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Tu perds a un bon rythme la!Pas trop rapide ,tu dois bien epargner le muscle la.Tu t est fixe un poid limite?

merci yann, oui, je prefere perdre lentement car je ne veut absolument pas perdre mes perfs...apres j'aurais aime voir ce que je donne a 80k, mais bon, je suis déjà tres satisfait car en debut d'annee, je suis monter au max a 85.5k...
et puis perdre du poid, restreindre mon alimentation, pour moi, c'est une premiere, et pour la premiere fois que je fais "regime", je suis tres content!

aussi, je tiens a dire un grand MERCI a certains membres du forum pour m'avoir aide dans les conseils, diete exos...car vous etes une grande source de motivation, surtout pour quelq'un comme moi qui s'entraine seul!

biscoto a écrit:aussi, je tiens a dire un grand MERCI a certains membres du forum pour m'avoir aide dans les conseils, diete exos...car vous etes une grande source de motivation, surtout pour quelq'un comme moi qui s'entraine seul!

je comprends ce que tu dis
cdlt

Jeremy B. a écrit:Y'a des différences entre la théorie et la pratique

biscoto a écrit:apres avoir pris légèrement pendant les vacances 82k...82.7k (+700g)

apres 15 jours de reprise de taf, le bilan est satisfaisant...

ce matin: 81.8k

Ca y est tu es passé sous les 82kilos toi qui voulais plus voir ce chiffre

c'est clair patoche', maintenant reste a voir comment ça va evoluer, mais là, je pese tout ce que je mange... que ce soit matin midi et soir

Faut admettre que le forum, ca aide bien à repousser ses limites et à aller chercher les perfs !
Ca conseille, ca donne son avis, ca déconne, bref que du bon

Surtout quand on s'entraine seul (chez soi ou en salle d'ailleurs)

T'aurais une photo de tes abs qu'on puisse juger un peu ou t'attends d'être satisfait pour en poster une ?

Ça serait intéressant de voir le résultat là !

T'es à combien de Cals/jour ?

pas encore photo de faite... faut que j'en fasse a l'occasion...
et pour le nbre de calorie faudrait que je recalcule entre les journées "on" "off"

C'est bien de tout peser, au moins tu sais réellement ce que tu fais!

Zeke a écrit:Faut admettre que le forum, ca aide bien à repousser ses limites et à aller chercher les perfs !
Ca conseille, ca donne son avis, ca déconne, bref que du bon

Surtout quand on s'entraine seul (chez soi ou en salle d'ailleurs)

Bien d'accord avec toi Zeke!

Des photos, des photos, des PHOTOS!!!

bon, finalement je vais vous faire un bilan de mes 2annees de muscu, et l'ouverture de mon log... bizarrement, ça me fait drole de faire ça

mensurations aout 2011
1.76m 82k
epaules 131cm
pec: 116cm
bras : 41cm
ventre: 90cm

perf
DC:1x 100k
DI: 1X 65k
tirage poulie ht nuque: 10x 90 mon max a ete 10x 100k
dips:1x pdc + 20k
presse: 7 x 150k

mensurations aout 2013
1.76m 81.8k -200gr
epaules:134cm +3cm
pec:120.5cm +4.5cm
bras: 44cm +3cm
ventre: 89cm -1cm
cuisses: 60cm
mollet:39.5cm

j'ai perdu un peu en volume car j'etais a 85.5k en debut d'annee...mais bon...

perf
DC: 3x4 122k
SDT: 4x4 150k
squat: 4x10 110k

voilà une photo ou je suis a 82k qui date du debut de mes vacances de cette annee, qualite bof, lumiere bof pas de bronzage comme dirais dark , bref je suis dans le garage...



a vos coms'

belle bete mec !
bien massif !!

Tu as bien pris! Les perfs n'ont plus rien à voir, et tu as fais ça proprement puisque ton tour de taille à diminué, léger, mais bon tu as gagné pas mal en tour.
Il te reste encore du gras à perdre, je pense que je partirais sur une diète jusqu'à 75 kilos, histoire de pas perdre trop de muscle.

jojo74 a écrit:Il te reste encore du gras à perdre, .

mais j'aimeris deja etre comme lui
belle bete, bien les bras ca le fait
tu fait tes séance en tong?
cdlt

T'es déjà bien là Les perfs ont explosé ! Je pense également qu'aux alentours de 75kg, tu seras vraiment pas mal Félicitations !!!

T'es bien balese mec!
Et les perfs ont clairement explosée! Les mensus aussi

merci les gars, ça fait super plaisir... et ça me motive a continuer...

Ouaip les perfs et le physique on sacrément bougés en 2 ans! Je suis impressionné de ton tour de pecs/ épaules / bras tu es bien costaud, bien large

merci dark, j'aimerai encore progresser, surtout sur les bras, cuissot!!

Je suis un putain de nain à côté, à part mes cuisses qui sont plus grosses

Je trouve ça énorme 44 de tour de bras pour ta taille, congestionné ça doit être quelque chose faudrait que tu nous montre un double bi à chaud

darksim58 a écrit:Je suis un putain de nain à côté, à part mes cuisses qui sont plus grosses

un beau nain alors
cdlt

Un haut du corps très impressionnant.
Comme quoi il n'y a pas de secret: des putains des perfs = un putain de physique

Ha non Takumi je ne suis pas un nain homo

Biscotte tu fais toujours ton bench sans pareur du coup? Ça ne te limite pas psychologiquement? A moins que tu sois un pro du roulage de barre.

oui toujours sans pareur, apres je me suis confectionne des barres de securite avec des chevrons, un peu comme toi...autrement non ça me limite pas psychologiquement...

Vous avez de la chance ! Perso ca a toujours tendance à me bloquer...Suis resté coincé en dessous une fois, c'est pas super agréable

moi aussi zeke, j'ai déjà été coince mais avec mes tréteaux, je me pose pas de question, je pousse!

Ca manque à la salle de sport ça...des bancs de DC avec des barres latérales.

je te rassure, dans la salle ou j'allais, il y avais qu'un banc equipe de barres latérales, les autres (5), c'est du demerde toi

les salles pour beaucoup d entre elle c'est de la merde ! juste du business de gars qui te font signé des contrats de deux ans sachant trés bien que tu va lacher au bout de deux mois

vive le home gym !!!!!!

Moi j'ai déjà fait du roulage de barre à 110kg, il suffit de contracter les abdos et ça passe...
Néanmoins j'évite de prendre ce type de risque en général, et c'est vrai que c'est un facteur limitant la progression. Un partenaire d'entraînement, ça serait cool. Mais dans ma micro-salle, soit il n'y a personne, soit c'est des adeptes du "cardio" âgés de plus de 50 ans...

seblime a écrit:les salles pour beaucoup d entre elle c'est de la merde ! juste du business de gars qui te font signé des contrats de deux ans sachant trés bien que tu va lacher au bout de deux mois

vive le home gym !!!!!!

des contrats de 2ans!!! ah oui là effectivement c'est pas cool...

blogdavidf a écrit:Moi j'ai déjà fait du roulage de barre à 110kg, il suffit de contracter les abdos et ça passe...
Néanmoins j'évite de prendre ce type de risque en général, et c'est vrai que c'est un facteur limitant la progression. Un partenaire d'entraînement, ça serait cool. Mais dans ma micro-salle, soit il n'y a personne, soit c'est des adeptes du "cardio" âgés de plus de 50 ans...

chapeau!! moi, j'ai jamais eut a le faire ce fameux roulage de barre... en tout cas dans ma salle, il y avait tout le temps du monde... malheureusement...

bon alors je vais mettre ma seance d'hier de cuissot, car du coup, je ne l'avais pas mis...

squat (légèrement en dessous de la //)
4x110k
2x15 80k

fente marche
4series PDC+20k
en superset avec leg extension
4x10 40k

mollet debout a 1 jambes
6x15 PDC

A quand des vidéos de tes séance de boeuf?

c'est pas mon truc les videos...

c'est plus chiant a retoucher que les photos....

seblime a écrit:

biscoto a écrit:c'est pas mon truc les videos...

c'est plus chiant a retoucher que les photos....

Bien le squat a 110!

ah les enfoires...

merci patoche!

je tiens à te féliciter car tu as bien assuré depuis tes débuts,niveau perfs c'est de la bombe et le régime a été bénéfique la photo rend bien malgré l'éclairage très relatif