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Posté: **26/06/2013 20h48**

c'est sur...meme si l'envie est là je t'enterrai pas de max a cause de ça...(le max de la barre ...)

Posté: **26/06/2013 20h50**

Ouais... Et malheureusement les barres olympiques sont hors de prix, la fonte j'en parle même pas en plus il faudrait tout changer..

Posté: **26/06/2013 20h57**

ouai justement je viens de regarder sur le net, c'est fou les prix...apres ça depend des barres, car sur certaines barres les embouts se retirent...

Posté: **26/06/2013 21h27**

Moi biscoto c'est une 2m en 28 mm de décathlon max à 160 kg, je penses que ce n'est pas risquer de la plier au terre, c'est pas au bench ou au squat que je vais la plier (ou dans 10 ans ) :idiot:

Posté: **26/06/2013 21h45**

Moi biscoto c'est une 2m en 28 mm de décathlon max à 160 kg, je penses que ce n'est pas risquer de la plier au terre, c'est pas au bench ou au squat que je vais la plier (ou dans 10 ans )

tu la pliera jamais :idiot:

Le matos olympique c'est hors de pris mais quand tu en a sa se ressent !!

Posté: **27/06/2013 07h50**

darksim58 a écrit:Moi biscoto c'est une 2m en 28 mm de décathlon max à 160 kg, je penses que ce n'est pas risquer de la plier au terre, c'est pas au bench ou au squat que je vais la plier (ou dans 10 ans )

ben je pense que c'est la meme, mais comme je l'ai achete d'occase, je ne connais pas la marque...
en tout cas merci pour l'info

Posté: **27/06/2013 13h13**

petite question les amis...
je fais des abdos tous les 2 jours( Crunch 6x35 rep avec 30s de repos...et en enroulement de bassin 6x30 40s de repos...) et je perd du poid doucement, mais mes abdos sont difficilement visible, j'ai l'impression qu'ils sont plat...
alors ma question est, est ce que je continu d'entraine au PDC ou je fait PDC+poid?
le fait de mettre un poid (resistance)en plus, me ferai pas prendre plus en epaisseur?!

Posté: **27/06/2013 13h19**

T'as peut etre encore un peu de gras dessus non ? t'as pas une photo ?

Mais tu peux charger avec du poids pour les bosser plus fort, ca change aussi. Comme les abdos c'est chiant déjà, diverfisier c'est pas mal

Posté: **27/06/2013 13h31**

biscoto a écrit:petite question les amis...
je fais des abdos tous les 2 jours( Crunch 6x35 rep avec 30s de repos...et en enroulement de bassin 6x30 40s de repos...) et je perd du poid doucement, mais mes abdos sont difficilement visible, j'ai l'impression qu'ils sont plat...
alors ma question est, est ce que je continu d'entraine au PDC ou je fait PDC+poid?
le fait de mettre un poid (resistance)en plus, me ferai pas prendre plus en epaisseur?!

Avec tes séries d'abdos, tu penses à muscler aussi ton transverse, pour qu'ils puissent ressortir et avoir un ventre plat ?

Posté: **27/06/2013 17h56**

enzohulk a écrit:
Moi biscoto c'est une 2m en 28 mm de décathlon max à 160 kg, je penses que ce n'est pas risquer de la plier au terre, c'est pas au bench ou au squat que je vais la plier (ou dans 10 ans )

tu la pliera jamais

Le matos olympique c'est hors de pris mais quand tu en a sa se ressent !!

Je la plierai au curl concentré :evil:

Mon rêve d'avoir tout en olympique, un beau jour peut-être!

Posté: **27/06/2013 18h20**

seance epaules avant bras

tirage menton
4x30 28k

EL
4x(35x10k+20x6k)

oiseau
4x30 8k

EF
4x15 8k

avant bras
flexion barre EZ 20k
5x30
entension barre EZ 10k
5x30

bonne seance malgré la chaleur dans mon garage... :ill:

Posté: **27/06/2013 18h28**

Les EL enfoiray!
Moi j' adore la chaleur, tout mes muscles sont chauds je me sens invincible et je pète tout :idiot:

Posté: **27/06/2013 18h35**

Rowing menton de furieux!

Posté: **27/06/2013 18h41**

une séance de malade mon pote !

Posté: **27/06/2013 18h44**

darksim58 a écrit:Les EL enfoiray!
Moi j' adore la chaleur, tout mes muscles sont chauds je me sens invincible et je pète tout

merci dark,
mais franchement c'était etouffant...

Posté: **27/06/2013 19h29**

quand c'est sa séance épaules, je passe meme plus tellement que ca me tue
cdlt

Posté: **27/06/2013 19h39**

Garian a écrit:Rowing menton de furieux!

merci garian...

seblime a écrit:une séance de malade mon pote !

comme d'hab :cool:

takumi a écrit:quand c'est sa séance épaules, je passe meme plus tellement que ca me tue
cdlt

c'est le jeudi!

Posté: **27/06/2013 19h47**

le jeudi les epaules ca fait mal a takumi... :idiot:

Posté: **27/06/2013 20h01**

Beau training épaules, je suis fier de toi :idiot:

Posté: **27/06/2013 20h02**

merci jerem' tu reste mon mentor sur les seance d'epaules :cool:

Posté: **27/06/2013 21h02**

Faut que je me bouge le cul pour te rattraper aux EL !! :super_lol:

Posté: **27/06/2013 21h12**

J'imagine la petite appréhension avant d'aller faire les épaules !

Posté: **28/06/2013 07h47**

Maxime Lrl a écrit:Faut que je me bouge le cul pour te rattraper aux EL !!

Posté: **28/06/2013 09h22**

Maxime Lrl a écrit:Faut que je me bouge le cul pour te rattraper aux EL !!

ba la ce n'est plus le cul, il est trop tard, il est loin devant maintenant :lol:

cdlt

Posté: **28/06/2013 09h26**

Moi je vais aller le chercher moi sur les EL ! Je vais te cramer :cool:

Posté: **28/06/2013 13h51**

takumi a écrit:
Maxime Lrl a écrit:Faut que je me bouge le cul pour te rattraper aux EL !!

ba la ce n'est plus le cul, il est trop tard, il est loin devant maintenant
cdlt

Posté: **28/06/2013 13h52**

Zeke a écrit:Moi je vais aller le chercher moi sur les EL ! Je vais te cramer

motive moi pas a faire encore plus... :idiot:

Posté: **28/06/2013 16h03**

calme toi Zeke, tu vas le rendre fou :lol:

cdlt

Posté: **28/06/2013 16h32**

seance cuissot faite en debut d'aprem

PAC assis
1x10 200k (le max de la machine)
1x8 200k
1x10 180k
1x10 170k

leg extension
2x10 40k
2x10 35k

leg curl assis
1x10 70k
2x10 60k
1x10 50k

mollet debout
4x15 PDC+ 80k

mollet assis
4x10 60k

seance complique, beaucoup de monde dans la salle et la cage a squat, déjà 3 personnes :evil:

et la PAC incline aussi, c'était pas le jour a faire les cuissots :idiot:

enfin au final, une bonne seance quand meme..

Posté: **28/06/2013 17h25**

plutot, qu'elle est bonne ta séance
un question, qu'est ce qu'il faisait a trois ds la cage :wtf:

cdlt

Posté: **28/06/2013 17h28**

a trois dans la cage ?? simple :
deux gars aves des poids dans les bras assis chacun sur un pieds de biscoto qui pousse ! ca fait donc trois dans la cage ! :lol: