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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2013 11h12
par Patoche
:p
Déchire tout!!! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2013 19h18
par biscoto
seance epaules avant bras faite en fin d'aprem' car repas de famille ce midi! :idiot:

tirage menton :ill:
4x8 50k

EL
4x10 16k

EF
4x10 12k

oiseau
4x12 10k

avant bras
flexion barre EZ
4x30 22k

entension barre EZ
4x30 12k

curl inverse
4x20 28k

bonne seance... et demain c'est cuissot! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2013 20h23
par bastoun80
Gros tirage menton :cool: , il est mieux passé que la dernière foie ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2013 20h26
par biscoto
ben disons qu'en general tout est bien passe, il fesait moins chaud aujourd'hui dans le garage... :cool:
apres je suis encore en vacance, donc au niveau physique tu le ressent!
reprise lundi :(

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2013 21h31
par Patoche
T'as de bonnes perfs aux épaules! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 08h16
par biscoto


merci patoche ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 10h47
par darksim58
Je fais des EL @ 16 je m'arrache un truc :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 11h24
par biscoto


et franchement pendant le mouvement j'ai pratiquement le bras tendu! :ill:
d'abord plus que la sensation du muscle je surveille de ne pas plier le bras...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 17h54
par biscoto
petite seance cuissot

squat
4x10 100k
2x15 80k

fente (1ere fois que j'en fait) :ill:
4x10 PDC+haltere de 10k dans chaque main

mollet debout a 1 jambe
4x15 PDC

abdos roller (1ere fois que j'en fait) :ill:
3 series

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 17h57
par darksim58
Alors tes impressions aux abdos rollers? Tu touchais le sol avec ta caille en bas? :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 17h58
par Jeremy B.
Encore 2 super séances :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h01
par biscoto
darksim58 a écrit:Alors tes impressions aux abdos rollers? Tu touchais le sol avec ta caille en bas? :D


ça degomme, ça brule :ill: , autrement pas pu aller a plat, car courbatures aux epaules...
mais j'aime bien la sensation! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h04
par biscoto
Jeremy B. a écrit:Encore 2 super séances :cool:


merci jerem' ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h28
par darksim58
biscoto a écrit:ça degomme, ça brule :ill: , autrement pas pu aller a plat, avec mon gros ventre...
mais j'aime bien la sensation! ;)



:idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h32
par biscoto
ah l'enfoire celui là... :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h34
par darksim58
Tu as intérêt à ralentir la descente :rolleyes: :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h37
par biscoto
t'inquiete, là les vacances se terminent, reprise du taf lundi avec mes bonnes habitudes alimentaires... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h41
par Patoche
T'as aimé les fentes? :)
Moi je fais des fentes marchés avec la barre chargé sur les trapezes je peux te dire que le lendemain j'ai le cul courbaturé :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h44
par biscoto


oui j'ai bien aime, mais je les ai fait sur place maintenant reste a voir demain...

maintenant pour ce qui est de ton cul courbature, ta vie prive me regarde pas :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h55
par Patoche
:) et tu as reussi a etre plutot stable en les faisant sur place?
:nohomo: :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 18h59
par biscoto
oui par contre quand tu fais l'autre jambe tout de suite apres c'est :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 19h00
par Patoche


Ca c'est clair! :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 20h08
par biscoto
la prochaine fois je vais essayer les fentes marches... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 20h23
par momolinho99
les fentes, vraiment l'exo pour des gros cuissots

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2013 23h26
par Patoche
biscoto a écrit:la prochaine fois je vais essayer les fentes marches... ;)


:cool:

momolinho99 a écrit:les fentes, vraiment l'exo pour des gros cuissots


Faire des fentes après le squat c'est juste mortel! C'est d'ailleurs ce qui m'attend demain :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2013 08h40
par biscoto
reprise du taf demain... :(
bilan des 15 jours 700gr exactement en plus, ce matin pese a jeun: 82.7k au lieu de 82k mais ça va revenir, avec le taf, mes habitudes alimentaires vont revenir et il y aura moins d'excès (barbeuc,apero, glace) bref c'était les vacances :cool:

en tout cas aujourd'hui, les courbatures aux jambes arrivent... et celles des epaules surtout le faisceau lateral est encore là... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2013 09h43
par guillaume68
comment arrives tu à cibler aussi bien les épaules pour en avoir des courbatures??

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2013 10h10
par biscoto


ben disons qu'avant, je prend soin de bien m'echauffe avec 2 series longue legere, là, déjà tu sent correctement le muscle, apres 4 series lourdes...
je fais un mouvement de base, rowing menton, et un exos pour chaque faisceau (anterieur; lateral et posterieur)
le tout suivi a la fin d'etirement!

regarde mes séances a l'occasion...merci de ton passage ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2013 10h34
par jojo74
700 grammes c'est pas grand chose, quand tu vire la rétention d'eau il t'en reste 300/400 à tout casser.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2013 11h04
par biscoto


oui c'est ce que je me dit en 15 jours ça va...ça aurais pu etre pire! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 16h04
par takumi
guillaume68 a écrit:comment arrives tu à cibler aussi bien les épaules pour en avoir des courbatures??

tu devrais lire son carnet, il a des séance épaules de barbares :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 17h33
par biscoto
:lol: takumi...et encore moi, c'est rien il y a jerem' :eek:

seance pec tricep

DC
4x4 120k PR

EC
4X10 22K

DCS
2x10 80k
1x10 75k :ill:
1x10 70k

kickback
4x10 22k

tres bonne seance, content de mon DC, j'avais l'impression d'avoir de l'energie a gogo...
par contre sur le DCS, j'ai senti la difference, plus de jus...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 18h15
par seblime
toujours aussi costaud mon ami !
comment va maya ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 18h35
par jojo74
Super le couché, tu dois avoir les 130/135 en maxi.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 18h40
par biscoto
seblime a écrit:toujours aussi costaud mon ami !
comment va maya ?


merci mon pote
et maya va bien :super_lol:

jojo74 a écrit:Super le couché, tu dois avoir les 130/135 en maxi.


merci jojo là, j'ai pris 3' de repos
je pense le 135k, la prochaine fois je tente soit le 2x2 a 122k, ou le 4x5 a120k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 18h47
par Patoche
Ca te fait une sacré barre au DC :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 19h57
par biscoto


merci l'ami! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 20h09
par momolinho99
Malgré ton régime tu avances à une vitesse dessus, tu prends de la potion magique c'est ça ?! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 20h14
par biscoto


oui enfin regime, là, j'etais en vacances, j'ai repris presque 1 kilo :idiot:
apres j'ai envie de dire que je me focalise plus sur la diete... depuis que je me suis achete le livre de J V, sur la nutrition de la force...j'ai l'impression de manger mieux et plus utile!
autrement je te rassure pas de potion magique je suis contre ça...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2013 20h23
par bastoun80
Bien le dc , ça monte encore :cool: