Page 31 sur 285

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2013 15h47
par allan19
Ca travail toujours aussi bien Biscoto ! Keep going ! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/06/2013 22h25
par Rolvate'ska
Byzar que tout etais pris, généralement les gens fuit les jambes !
Bon après pour la cage a squat les mec faisais surement du coucher, j'ai vue mieux a ma salle a 4 sur la machine :idiot: 'gang bang powa'

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 08h53
par Tyson Mike
Les joies de certaines salles et encore c'était pas le jour des pecs :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 09h27
par jojo74
La mouise, c'est rare ça cage a squat bloquée par une utilisation intensive :wtf:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 09h36
par darksim58
Ils faisaient du curl barre dans la cage? :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 10h37
par biscoto
non c'est pas rare, mais c'est suivant les jours...le lundi c'est la journee pec! et le vendredi c'est la journee epaules ou cuissot,
apres dans la semaine chacun fait son truc...
autrement bizarrement j'ai pas les memes courbatures,
d'habitude quand je fais du squat, j'ai de grosse courbatures sur les cuissots mais plus sur les quads, mais là, c'est plus sur les ischios fessiers, surement du au positionnement de mes pieds sur la PAC

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 18h22
par loic57
tu es descendu sous la // ?
dans ma salle,les machines pour les jambes sont tjs libres :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 20h16
par biscoto


oui légèrement en dessous... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 20h31
par loic57
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:tu es descendu sous la // ?
dans ma salle,les machines pour les jambes sont tjs libres :lol:


oui légèrement en dessous... ;)


c'est surement ça qui te fait travailler les fessiers et ischios ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/06/2013 20h39
par biscoto
loic57 a écrit:
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:tu es descendu sous la // ?
dans ma salle,les machines pour les jambes sont tjs libres :lol:


oui légèrement en dessous... ;)


c'est surement ça qui te fait travailler les fessiers et ischios ;)


oui mais en rediscutant aujourd'hui,
on m'a dit que s'était effectivement du a mon placement des pieds sur le socle,
pied sur la partie superieur sollicite plus les ischios fessier, alors que les pieds sur la partie basse du socle solicite plus les quads...
a verifier, je ferais l'inverse la semaine prochaine pour voir... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 12h38
par Agrobule
Bonne séance de cannes là ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 15h23
par biscoto


merci agrobule... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 15h29
par seblime
petit coquin tu auras ta page 69 avant moi :lol: :lol:
Daaaaaaaaarkkkkkk !! :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 15h33
par biscoto
:lol: :lol:
bon allez je vais me prepare, j'ai mon DC qui m'attend...
a tout a l'heure les amis ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 17h13
par biscoto
seance pec tri

DC 3'30
3x2 120k PR :ill:
1x10 100k

EC 2'
4x12 22k

DCS 2'
4x12 75k

dips entre 2 banc 1'30
4x20

bonne seance mais chaud le DC...j'ai mon epaule droite qui tire pendant le mouvement(sur le faisceau anterieur), c'est la premiere fois, alors je ne sais pas si c'est mon epaule qui commence a mal supporte la charge ou alors un manque de force sur ce muscle d'assistance...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 17h14
par Jeremy B.
Putaiiiiinnn le couché !! :cool: :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 17h17
par takumi
jolie le couché :eek:

biscoto a écrit: ou alors un manque de force sur ce muscle d'assistance...

moi je pense a un manque de muscle :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 18h37
par seblime
y m'éneve avec son couché .... :lol:
3x2@120 et il se dit : tiens pour foutre les nerf au copains je me ferais bien une petite serie de 10 a 100 aller hop ! :lol:
bien joué mec !!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 19h00
par biscoto
Jeremy B. a écrit:Putaiiiiinnn le couché !! :cool: :cool:


merci l'ami

takumi a écrit:jolie le couché :eek:

biscoto a écrit: ou alors un manque de force sur ce muscle d'assistance...

moi je pense a un manque de muscle
cdlt


merci mec
manque de muscle?! l'enfoire :lol:

seblime a écrit:y m'éneve avec son couché ....
3x2@120 et il se dit : tiens pour foutre les nerf au copains je me ferais bien une petite serie de 10 a 100 aller hop ! :lol:
bien joué mec !!!


merci mon pote
mais apres avoir passe le 120k, tu potentionne a mort!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 20h23
par momolinho99
la vache à la vitesse où tu montes sur le DC


Je vois que tu as augmenté la charge sur le DCS, tes poignets vont mieux ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 20h43
par Kent
Toujours un gros DC ! Fais attention avec ton épaule, hésite pas à ralentir un peu la cadence si il le faut, ce serait con de devoir s'arrêter en si bon chemin.

Tu fais des exos de prévention de la coiffe des rotateurs ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 20h44
par Zeke
oh yeah le DC !!!!

Le DCS est bien aussi ! surtout apres avoir fait du DC :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 20h45
par jojo74
Super pour ton couché.

Pour la presse c'est bien ça, pied plus haut, quand tu descends les fessiers et ischios sont plus étirés, tu le vois et ça se sent.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2013 21h43
par biscoto
momolinho99 a écrit:la vache à la vitesse où tu montes sur le DC


Je vois que tu as augmenté la charge sur le DCS, tes poignets vont mieux ?


merci, mais là, justement, je sens que ça va etre long, ça commence a etre chaud...
autrement pour le DCS, je le fait a la barre EZ

Kent a écrit:Toujours un gros DC ! Fais attention avec ton épaule, hésite pas à ralentir un peu la cadence si il le faut, ce serait con de devoir s'arrêter en si bon chemin.

Tu fais des exos de prévention de la coiffe des rotateurs ?


merci, oui de toutes façon je vais surement redescendre pour taper des series plus longue
autrement non pas d'exos pour la coiffe des rotateurs...


Zeke a écrit:oh yeah le DC !!!!

Le DCS est bien aussi ! surtout apres avoir fait du DC :)


merci zeke aussi je te rassure le DCS apres le DC c'est chaud, les triceps brulent a mort...

jojo74 a écrit:Super pour ton couché.

Pour la presse c'est bien ça, pied plus haut, quand tu descends les fessiers et ischios sont plus étirés, tu le vois et ça se sent.


merci jojo...
oui je vais faire un autre essai la semaine prochaine...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2013 10h06
par darksim58
Bien le Bench gros!



(je l'aurais un jour, je l'aurais)!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2013 11h26
par Agrobule
Bonne séance de pec là :)

Pour ta douleur tu t'échauffe bien avant? Moi L fly une série de 25 (4kg) puis j'attaque tout doux, en faisait comme ça nikel pour moi. Si jamais ça peut t'aider ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2013 11h40
par bastoun80
bien le dc , par contre pour ton épaule ça vient surement de l'échauffement comme il a été dit .
Perso pour démarrer à 120 je fais : 15@30 , 10@50 , 5@70 , 5@90 , 3@100 et 1@110 .

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2013 18h33
par seblime
bin alors tu es en RTT ??

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 12h24
par biscoto
darksim58 a écrit:Bien le Bench gros!



(je l'aurais un jour, je l'aurais)!


merci mon pote
oui je voit que tu progresse aussi, c'est cool


Agrobule a écrit:Bonne séance de pec là :)

Pour ta douleur tu t'échauffe bien avant? Moi L fly une série de 25 (4kg) puis j'attaque tout doux, en faisait comme ça nikel pour moi. Si jamais ça peut t'aider ;)


merci, autrement oui je vais essayer la prochaine fois...

bastoun80 a écrit:bien le dc , par contre pour ton épaule ça vient surement de l'échauffement comme il a été dit .
Perso pour démarrer à 120 je fais : 15@30 , 10@50 , 5@70 , 5@90 , 3@100 et 1@110 .


merci mec
ben pour ce qui est des series d'echauff, je fait a peu pres pareil...

seblime a écrit:bin alors tu es en RTT ??


oui :idiot:
je fais ma seance cette aprem', hier la fleme, avec ce gros we et ma seance de lundi, hier HS
mais là, tout va bien! cette aprem' je casse la baraque!!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 15h35
par loic57
grosse session poto bien joué!pour les épaules il y a eu un sujet sur SP avec des exos a faire en échauffement,je le recherche et je te file le lien.on fait ça avant chaque séance et ça prend maxi 5 minutes.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 17h25
par biscoto


merci et je vais rechercher aussi du coup ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 17h33
par biscoto
seance dos bicep

SDT 3'30
4x6 140k
1x10 100k

traction 2'
4x15 PDC

rowing 1 bras 2'
4x10 44k

CI 1'30
4x15 16k

traction supi prise serre 2'
4x10 PDC

superbe seance, j'arrive a revalide mon SDT avec 30s de moins, et au CI je tape du leger en serie longue avec repos court, je monte en rep sur les tractions...bref une belle seance... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 20h00
par Vegeta
Jolie les traction 4x15 sa cause!! Tu a bien progresser! Le sdt pete aussi ! Tu nous mais des petites photos bientot?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 21h07
par momolinho99
C'est bon ça !

Pourquoi tu as pas monté le poids sur le SDT ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2013 21h53
par Scott
+1 !

Et les tractions sont top !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2013 09h11
par takumi
CI
10-8 a 22k

6kg de moins :eek: , mais c'est enorme :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2013 09h30
par darksim58
C'est bien biscoto, tu as de la marge au SDT?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2013 12h12
par biscoto
Vegeta a écrit:Jolie les traction 4x15 sa cause!! Tu a bien progresser! Le sdt pete aussi ! Tu nous mais des petites photos bientot?


merci vegeta...
pour les photos, pas maintenant, j'attend une belle progression!


momolinho99 a écrit:C'est bon ça !

Pourquoi tu as pas monté le poids sur le SDT ?


merci momo
pourquoi, j'ai pas monter, c'est simple, j'ai plus de poids :idiot:

Scott a écrit:+1 !

Et les tractions sont top !


merci l'ami

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2013 12h20
par biscoto
takumi a écrit:CI
10-8 a 22k

6kg de moins :eek: , mais c'est enorme :lol:
cdlt


oui, c'est vrai grosse baisse, mais serie longue et temps de repos beaucoup plus court donc intensite assure...
et puis faut pas toujours tape lourd, c'est bon de changer de temps en temps...

darksim58 a écrit:C'est bien biscoto, tu as de la marge au SDT?


franchement oui, je fais mes series sans rest pause... mais là j'ai plus de poid,
donc j'ai fait la meme chose que la semaine derniere mais avec moins de repos...pour augmenter l'intensite

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2013 18h47
par biscoto
seance epaules avant bras

tirage menton prise large barre EZ
4x30 30k

EL
4x (35 a 10k+ 15 a 8)

oiseau
4x30 8k

EF
4x15 8k

avant bras

flexion barre EZ
5x30 20k

entension barre EZ
5x30 10k

curl barre EZ prise inverse
4x25 25k

encore une bonne seance!! avec une bonne congestion!! j'adore :cool: