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merci bast'
non pas de probleme particulier, faut surtout pas que j'oubli de mettre ma planche de bois (cale) autrement impossible de descendre sous la //...

Tu as mis 4h pour faire tout ça? Pas mal pour un faible

non car quand tu regarde bien j'ai augmente le nbre d'exos mais volontairement diminue le nbre de serie...

éh bè, séance de titans
cdlt

merci mec

non c'est vrai
cdlt

Beau boulot sur la séance mixée!

Jolie perf au squat!!Les poids commencent a etre interessant!!

blogdavidf a écrit:Beau boulot sur la séance mixée!

merci david!

yann a écrit:Jolie perf au squat!!Les poids commencent a etre interessant!!

merci et encore j'ai fait plus leger que d'habitude!!
autrement c'est 4x10 114k

bon ben encore une merde, decidement en ce moment, c'est pas top...
donc en plus des legeres courbatures, j'ai une grosse douleur au soleaire gauche sur la portion exterieur...
j'ai du mal a m'appuyer pour marcher...ce matin au taf, j'ai galere a mort...ça me lance dans la cheville...
en plus j'avais des bricoles a finir a la maison, et au lieu de me reposer, ben je les ai termine! pas bien
maintenant ça me fait chier!!

Tu cumules en ce moment...
Repose toi demain, et automassage, ca devrait partir si c'est léger !

La vieilleri!

on te l'avais dit, prends la semaine
repose toi Biscoto
cdlt

Zeke a écrit:Tu cumules en ce moment...
Repose toi demain, et automassage, ca devrait partir si c'est léger !

c'est clair la poisse... c'est ce que je fais, apres pour ce qui est du repos demain, c'est pas gagne, j'ai un bapteme dans la famille de prevu...

darksim58 a écrit:La vieilleri!

le pire c'est que c'est vrai

takumi a écrit:on te l'avais dit, prends la semaine
repose toi Biscoto
cdlt

oui papa

Tu vas pouvoir bombarder l'alcool pour récupérer
Fais gaffes à toi biscoto , hésites pas à consulter tu cotises pas pour rien

merci mon pote...
de toute façon je reprend le taf mardi... donc les choses peuvent encore evoluer... en mieux

pese a jeun ce matin: 81.2k (-600g en 15jours)
une perte lente mais sans perte de perf!

Allez Biscotte, montre leur la volonté et la puissance des + de 30 ans!

bien Biscoto, c'est correcte en 15jrs
cdlt

blogdavidf a écrit:Allez Biscotte, montre leur la volonté et la puissance des + de 30 ans!

merci mon pote!
c'est clair que je suis super content de ma perte de poid, certe ce n'est pas fulgurant mais tout ce que je voit c'est que je perd pas en perf, au contraire je monte encore!!!

takumi a écrit:bien Biscoto, c'est correcte en 15jrs
cdlt

merci l'ami, c'est vrai que 600g c'est une bonne moyenne, donc si je continu comme ça, dans 1 mois, je suis a 80k... mon objectif!!

lache rien mon pote !!!

merci seb, t'inquiete pour l'instant je ne lache rien!!

seance pec tricep

DC
4x5 124k

DCS
4x12 85k

ECH
2x10 24k
2x8 24k

dips entre 2 bancs
4x20 PDC +20k

content de la seance, j'ai voulu refaire la meme chose pratiquement que la semaine derniere histoire de valide mes perfs...

c'est tout bon, et ta douleur?
cdlt

bien joué !
oui tes douleurs ca donne quoi ?

merci les gars...
alors concernant ma douleur au soleaire, ça va mieux mais bon, je ne le solicite pas non plus, je reprend le taf demain, je verrai...
en tout cas je continu mes massages et mon traitement chaux froid qui me fait un bien fou... la pose de mes sacs de glace, avec la pose d'un linge hyper chaud( petite serviette trempe dans l'eau chaude)... c'est un de mes potes kine qui m'a dit conseille ça...
il m'a dit que se serait une elongation, j'aurais peut etre etire un peu trop le muscle apres la seance...pfff

gaffe aux étirements alors.. Fait tu des autos massages? et du coup ça passe mieux que la dernière fois ta séance d'aujourd'hui?

biscoto a écrit:[...] en tout cas je continu mes massages et mon traitement chaux froid qui me fait un bien fou... la pose de mes sacs de glace, avec la pose d'un linge hyper chaud( petite serviette trempe dans l'eau chaude)... c'est un de mes potes kine qui m'a dit conseille ça...

Merci du tuyau

biscoto a écrit:[...] il m'a dit que se serait une elongation, j'aurais peut etre etire un peu trop le muscle apres la seance...pfff

Alors qu'il y a des mecs qui ne s'étirent jamais et qui ont rien ! Le truc qui te dégoûterait des étirements ...

ben disons que les etirements me permettent de garder une assez bonne souplesse...
des courbatures moins intense pour avoir fait le test sans...
et j'aime bien cette periode de retour au calme pendant les etirements...

Tu dois être facile au bench en plus, tu peux en sortir 7/8 en top set?

surement mais je ne sais pas j'en fait pas...
pour l'instant j'arrive a avoir une progression constante grace a mon type de seance (3-4 series tres lourdes+1 serie legeres)
apres quand je commencerai a stagner, je changerai de technique d'intensification!

merci dark

Tu me dégoûtes , moi qui en chie à mort avec 25 kg de moins

Ah oui t'as pas fait semblant sur le DC
Si je ne dis pas de bêtises tu avais quelques difficultés sur le DCS mais je ne sais plus à quoi elles étaient dues (souplesse de poignet, prise trop serrée je crois) où t'en es de ce coté là?

La séance Les perfs J'espère bien que ton mollet va plus t'embêter, quel muscle de merde décidément

C'est un groupe musculaire maudit, la vie est ainsi faite...

darksim58 a écrit::lol: Tu me dégoûtes , moi qui en chie à mort avec 25 kg de moins

Tyson Mike a écrit:Ah oui t'as pas fait semblant sur le DC
Si je ne dis pas de bêtises tu avais quelques difficultés sur le DCS mais je ne sais plus à quoi elles étaient dues (souplesse de poignet, prise trop serrée je crois) où t'en es de ce coté là?

merci tyson!
pour ce qui est du DCS, j'avais effectivement du mal au poignet, mais avant je le fesais barre droite, maintenant ça va mieux, plus de douleur, car je le fait a la barre EZ... et pourtant l'ecartement entre index est de 30cm

Jeremy B. a écrit:La séance Les perfs J'espère bien que ton mollet va plus t'embêter, quel muscle de merde décidément

merci jerem'
là a ce matin, ça va mieux, mais je continu de me preserver...
là cette aprem' je continuerai les massages avec la pose de mon sac de glace et le linge chaud...

Tyson Mike a écrit:C'est un groupe musculaire maudit, la vie est ainsi faite...

le pire c'est que c'est en m'etirant, c'est meme pas pendant l'effort, je suis deg!

Voilà pourquoi je ne m étire pas