio :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h37
par Exocet911
Je sens comme une menace :p

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h44
par devinci
de se péter la tronche au sol???? oui :super_lol: :lol: :idiot:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 19h27
par biscoto
J'ai déjà fais du barre au front ou je suis monter à 54k mais ce que j'aime avec le k2 c'est que beaucoup de muscles secondaires interviennent, du fait de la faire avec des sangles, sans oublier le Gainage qui doit être au top !

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 20h04
par Exocet911
:lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 20h13
par biscoto
Qu'est ce qui te fais sourire ?!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 20h21
par Exocet911
devinci a écrit:de se péter la tronche au sol???? oui :super_lol: :lol: :idiot:


Ca :p

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 04h38
par biscoto
Ah OK... ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 17h41
par biscoto
Séance cuissot

Warm up
5' vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

Squat 3'
2 2 2 146k 6 6 6 110k

Sdt jt 1'30
5x5 90k

Fente marché
2x25m pdc +10k

Leg ext/Leg Curl tempo 1'30
10 10 10 / 8 8 8 40k

Étirement 6'

Bonne séance