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Posté: **26/08/2013 21h23**

Boum après de repos tu tape un PR énorme mec et bravo sa fais que de monter :cool:

Posté: **27/08/2013 12h40**

bastoun80 a écrit:Le Dc monte encore et tu prends que 4 minutes : Si tu passes à 6-7 minutes tu vas nous sortir un 4*5@130

edit:content que tu sois rétablit

merci bast'
non faut pas exagere... :lol:

mais c'est vrai que je me sens bien avec ce mouvement!

remy a écrit:Boum après de repos tu tape un PR énorme mec et bravo sa fais que de monter

merci remy,
apres je ne sais pas si ça a une influence, mais je remange des glucides tout les jours maintenant mais en plus petite quantite sur les jours "off"

Posté: **27/08/2013 17h24**

seance dos bicep,

en superset 3' entre les set

traction prise large devant :ill:

10x10 PDC

rowing barre EZ :ill:

10x10 80k

curl barre EZ :ill:

10x10 40k

seance particuliere, car j'avais pas d'envie, donc petit delire mais qui finalement a été super benefique car congestion et brulure de fou!!
au debut, ça se passe bien mais arrive au 7eme set, c'est chaud!!! :ill:

Posté: **27/08/2013 17h59**

Il est fou ce biscoto :lol:

au moins t'as fais ton cardio pour la semaine

Posté: **27/08/2013 18h26**

merci bast'

Posté: **27/08/2013 18h32**

bench de patron!

Posté: **27/08/2013 18h33**

10 séries le fou :lol:

Posté: **27/08/2013 18h39**

blogdavidf a écrit:bench de patron!

j'ai pour objectif de passer un 2x2 voir avec optimisme un 3x2 a 130k d'ici la fin de l'annee!!

Posté: **27/08/2013 18h39**

qu est ce qui t'arrive mon pote !
toi t'as lu l'article du site ! :idiot:

pkoi faire du 10x10 ?

Posté: **27/08/2013 18h40**

darksim58 a écrit:10 séries le fou

no pain no gain! :ill:

Posté: **27/08/2013 18h41**

seblime a écrit:qu est ce qui t'arrive mon pote !
toi t'as lu l'article du site !
pkoi faire du 10x10 ?

oui j'ai déjà lu cette article

mais comme au debut de ma seance j'avais pas envie de faire comme d'hab, je me suis lance dans ce truc et j'ai adore!!

Posté: **27/08/2013 18h54**

300reps au total, tu as pris de l'avance pour les semaine a venir :eek:

cdlt

Posté: **27/08/2013 18h57**

J'imagine la congestion de ouf ... Excellent !

Posté: **27/08/2013 19h07**

takumi a écrit:300reps au total, tu as pris de l'avance pour les semaine a venir
cdlt

oui, merci takumi!

Bubulle a écrit:J'imagine la congestion de ouf ... Excellent !

c'est clair merci mec

Posté: **27/08/2013 21h07**

Tu vas mettre 1 mois à te remettre de cette séance :idiot:

Posté: **28/08/2013 12h11**

non, là, je commence doucement a avoir quelques courbatures pour etre a son max demain... mais des samedi, c'est fini! :cool:

en tout cas merci de ton passage sur mon log

Posté: **28/08/2013 17h55**

tu compte continuer ce format ??

Posté: **28/08/2013 19h28**

je ne pense pas mais franchement niveau sensation c'est le top..
apres je dit pas que de temps en temps, je ferais ce type de seance!!

Posté: **28/08/2013 19h38**

Comme quoi des fois on est pas motiv on change un truc et c est une revelation

!Comme dit plus haut ca a bien du piquer ...donc top

Posté: **28/08/2013 20h58**

c'est clair et je suis content d'avoir fait ce type de seance, d'abord, je prévois d'en faire dans ma seance pec triceps...le plus dur, c'est le choix des poids...

Posté: **28/08/2013 21h07**

Bien chaud ce type de séance, ça me fait penser au german volume
Pour moi ça reste une bonne chaud pour la masse

Posté: **28/08/2013 21h16**

merci momo, oui c'est vrai!
le pire c'est que j'avais déjà lu l'article, mais en me disant que c'etait terrible a faire!!
brulure et congestion assure!

Posté: **29/08/2013 09h11**

aujourd'hui seance epaules avant bras!!!

Posté: **29/08/2013 09h24**

10*10 en superset !!! t'es un fou :lol:

C'est sur que tu devais être gonflé après ça !

Posté: **29/08/2013 09h31**

oui c'est clair...
d'abord autant là, j'ai des courbatures sur le dos supportable mais sur les bras c'est :ill:

, je croit que c'est la 1ere fois que c'est si intense... comme quoi quand on choque le muscle...

Posté: **29/08/2013 09h42**

+1 c'est une sorte de german volume training, je ferais de même bientôt (enfin pas les perfs^^)

Posté: **29/08/2013 13h10**

ben je te souhaite bon courage!!

Posté: **29/08/2013 18h31**

bon ben finalement, aujourd'hui, pas de seance malgré que c'etais prevu car bricolage prolonge a la maison...

Posté: **29/08/2013 18h35**

Pas mal l'abris mec tu touches à tout c'est good!

Posté: **29/08/2013 19h07**

biscoto a écrit:bon ben finalement, aujourd'hui, pas de seance malgré que c'etais prevu car bricolage prolonge a la maison...

la prochaine fois se sera quoi? j'ai ma tortue qui c'est echapée :idiot:

il a tjrs une excuse pour rien faire :lol:

cdlt

Posté: **29/08/2013 19h09**

merci mon pote...
depuis ce matin 9h j'y suis...
quoique j'ai bosse tout le corp, coup de pioche pour faire la fondation, faire le beton, la masse pour mettre le piquer... c'est complet!! :idiot:

Posté: **29/08/2013 19h10**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:bon ben finalement, aujourd'hui, pas de seance malgré que c'etais prevu car bricolage prolonge a la maison...

la prochaine fois se sera quoi? j'ai ma tortue qui c'est echapée
il a tjrs une excuse pour rien faire
cdlt

enfoire

Posté: **29/08/2013 19h11**

cdlt

Posté: **29/08/2013 20h31**

biscoto a écrit:bon ben finalement, aujourd'hui, pas de seance malgré que c'etais prevu car bricolage prolonge a la maison...

pour trois poteaux et 5 planches cloués ca fait léger comme excuse ! :lol:

Posté: **29/08/2013 21h02**

Si à chaque coup de marteau ou pioche il boit une leffe c'est normal que ça avance pas :super_lol:

Posté: **29/08/2013 21h04**

il en bois pas assez justement !

Posté: **29/08/2013 21h33**

Attention biscoto je me suis mal exprimé, je ferais pas tout mes exos en série de 10 juste les tractions, voire en 8 série si je supporte pas

Posté: **30/08/2013 12h24**

merci les gars...merci du soutien :idiot:

ok legend...

Posté: **30/08/2013 17h28**

seance cuissot epaules avant bras

squat
3x10 100k

fente marche
2series

mollet debout a 1 jambes
3x15 PDC

tirage menton
3x10 40k

EL et EF en superset
3x12 12k

oiseau
3x12 10k

flexion barre EZ
3x20 28k

entension barre EZ
3x20 12k

curl inverse barre EZ
3x20 28k

curl haltere prise marteau
3x10 16k

seance mi lourd mi intense, car j'ai regroupe 2 séances...
aussi demain, j'ai pas la possibilite de m'entraine car j'ai du taf a la maison!!

Posté: **30/08/2013 18h07**

Ça fais une belle séance quand même

Pas de gêne au squat ?

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