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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 18h58
par seblime
t un dingue avec ta séance épaules !!
tu arrive encore a mettre le teeshirt dessus aprés ca ??
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 19h14
par biscoto
il me faut des epaules... no pain no gain!
merci mon pote!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 20h58
par takumi
ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 21h33
par enzohulk
ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt
je pense que c'est du pronation takumi
Grosse séance épaule
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 11h42
par Agrobule
Tes EL et ton curl barre inversé sont vraiment bien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 11h47
par jojo74
En série longues tu te construis une bonne base pur tes épaules quand tu reprendras des séries un peu plus lourde, c'est une bonne chose de travailler le fond dessus, en plus de bonnes épaules c'est magnifique.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 12h07
par biscoto
takumi a écrit:ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt
non c'est en prise pronation
enzohulk a écrit:ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt
je pense que c'est du pronation takumi
Grosse séance épaule
merci l'ami
Agrobule a écrit:Tes EL et ton curl barre inversé sont vraiment bien
merci mec
jojo74 a écrit:En série longues tu te construis une bonne base pur tes épaules quand tu reprendras des séries un peu plus lourde, c'est une bonne chose de travailler le fond dessus, en plus de bonnes épaules c'est magnifique.
oui, je pense aussi, apres je me donne 4 mois avec ce programme pour voir comment je réagis, mais rien ne dit que de temps en temps je vais pas mettre une seance lourd...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 12h45
par takumi
excuse moi, j'ai inversé pro et supi.
le faite de le faire en supi travail aussi le biceps , non?
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 16h16
par biscoto
oui bien sur tu cible que le bicep, là en prise pro, tu desactive si on peut dire le bicep pour cible le long supinateur uniquement...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 16h22
par Zeke
Belle séance encore !
C'est clair que les sérieslongues sur les épaules; il y e rien de mieux ! c'est dur, mais ca marche
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 16h22
par biscoto
seance cuissot
PAC assis (pied en position basse)
2x10 200k
1x10 190k
1x10 180k
leg extension
2x10 45k
2x10 40k
leg curl assis
1x10 70k
1x10 60k
2x10 50k
mollet debout
4x15 PDC+90k
mollet assis
4x15 50k
bonne seance mais qu'est ce qu'il fait chaud dans la salle, pas de clim, juste quelques courant d'air, c'est la premiere fois que je bois ma bouteille de 2l
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 16h23
par darksim58
Pas de squat biscote?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 16h34
par biscoto
non car j'ai voulu retester la PAC assis avec une position des pieds différentes, voir ou ça me cible...
en plus j'aime bien car ça te sollicite pas les lombaires, et comme j'ai encore quelques courbatures, ça tombe bien...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h23
par takumi
séance de fou encore, Biscoto
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h24
par seblime
takumi a écrit:excuse moi, j'ai inversé pro et supi
cdlt
normal tu débute ....
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h25
par seblime
belle séance jambes avant le week !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h26
par takumi
seblime a écrit:takumi a écrit:excuse moi, j'ai inversé pro et supi
cdlt
normal tu débute ....
ahhh
l'enfoiré cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 19h56
par biscoto
merci les copains
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h04
par Zeke
biscoto a écrit:je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc
Ca sent plage, barbecue, bière et palais
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h13
par bastoun80
Grosse séance encore ,
biscoto a écrit:merci les copains
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc
Rien de telle qu'un bon barbeuc pour la récup
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h22
par biscoto
je vais faire peter les calories
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 21h05
par Jeremy B.
La séance cuisses
biscoto a écrit:mais ce WE ça sent le barbeuc
:approuvé:
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 21h24
par momolinho99
Barbeuc pour la masse avec un bon rhum glaçon pour limiter le gras
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 10h15
par seblime
biscoto a écrit:merci les copains
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc
prépare l appero j'arrive !!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 10h22
par takumi
seblime a écrit:biscoto a écrit:merci les copains
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc
prépare l appero on n'arrivent!!!
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 19h20
par seblime
arreter de lui envoyer des messages il aura sa page 69 avant moi sinon
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 16h42
par biscoto
seance pec triceps
DC
1x10 100k
3x10 110k
EC
4x12 22k
DCS
4x12 75k
dips entre 2 banc
4x20
bonne seance (gros volume) grosse congestion!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 16h47
par D-Will8
God ce DC
3x10@110kg putain
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 17h11
par seblime
super mec !! je kif ton DC
encore 30 kilos et j te bouffe
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 17h31
par allan19
Toujours bien le D.C. ça pousse !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 17h32
par darksim58
Le bench les doigts dans le nez?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 18h00
par bastoun80
Bien le dc
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 18h44
par biscoto
merci les gars...c'est sympa ça fait plaiz'
pour ce qui est du DC, je pense que j'aurais pu faire un 4x10 a 110k, en tout cas je suis satisfait car je voulais refaire une seance en volume, en serie de 10...
maintenant la recup, bouffe et gros dodo, car demain c'est dos biceps avec le SDT
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 20h52
par seblime
pareil pour moi ! demain dos !
et arretez de lui envoyer des messages il en est a 62 !!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 20h56
par momolinho99
On sera 3 alors !
Énorme ton DC biscoto, vraiment super progression
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 21h32
par jojo74
T'es une bête au bench!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h22
par biscoto
merci les gars pour vos messages, ça fait plaisir et me motive!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h32
par Agrobule
Tu me mets la misère au DC !
Sacré séance
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h49
par Zeke
J'avoue 3*10@110 ca envoie ! Et en faire du DCS derrière
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 15h20
par biscoto
Agrobule a écrit:Tu me mets la misère au DC !
Sacré séance
merci mec,
t'inquiete je te surveille, car tu as de belle perf aussi...
Zeke a écrit:J'avoue 3*10@110 ca envoie ! Et en faire du DCS derrière
merci zeke!
c'est vrai que c'est chaud, c'est bien pour ça que je ne peut pas mettre plus, car je suis presque mort