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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 07h50
par biscoto
yann a écrit:J etais jamais passer sur ton blog il y a de sacrée perf!!le CI est au top!


sympa yann, merci de ton passage ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 07h51
par biscoto
remy a écrit:tu envoye grave :) énorme le CI en tout cas bravo :cool:


merci remy...
et pour le CI, quand je le fait en debut de seance c'est different au niveau perf, je pense reste de cette façon! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 09h20
par seblime
t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 09h24
par jojo74
Bien ton CI, je comprends ton choix, perso quand je le faisais le jour de la séance dos je ne pouvais plus forcer dessus.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 12h53
par biscoto
seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:


oui, mais aujourd'hui, c'est mon jour de repos...apres quand tu as l'habitude de te lever tous les jours a 3h30, ben le fait de te lever a 7h, c'est grasse mat' ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 12h54
par biscoto
jojo74 a écrit:Bien ton CI, je comprends ton choix, perso quand je le faisais le jour de la séance dos je ne pouvais plus forcer dessus.


merci jojo ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 12h56
par seblime
biscoto a écrit:
seblime a écrit:t deja levé toi !!?? ca sent le gars qui bossent pendant que je suis encore en conges .... :idiot: :lol: :lol:


oui, mais aujourd'hui, c'est mon jour de repos...apres quand tu as l'habitude de te lever tous les jours a 3h30, ben le fait de te lever a 7h, c'est grasse mat' ;)

pas faux ! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 16h08
par biscoto
seance epaule avant bras

tirage menton
4x8 54k :ill: PR
1x25 18k

EL
4x12 16k
1x25 8k

oiseau
4x12 12k

EF
4x12 8k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 22k

extension barre EZ
4x30 12k

curl prise inverse barre EZ
4X20 28K

tres bonne seance mais j'ai du mettre le ventilo en permanence car 31° dans le garage :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 16h12
par takumi
28° sans ventilo le t-shirt est tremé alors 31° :eek:
ton tirage menton est bien

cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 16h44
par darksim58
Ça te mate un peu :idiot:, belle séance malgrés la chaleur!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 17h46
par seblime
toujours aussi bien les epaules !

et les 31 degres ca t'auras fait du bien pour evacuer le moule frite et la leffe :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 17h51
par takumi
il va les reprendre ce soir , le filou :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 18h51
par loic57
vu la temperature dans le garage je te tire mon chapeau car ça doit etre carrément usant...tu bois quoi pendant tes séances?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 21h10
par biscoto
merci les copains
autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/08/2013 21h15
par bastoun80
Bj le tirage menton , c'est clair qu'avec un temps pareil faut avoir le morale pour s’entraîner ...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 11h59
par biscoto


merci l'ami...
il faut la niak toujours la niak!!!!
le pire c'est que cette aprem', c'est seance cuissot :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 12h11
par takumi
biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)

autant???
tu en prends en pré et post aussi
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 12h29
par loic57
takumi a écrit:
biscoto a écrit:autrement pendant la seance c'est 1l d'eau avec 10g de BCAA et 40g de maltodextrine, parfois 1l d'eau supplementaire... ;)

autant???
tu en prends en pré et post aussi
cdlt


et après toute cette flotte c'est squattage des toilettes :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 12h46
par biscoto
pre training: 200g de fromage blanc 50g de flocon d'avoine ( au moins 1h avant)

pendant l'entrainement: 10g de BCAA+ 40g de maltodextrine 1 ou 2l d'eau

post training: 30g de whey+ 3g de creatine (dans les 30mn apres)

voilà ma recette miracle :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 13h01
par Jeremy B.
biscoto a écrit:pendant l'entrainement: 10g de BCAA+ 40g de maltodextrine 1 ou 2l d'eau

post training: 30g de whey+ 3g de creatine (dans les 30mn apres)


Exactement pareil :cool: GL pour les cuisses !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 16h39
par takumi
la BCAA je la prends avant car j'ai lu (je ne sais ou encore :D ) que ca faisait dilater les veines pour laisser passé le flux sanguins plus rapidement, mais y avait un temps entre le prise et la dilatation.
mais ce n'est que mon avis ;)
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 17h22
par biscoto
ah ben ecoute je ne sais pas...

seance cuissot

squat (légèrement en dessous de la //)
3x10 110k :ill: sur la derniere
1x10 100k
1x15 80k

fente marche ( ça demonte bien)
4x10 avec haltere de 10k dans chaque bras

mollet debout a une jambes
4x15 PDC

ab roller 2 series

tres bonne seance!! moins chaud (27°)aujourd'hui, mais j'ai quand utilise le ventilo ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 18h49
par seblime
takumi a écrit:la BCAA je la prends avant car j'ai lu (je ne sais ou encore :D ) que ca faisait dilater les veines pour laisser passé le flux sanguins plus rapidement, mais y avait un temps entre le prise et la dilatation.
mais ce n'est que mon avis ;)
cdlt

je crois pas que ce soit le role des acides aminés, tu confond pas avec l'arginine ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 18h50
par seblime
biscoto a écrit:ah ben ecoute je ne sais pas...

seance cuissot

squat (légèrement en dessous de la //)
3x10 110k :ill: sur la derniere
1x10 100k
1x15 80k

fente marche ( ça demonte bien)
4x10 avec haltere de 10k dans chaque bras

mollet debout a une jambes
4x15 PDC

ab roller 2 series

tres bonne seance!! moins chaud (27°)aujourd'hui, mais j'ai quand utilise le ventilo ;)

trop chaud pour les guiboles ! c'est un coup a claqué ca :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 19h01
par biscoto
merci seb'
de toute façon, maintenant je m'entraine avec le ventilo en permanence! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 19h23
par Patoche
Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 19h28
par jojo74
Super ton squat!

Pour La dilatation des vaisseaux sanguin, j'ai jamais vu ça, perso j'ai jamais noté quelque chose comme ça.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 19h35
par biscoto
Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D


merci pat'
oui les fentes c'est excellent, je pense garder cette routine... a voir la progression! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 19h35
par biscoto
jojo74 a écrit:Super ton squat!

Pour La dilatation des vaisseaux sanguin, j'ai jamais vu ça, perso j'ai jamais noté quelque chose comme ça.


merci jojo ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/08/2013 20h40
par Tyson Mike
C'est clair que faire les cannes dans son garage avec cette chaleur c'est pas évident mais la masse n'attend pas! :D
J'pense que Takumi a dû confondre avec un autre produit, car moi non plus j'ai jamais ressenti cet effet avec des BCAA

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 11h20
par biscoto
tout a fait tyson' ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 11h30
par darksim58
Takumi confond avec un de ses produits dopant :lol:

Super le squat biscoto tu avais envie de transpirer :eek: 3*10 :ill: !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 11h57
par biscoto
oui je vais repartir sur des series de 8-10 rep histoire de travailler en masse, car là, j'ai gagne en force mais pas en volume, et ça me fait chier, j'arrive pas a prendre en volume sur les cuissots

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 12h20
par seblime
darksim58 a écrit:Takumi confond avec un de ses produits dopant

c'est parce qu'il melange les bcaa dans la leffe alors avec la reactions chimique ca dilate les veines :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 20h36
par biscoto
:lol: :lol:
là ce soir grosse courbature sur les cuissots :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 21h03
par Patoche
biscoto a écrit:
Patoche a écrit:Boom le squat a 110 kilos! :cool:
Et alors les fentes marchées t'as kiffé apparement :D


merci pat'
oui les fentes c'est excellent, je pense garder cette routine... a voir la progression! ;)


Yeaaaah! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 21h35
par loic57
belle session par cette météo!tu geres comment le squat du coup dans le garage,tu as fait un rack?
pour les fentes je vous rejoins c'est un excellent exo!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/08/2013 22h11
par biscoto


merci loic,
je me suis fabrique des chandelles hautes et pour la securite, j'ai des traiteaux coupes... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2013 02h38
par loic57
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:belle session par cette météo!tu geres comment le squat du coup dans le garage,tu as fait un rack?
pour les fentes je vous rejoins c'est un excellent exo!


merci loic,
je me suis fabrique des chandelles hautes et pour la securite, j'ai des traiteaux coupes... ;)


un mélange de l'agence tous risques et mac gyver :lol: ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/08/2013 08h55
par biscoto
oui c'est ça loic :lol:

autrement pese du jour 82.3k (-400g)...