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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
14/08/2013 18h11
par biscoto
pour bien me retaper, rien de telle qu'un bon barbeuc ce soir!!!
et demain seance epaules avant bras!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
14/08/2013 19h23
par seblime
j'arrrrriiiiiiiiiive !! avec le fut ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
14/08/2013 20h06
par takumi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
14/08/2013 23h42
par bastoun80
bière+barbeuc=récupération optimal
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
15/08/2013 09h29
par biscoto
merci les copains!!
aujourd'hui, petite courbature sur le dos
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 12h31
par biscoto
bon ben finalement y a pas eut de seance hier...
petit imprevu...pff
du coup cette aprem epaules avant bras!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 13h03
par momolinho99
Du coup deux séances aujourd'hui
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 15h09
par biscoto
et demain j'arrive pas a me reveiller pour le taf...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 15h32
par takumi
alors?????
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 15h33
par darksim58
Tu taf le samedi aussi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 15h36
par biscoto
ben là, j'ai fini de manger mon fromage blanc avec mes flocons d'avoines... je me prepare pour ma seance...
autrement oui dark je bosse le samedi, mais que le matin, mais j'ai un repos dans la semaine aussi...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 17h21
par biscoto
seance epaules avant bras
tirage menton barre EZ prise large
4x10 54k PR
EL
4x12 16k
1x30 6k
EF
4x12 12k
oiseau
4x15 12k
1x30 6k
avant bras
flexion barre EZ
2x30 28k
2x25 28k
extension barre EZ
2x25 14k
2x20 14k
curl barre EZ prise inverse
4x20 28k
curl prise marteau H
4x10 16k
superbe seance avec une patate d'enfer!! j'ai meme pris le luxe de rajoute un exo (curl marteau)
demain c'est cuissot!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 17h31
par takumi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 17h56
par seblime
TOUJOURS aussi belle tes séances epaules ! bien joué le PR
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 18h21
par bastoun80
Gros volume
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 18h26
par biscoto
merci les gars!!! c'est vrai que je suis content de ma seance!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 19h15
par darksim58
Fort au tirage menton!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 19h44
par seblime
normal il imagine que c'est une leffe qu'il porte a ses levres ....
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 19h46
par darksim58
Quel gros poisson cochon celui la!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 19h52
par biscoto
darksim58 a écrit:Fort au tirage menton!
la prochaine fois je tente en serie de 12...mais avec rest pause je pense...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/08/2013 20h53
par remy
16 kg au EL
Et le reste est carémment bien aussi .
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 11h36
par biscoto
merci remy...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 12h29
par Kent
Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 12h39
par loic57
ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 12h59
par biscoto
Kent a écrit:Gros tirage menton en effet, hâte de voir la séance de cannes !
merci l'ami!!
ben faute de pouvoir faire du DM car pas de support, je mattraque en tirage...
loic57 a écrit:ça fait plaisir de voir de bonnes grosses sessions!!!bien joué poto et bon taf pour les jambes
merci mon pote!
oui, je sens que ça va etre une bonne seance!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 17h31
par biscoto
seance cuissot
squat
4x10 114k
1x20 70k
leg extension
3x12 42k
fente marche
2x20 PDC +20k
SDT JT ( 1ere fois que j'en fais)
1x20 60k
mollet debout a 1 jambe
6x15 PDC
content de mon squat qui monte, petit rest pause sur la derniere serie...et nouvelle exo avec le SDT JT, malgré la petite charge, ben ça tire bien, bon par contre j'avais les jambes completement tendu, et j'ai descendu le buste a 90°...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 17h33
par loic57
essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 17h39
par takumi
évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 17h48
par biscoto
loic57 a écrit:essaye de poster une vidéo de ton SDT pour voir,c'est le meilleur moyen de se faire corriger au besoin,belle session en tout cas!
merci loic
les videos, photos, c'est pas mon truc
, mais t'inquiete, mon mouvement est assez propre, car j'ai plusieurs glace dans le garage
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
17/08/2013 17h49
par biscoto
takumi a écrit:évite les jambes tendues en fait ou alors qu'en fin de mouvement
pense a fléchir un peu en descente, et p-e pas besoin de descendre trop bas, a toi de voir quand ça chauffe, perso juste avant d’être en // au sol c'est la le mieux
cdlt
ok merci takumi du conseil...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 08h43
par biscoto
ce matin 81.8k, rien perdu... pourtant j'ai l'impression d'avoir fait ce qu'il fallait cette semaine au niveau diete
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 10h34
par enzohulk
C'est pas gravde si le poid descend pas toute les semaine attend encore un peu puis baisse les calories si ne descend toujour pas il faut pas etre presser ! puis le poid ne fait pas tout le miroir compte beaucoup plus !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 10h40
par biscoto
oui c'est vrai,
mais là je pense faire une activite cardio a faible intensite... aussi, je recherche si je peut me trouver un velo eliptique d'occase...ou alors je ferais du velo...
car franchement quand je vois comment j'ai diminuer mes rations, je ne voudrais pas non plus perdre mes perfs ou mon volume musculaire que j'ai tant eut de mal a acquérir...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 11h04
par takumi
c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 11h56
par darksim58
Enorme le squat !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 12h38
par biscoto
takumi a écrit:c'est pour ca qu'il vaut mieux se peser qu'une fois par mois, tu ne vois pas quand tu stagnes
cdlt
ben disons que je me pese toutes les semaines pour ajuste ma diete...
mais maintenant c'est bon!
darksim58 a écrit:Enorme le squat !
merci mon pote, mais c'était chaud quand meme...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 12h42
par Legend44
pas mal le squat ouais
Et tkt pas pour le poids comme dis Dark c'est l'image que tu renvois qui compte
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 14h05
par biscoto
ouai c'est vrai, merci legend!
mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 14h07
par blogdavidf
biscoto a écrit:mais bon, on est jamais satisfait, on veut toujours plus...
Biscoto, on est vraiment sur la même longueur d'onde...
GROS SQUAT
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/08/2013 18h46
par seblime