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seance epaule avant bras

tirage menton
4x10 48k

EL
2x10 16k
2x10 14k

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 20k

entension barre EZ
4x30 10k

curl inverse barre EZ
4x20 28k

bonne seance avec des series plus courtes plus lourdes...bizarrement, je me sentais mieux sur le lourd...mais bon la semaine prochaine je repasse en gros volume!!!

Pinaise les EL, ca doit piquer avec ces poids là !

ben ça pique moins qu'en serie longue...

niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire

encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

merci
je le fait en prise large avec barre EZ

seblime a écrit:

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire

ah l'enfoire

seblime a écrit:encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal

merci mon pote!

seblime a écrit:

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire

cdlt

16 au EL gros fou! Pourquoi tu ne fais pas de DM Biscoto en mousse?

a part le faire en haltere, mais j'aime pas trop j'ai rien chez moi, pour maintenir la barre, et le debut du mouvement risque d'etre chaud, je me vois pas epaule entre 60 et 80 kilos comme ça...

15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?

seance cuissot

squat
4x8 90k

leg extension
3x8 40k

leg curl allonge
3x8 40k

mollet debout a 1 jambes
3x10 PDC+haltere de 10k

seance de merde et complique de part la chaleur dans le garage, a peine fini l'echauffement au squat, que je me sentais pas bien, fatigue chaud forcement et du mal a reprendre mon souffle, la premiere fois que ça m'arrive a ce point... limite j'arrete la seance
mais bon je limite les dégâts en fesant du light...
je pense que je vais finir par m'acheter un ventilo si ça continu...

momolinho99 a écrit:15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?

pratiquement

aussi avec le recul, je pense avoir pris un coup de chaleur, hier, car apres mal de crane, sensation de fatigue...
j'ai du aller m'allonger...
alors que d'habitude quand je fini mes séances, je me sens bien... crame mais bien

C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL

Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.

fait tes séances en slip
cdlt

Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi

Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..

Patoche a écrit:C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL

jojo74 a écrit:Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.

ouai je pense aussi, mais a ce niveau, mal au crane...c'est la premiere fois

takumi a écrit:fait tes séances en slip
cdlt

t'as envie que ma femme me viole toi...

darksim58 a écrit:Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi

ah l'enfoire celui là

enzohulk a écrit:Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..

tant mieux, en tout moi, je vais m'acheter un ventilo!

biscoto a écrit:

Patoche a écrit:

takumi a écrit:fait tes séances en slip
cdlt

t'as envie que ma femme me viole toi...
)

vas y fonce, lache toi
cdlt

seance pec triceps

DC 4' au debut 5' a la derniere
6-6-5-5 118k

ECH 1'30
4x10 22k

DCS 2'
4x10 75k

dips entre 2 banc 1'
4x20

bonne seance , malgré la chaleur, j'ai su gerer des le depart...
content de mon DC qui monte en rep (+2rep)

bien les dips
cdlt

belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!!

takumi a écrit:bien les dips
cdlt

merci takumi,
c'est vrai qu'en dernier exos et surtout apres les pecs, ça tire bien

seblime a écrit:belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!!

merci seb,
je suis charge comme un mulet avec toutes ces merguez

DC a 118kgs Belle séance!
Bientôt la page 69

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!

Super si le dc grimpe

Ce bench !!!

merci les copains!
pour ce qui est du DC, je prefere encore m'entraine a 118k, car je pense que j'ai demarre trop tot le 120k
eh oui, avec cette page 69 je m'attend a tous...

seblime a écrit:

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!

Haha

seblime a écrit:

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!

ah l'enfoire
demain c'est une autre seance!!! dos biceps

c'est chaud de faire les biceps aprés le dos

Le bench de salaud toujours au top biscotot

Toujours aussi bon Biscoto !
Sacré DC

Ca sens le cul

grave

A vos photos!