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Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03/2019 18h59
par devinci
ça va ton pied?

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03/2019 19h14
par biscoto
@pierre oui ça va beaucoup mieux... Maintenant je dois travailler ma souplesse et mon ouverture de hanche...Car tout part de là...
Aussi je vais avoir une semelle provisoire le 26 mars et après la définitive le 4 juin mais avant ça j'espère gagner les quelques degrés qui me font défaut et me créer la douleur...

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Séance cuissot

Warm up
5' vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

Squat 3'
2 2 2 146k 6 6 6 110k

Sdt jt 1'30
5x5 90k

Fente marché
2x25m pdc +10k

Leg ext/Leg Curl tempo 1'30
10 10 10 / 8 8 8 40k

Étirement 6'

Bonne séance

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 09h32
par Train_Hard_Win_Easy
Les choses sérieuses reprennent :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03/2019 12h35
par biscoto
Oui je vais essayer maintenant que je connais la cause... Mais bon ça va pas être sans mal... Je me donne 2 mois pour essayer de corriger ce manque de souplesse /ouverture de hanche...
Je repasse voir le podologue pour un autre bilan au mois de juin...
D'ici là Étirement et mobilité tout les jours...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 19h03
par biscoto
Séance du jour reporté à demain...
La séance dos de vendredi à été supprimé et remplacer par une belle session (2h) de motoculteur... Du coup dos trapèze lombaire et biceps/long supi au taquet... C'est vraiment très complet finalement

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/03/2019 19h51
par darksim58
Le motoculteur ça mate bien ! :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 08h13
par biscoto
C'est clair... Une tuerie cet engin !!!
Le dos, les bras, la poigne... Faut le retenir le bestio... ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/03/2019 17h29
par Bubulle
N'empêche qu'on serait pas là si on avait tous gardé des boulots physiques, à l'ancienne ...

Dans ma campagne y'a des anciens paysans de 80 ans qui sont taillés comme des bœufs et pas de gros pépins physiques pour leurs âges ... A part l'alcoolisme :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/03/2019 22h09
par tonio69
Bubulle a écrit:Dans ma campagne y'a des anciens paysans de 80 ans qui sont taillés comme des bœufs et pas de gros pépins physiques pour leurs âges ... A part l'alcoolisme


Le dopage remonte a bien plus longtemps de ce qu'on pense... :o :idiot:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2019 19h07
par biscoto
:lol: :lol:

Petite séance du jour

Squat à vide
1x80

Velo elliptique
30' dont 16' en fractionné (20" rapide pour 30" normale)

Fente marché
6x11m pdc+20k

Sissy squat avec sangles
3x6

Mobilité Étirement 8'

Une tuerie pour les cuissots cette séance !!!
Ça change du squat et Sdtjt forcément...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2019 19h15
par biscoto
Séance du jour

DC 2'
5x5 100k
1 110k 1 120k 1 130k

Row inversé sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 40"
3x15

EL alterné enchaîné sur banc incliné
15 15 30" 15 15 7k

K2 sangles 1'30
10 +30cm 10 +20cm 10 +15cm 10 +10cm

Pompes décliné tempo 40"
4x10

RAS...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/03/2019 09h32
par Train_Hard_Win_Easy
Toujours un bon couché ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/03/2019 09h36
par devinci
attend qu'il se mette au crosfit :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/03/2019 09h54
par Train_Hard_Win_Easy
:lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/03/2019 12h57
par biscoto
C'est vrai qu'il va falloir choisir... :idiot: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03/2019 18h58
par biscoto
Séance cuissot

Squat 3'
3x3 146k 3x6 110k

Sdt jt 1'30
5x5 94k

Fente marché 30"
6x11m pdc+20k

Bonne séance qui pourrait paraître courte mais l'essentiel est là !!!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/03/2019 19h11
par Train_Hard_Win_Easy
Elle est très bien cette séance ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/03/2019 00h27
par tonio69
Booooum dans les gueules le squat :joker: :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2019 15h46
par Hasapiko
Toujours de bonnes perfs Biscote ça lache rien :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2019 19h51
par seblime
biscoto a écrit:Séance du jour reporté à demain...
La séance dos de vendredi à été supprimé et remplacer par une belle session (2h) de motoculteur... Du coup dos trapèze lombaire et biceps/long supi au taquet... C'est vraiment très complet finalement

ca sent le terrain et le barbeu ca !!! :D
biz a vous

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2019 19h52
par seblime
biscoto a écrit::lol: non mais la douleur au pied est bien revenu... Et par moment ça me donne dans le bas du dos... D'après le kine ce serait liée...
En attendant le rdv (avec le bilan) au podologue le 5 mars, je préfère lever le pied (sans jeu de mot) sur les séances...
Franchement ça me fait chier...

putain mais je t'avais dit que les tong c'étais pour la petanque ! pas pour courrir :!!!

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2019 18h14
par biscoto
Disons que là depuis le 26 mars j'ai des semelles et c'est le jour et la nuit... J'ai moins de fatigue moins de tension musculaire...
Bizarrement à chaque visite chez le doc, il me disait que j'étais tendu... Et puis je me suis choppé 2 contractures au lombaire gauche en moins de 6mois...
Finalement c'était liée...
Ah aussi j'ai abandonné l'idée de la cap pour l'instant...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2019 18h15
par biscoto
Séance du jour

DC 3'
4x1 130k 2x8 100k

Row inversé sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 40"
4x15

EL pas fait

K2 sangles 1'30
10 +30cm 10 +30cm 10+25cm 10+20cm

Pompes décliné tempo 40"
4x11

Bonne séance...
Je ne fais pas les EL car je pense que les deltos en ont pris assez avec le taillage de haie...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/05/2019 18h37
par tonio69
Énervé le DC :joker: :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2019 07h13
par devinci
Tu vois les semelles ça change la vie ;)

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2019 12h09
par takumi
salut la Biscotte, ca va ?

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/09/2019 16h36
par Hasapiko
Biscotte il s'est fumé l'orteil et a pris une petite pause :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2020 10h50
par takumi
coucou la biscotte, ca te dirait de revenir parmi nous ???

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 14h55
par biscoto
Slt les gars, ça fait bizarre de revenir sur le forum... Depuis le temps...
Pour tout dire je continue de m'entraîner, mais maintenant je suis en salle, fini le garage... J'ai plus la motivation...
Concernant les charges, je ne suis plus sur l'aspect force... Terminé le bench à 130k ou le squat à 160k...maintenant je m'entraîne mais je préserve mes articulations, tendons... C'est plus un aspect plaisir tout en gardant un peu de physique... Ce qui me suivent sur insta voient mes photos...
Voilà... A+

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 14h57
par takumi
salut Biscotte,
content de te relire, j'espere que tu vas rester pour foutre le bordel :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 15h02
par biscoto
:super_lol: :super_lol: non j'ai jamais été un élément perturbateur... Pas comme Seb et toi :super_lol: :super_lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 15h12
par Foxxy
Du coup tu ne t’entraînes pas vu que tu n'en fais qu'en salle et que c'est fermé ? :idiot:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 15h24
par Train_Hard_Win_Easy
biscoto a écrit:Slt les gars, ça fait bizarre de revenir sur le forum... Depuis le temps...
Pour tout dire je continue de m'entraîner, mais maintenant je suis en salle, fini le garage... J'ai plus la motivation...
Concernant les charges, je ne suis plus sur l'aspect force... Terminé le bench à 130k ou le squat à 160k...maintenant je m'entraîne mais je préserve mes articulations, tendons... C'est plus un aspect plaisir tout en gardant un peu de physique... Ce qui me suivent sur insta voient mes photos...
Voilà... A+

Salut biscoto,

Super content de te revoir ici aussi ! :super_lol:

Je te suis sur insta depuis un moment donc je vois un peu ce que tu fais mais ça fait plaisir que tu repostes sur le forum pour échanger un peu avec nous :cool:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 16h46
par biscoto
Foxxy a écrit:Du coup tu ne t’entraînes pas vu que tu n'en fais qu'en salle et que c'est fermé ? :idiot:


Disons que j'entretiens au minimum... Mais j'ai tendance à travailler la mobilité, souplesse, gainage...

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 18h04
par takumi
je viens de m'abonner a ton insta
et je ne suis pas perturbateur :idiot: :lol: mais Seb oui :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 20h35
par seblime
HEY HO !!!!
je suis pas perturbateur moi !
taku ca te dit de lui pourrir son insta ?? :super_lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 20h55
par biscoto


T'es au courant qu'on peut bloquer les com' :idiot:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2020 21h17
par seblime
si tu fais ca je dit a tout le monde que je t'ai battu a la petanque ! :idiot:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2020 13h27
par takumi
les con :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: biscoto : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/12/2020 08h40
par devinci
Joyeux Noël biscotte :D