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Posté: **09/07/2013 17h30**

ah il envoie du lourd le poto!franchement ton DC est vraiment super bon!

Posté: **09/07/2013 17h31**

seance dos biceps

SDT
3x3 150k

tractions
4x15 PDC

rowing 1 bras
4x8 42k

CI
2x10 22k :ill:

1x8 20k
1x9 18k

traction prise neutre largeur d'epaule
4x12 PDC

tres bonne seance, mais fatiguante avec la chaleur dans mon garage...25° 26° :ill:

... j'ai encore bu presque 2l de flotte...

Posté: **09/07/2013 17h32**

loic57 a écrit:ah il envoie du lourd le poto!franchement ton DC est vraiment super bon!

merci mon pote

j'ai au DC ce que tu as dans les cuissots!! :cool:

Posté: **09/07/2013 17h38**

merci

dans le garage ça doit etre la misere avec cette chaleur!bon repos a toi pour ce soir,il va falloir bien s'hydrater!une petite glace? :super_lol:

Posté: **09/07/2013 17h53**

oui, je m'entraine a la "rocky" :super_lol:

aussi malgré la tentation j'essai d'eviter, les glaces, chips, limonade gazeux...

Posté: **09/07/2013 18h11**

Super le SDT

Posté: **09/07/2013 18h33**

merci dark...
par contre ça fait chier car plus de place sur la barre car c'est des petits poids, faut que je me trouve des poids, mais ça m'emmerde, car apres ce sera plus un probleme de poid, mais de barre :confused:

Posté: **09/07/2013 18h36**

Il ne t'auras pas fallu longtemps pour être limité par tes poids :lol:

Posté: **09/07/2013 19h22**

biscoto a écrit:tres bonne seance, mais fatiguante avec la chaleur dans mon garage...25° 26° ... j'ai encore bu presque 2l de flotte...

tant que c'est de la flotte....... :idiot:

super séance biscotte ! tu as pas un peu faibli sur le CI ?? :super_lol:

Posté: **09/07/2013 19h39**

Boom les 2*10@22kg au CI! Et super le SDT aussi :cool:

Clair qu'il faut bien s'hydrater si on veut pas mourir sur place

Posté: **09/07/2013 19h44**

seblime a écrit:
biscoto a écrit:tres bonne seance, mais fatiguante avec la chaleur dans mon garage...25° 26° ... j'ai encore bu presque 2l de flotte...

tant que c'est de la flotte.......

super séance biscotte ! tu as pas un peu faibli sur le CI ??

merci mon pote

pour ce qui est du CI, non il a pas faibli, mais depuis que je tape du SDT et que je monte en traction, arrive au 4eme exos, l'energie n'est plus au top et avec cette chaleur, j'ai l'impression de me fatigue plus vite

Posté: **09/07/2013 19h47**

Super le SDT sa devien un SDT d'homme :idiot:

Bien le CI également :cool:

Posté: **09/07/2013 19h55**

Patoche a écrit:Boom les 2*10@22kg au CI! Et super le SDT aussi
Clair qu'il faut bien s'hydrater si on veut pas mourir sur place

merci patoche
c'est clair, mais malgré tout, la chaleur me fatigue vite

enzohulk a écrit:Super le SDT sa devien un SDT d'homme
Bien le CI également

oui,

et je suis content de ma progression au SDT!
merci enzo

Posté: **09/07/2013 20h41**

Toujours autant de belles perfs ! 4*15 au tractions c'est nickel

Posté: **10/07/2013 12h02**

merci zeke

Posté: **10/07/2013 13h30**

le sdt monte vite , fort sur les tractions aussi :cool:

Posté: **10/07/2013 15h06**

merci l'ami!
pour le SDT, faut dire que quand j'ai demarre, je n'etais pas a fond, je ne connaissais pas le mouvement, meme là, j'arrive a faire mes series sans rest pause!
quand au tractions, c'est vrai qu'en ce moment, ça monte bien!

Posté: **10/07/2013 18h05**

Daaat bench :cool:

Le terre !!! :cool:

Super biscotte

Posté: **10/07/2013 18h16**

Tu dois avoir une bonne marge au dead, je crois que d'ici peu tu vas nous sortir de grosse barre! (quoi que tu n'aurais pas assez de fonte à ce qu'il parait

)

Posté: **10/07/2013 18h24**

Jeremy B. a écrit:Daaat bench Le terre !!! Super biscotte

merci jerem'

darksim58 a écrit:Tu dois avoir une bonne marge au dead, je crois que d'ici peu tu vas nous sortir de grosse barre! (quoi que tu n'aurais pas assez de fonte à ce qu'il parait )

ben disons que chez moi, ce sera pas possible de faire une grosse barre, mais je vais essayer, d'aller un coup a ma salle, ma licence dure jusque fin aout, pour monter en charge...

Posté: **10/07/2013 19h52**

Ton SDT explose :cool:

Posté: **10/07/2013 19h59**

merci mec

Posté: **10/07/2013 20h38**

Lourd le SDT !!

Le CI aussi pxtain ! Je trouve que c'un exo super hard !

Posté: **11/07/2013 11h14**

Le CI est top, demain j'en tente 12 à 22 kg

mais en premier exo de séance :lol:

Toujours de bonnes perfs, continu c'est motivant

Posté: **11/07/2013 13h16**

fais péter des photos biscoto! :cool:

Posté: **11/07/2013 16h31**

merci les gars ça fait plaiz'...

quand aux photos, j'attend d'avoir mes abdos :idiot:

autrement aujourd'hui, pas de seance car je viens de rentrer du taf...4h30 16h... c'est pas mal... :ill:

Posté: **11/07/2013 16h40**

oula oui ! repose toi ca évite une séance moisie :super_lol:

Posté: **11/07/2013 17h21**

c'est clair je ferais ma seance epaules avant bras demain

Posté: **11/07/2013 17h36**

4h30/16h ils veulent ta mort :super_lol:

Posté: **11/07/2013 17h45**

loic57 a écrit:fais péter des photos biscoto!

+10 et en s'en fout des abdos

Posté: **11/07/2013 17h51**

patienter encore jusqu'au mois d'aout... mi aout
là, je ferais le bilan de mes 4 annees de muscu, avec mensu, perf, la totale!!! :cool:

Posté: **11/07/2013 17h55**

Hâte de voir ça alors :cool:

Posté: **11/07/2013 18h09**

en tout cas quand je revois ma 1ere page, il y a de belle difference maintenant!!

Posté: **11/07/2013 22h35**

pas d'entrainement non plus ce soir ??

Posté: **12/07/2013 06h42**

darksim58 a écrit:
loic57 a écrit:fais péter des photos biscoto!

+10 et en s'en fout des abdos

euh non pas tous :super_lol:

Posté: **12/07/2013 08h26**

C'est hard hein le CI@22 biscotto !

T'a validé 2x10 c'est déjà la moitié de fait. Moi j'en suis à 2x9@22 + 13-11@20. Ce soir je tente 1x10@22 voir 2x10 mais j'y crois moyen :lol:

Posté: **12/07/2013 09h03**

Vous avez des CI de brutes quand même :super_lol:

Posté: **12/07/2013 09h56**

et encore il a baissé :eek:

cdlt

Posté: **12/07/2013 11h02**

seblime a écrit:pas d'entrainement non plus ce soir ??

non je fait ma seance aujourd'hui, car hier je me suis tape 10h de taf et j'etais :ill:

delita a écrit:C'est hard hein le CI@22 biscotto !

T'a validé 2x10 c'est déjà la moitié de fait. Moi j'en suis à 2x9@22 + 13-11@20. Ce soir je tente 1x10@22 voir 2x10 mais j'y crois moyen

oui c'est hard, mais encore plus depuis que je fais du SDT et que je monte en serie sur les tractions!!

loic57 a écrit:
darksim58 a écrit:
loic57 a écrit:fais péter des photos biscoto!

+10 et en s'en fout des abdos

euh non pas tous

non on s'en fou pas mais je commence a desesperer, ils apparaissent pas...

Posté: **12/07/2013 11h05**

Zeke a écrit:Vous avez des CI de brutes quand même

non je pense pas...il y a largement mieux!

takumi a écrit:
Zeke a écrit:Vous avez des CI de brutes quand même

et encore il a baissé
cdlt

oui c'est vrai mais comme je disais le fait de faire du SDT et de tape plus de traction, me bouffe l'energie, et donc arrive au CI, c'est hard!

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