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ah le faux frere... juste une glace

J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de calories, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.

Tyson Mike a écrit:J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de LEFFES RUBY, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.

oui tu as raison tyson, c'est vrai que pour modifier, c'est mieux a la semaine...

et pour la Leffe ruby, c'est un antistress pour moi
mais franchement j'en abuse pas du tout, c'est peut etre 1 ou 2 par semaine...

t'as bien raison mon pote ! faut pas vivre dans l'esclavage de la muscu non plus !

mais je veux un PR au DC demain quand meme

on a qu'une vie, je profite de tout mais sans exces

complétement d'accord !

après ça tu oses dire que tu n'as pas fait d’excès , trop de Leffe encore

cdlt







humour

takumi a écrit:

après ça tu oses dire que tu n'as pas fait d’excès , trop de Leffe encore

cdlt







humour

bin quoi il fait du rowing a un bras avec des fentes en superset ...

je trouve aussi
cdlt

seblime a écrit:

Tyson Mike a écrit:J'pense que se peser tous les mois c'est trop éloigné quand tu arrives "proche" de ton objectif visuel, car tu ne sais pas comment ni quoi ajuster si ça n'avance pas comme tu veux (perte trop lente/rapide) donc toutes les semaines ça me semble bien. Faut se rendre à l'évidence, souvent quand le poids ne descend plus c'est qu'il y'a un truc qui cloche soit y'a eu des écarts soit tu consommes encore "trop" de LEFFES RUBY, faut p-e réajuster tes macros, perso je garderais le cardio vraiment en dernier recours quand l'assiette ne peut plus être modifiée.

C'est sur et les BBQ.

ah, je m'absente un peu et ça deviens la fiesta ici...

bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!!

arrache tout!

biscoto a écrit:ah, je m'absente un peu et ça deviens la fiesta ici...

bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!!

pardon, c'est vrai que des fois je m’égare
bonne séance alors
cdlt

biscoto a écrit:
bon plus sérieusement, ce midi, gros repas car cette aprem' grosse seance qui m'attend!!!

Bonne chance!

merci blogdavidf, là, je termine mes 200g de fromage blanc!

seance pecs triceps

DC
4x4 124k PR (c'est grace a ma nouvelle musique ça... merci seb)
1x10 100k

DCS
3X10 84K PR
1x10 82k
1x15 70k

ECH
3x10 24k PR

kickback
3x10 24k

superbe seance!!
j'etais en trance de l'energie a gogo!!!

bien le DCS, surtout apres le DC
cdlt

bin voila un beau PR !!!!

Holy shit le golgoth

merci les amis...
par contre j'ai ressenti des petites crampes au dos avec le DCS, peut etre a force d'avoir courbe le dos au DC...muscle fatigues??!!
est ce que c'est déjà arrive a quelqu'un?
j'espere que je vais bien recuperer pour demain!!

grosse session!pas évident d'enchainer le DC avec le DCS chapeau!

merci loic
ben bizarrement, j'arrive a bien cible les tri avec le DCS, je le fait avec une barre EZ avec distance entre index de 30cm, donc bien serre...
et puis justement comme c'est un mouvement de base, je le fais en 2eme, j'ai encore pas mal d'energie... et je fini par le ECH et le kickback en mouvement de finition...

Je ne sais pas pour tes crampes biscoto, tu peux essayer de te masser avec un rouleau.

il va bientôt etre plus con que moi le dark !

c'est vrai que me masser le dos moi meme, c'est chaud, a moins de prendre un rouleau a plafond avec rallonge


ok je sort

essaye le rouleau de massage de carrio,j'en ai un et c'est super efficace!

je pense que Dark n'avais pas compris
sinon Seb, tant loupe pas une non plus toi,
cdlt

loic57 a écrit:essaye le rouleau de massage de carrio,j'en ai un et c'est super efficace!

merci, je vais me renseigner sur ce rouleau...

Le couché mec

La leffe c'est pour les anti oxydants j'ai compris direct

Quelle musique pour le couché ?

merci jerem'
ma musique, c'est anciens enfin pas tant que ça, "scooter: move your ass; hyper hyper; jumping... the hardcore massive..., apres j'ecoute aussi les musiques des films "rocky", ce sont de vrais anabolisants pour moi ces musiques!
avec un bon casque de bonne basse, c'est top!

biscoto a écrit:seance pecs triceps

DC
4x4 124k PR (c'est grace a ma nouvelle musique ça... merci seb)
1x10 100k

Finalement je ne suis même pas dans ton rétro...

Bien le dc à ce rythme la tu vas me cramer

Pour une fois que j'étais sérieux , un rouleau de massage comme le précise Loic, pas un gode hein biscoto

bastoun80 a écrit:Bien le dc à ce rythme la tu vas me cramer

merci mais j'ai encore du taf pour te rattraper...

darksim58 a écrit:Pour une fois que j'étais sérieux , un rouleau de massage comme le précise Loic, pas un gode hein biscoto

excuse moi mon petit darkounet

Le mec est au régime (sans excès, t'es sûr ? Elle était à qui cette glace alors ? ) et il fait que ça de progresser sur le DC, du tout bon !

Pour la crampe aux dorsaux, t'as peut-être cambré un peu fort au DC. Tu peux te servir d'une balle contre un mur pour te masser, ça marche plutôt bien et ça devrait te permettre de tirer ta crampe !

merci kent, mais comme je disais, je profite de tout mais sans excès...
apres quand je dit regime c'est surtout manger ce qu'il faut au bon moment, ce qui m'est benefique...
et pour ce qui est de la crampe au vu de ma seance d'aujourd'hui, ça m'a pas gene... mais merci du conseil...

seance dos biceps

SDT
2x7 140k
2x4 150k

CI
3x10 22k PR
1x9 22k (la 10eme echec)

traction prise large devant
20; 17; 15; 15; 12 PDC

traction prise serre supi PDC
3x15
1x12

rowing 1 bras
2x20 22k

superbe seance bonne congestion, maintenant c'est shaker de prot et demain pas de seance repos...

bien joué le CI !!