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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 18h22par Kent
darksim58 a écrit::lol: El @ 18 kg sérieux c'est des vérins que tu as
Bordel ouais cette bête, je fais ça je crois que je perds mon épaule
!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 18h24par seblime
biscoto a écrit:non et mon bras est pratiquement tendu mais j'ai 1/2 seconde d'arret en bas a chaque fois...
moi aussi je peux le faire a 2 jours d'arret en bas a chaque fois...
t'es le bourrin des épaules mon pote ! bien jooué
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 18h35par biscoto
merci les gars,
mais déjà, je voudrais preciser que pour l'effort et la concentration de la phase negative, je les fais 1 bras a la fois...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 18h39par seblime
manquerais plus que tu fasse les 2 en meme temps ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 18h53par biscoto
non apres je pense que tu as du mal a te concentre et avec cette charge le mouvement devient degueulasse... enfin a mon niveau
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 19h19par takumi
a un bras ca doit etre pire
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 19h22par Zeke
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 19h24par Maxime Lrl
Ouai je me joins aux autres pour dire que c'est une perf monstrueuse, surtout si comme tu dis tu as les bras quasi tendus !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 19h49par seblime
tu savais pas ?! le mec quand il veut cambrioler un coffre fort il le défonce a l'epaule ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 20h09par biscoto
takumi a écrit:a un bras ca doit etre pire
cdlt
non, mais pour moi, ça me permet de mieux me concentrer...
Zeke a écrit:18kg...
t'es un grand malade
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
05/09/2013 20h13par biscoto
Maxime Lrl a écrit:Ouai je me joins aux autres pour dire que c'est une perf monstrueuse, surtout si comme tu dis tu as les bras quasi tendus !
merci maxime!!!
seblime a écrit:Zeke a écrit:18kg...
t'es un grand malade
tu savais pas ?! le mec quand il veut cambrioler un coffre fort il le défonce a l'epaule ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 15h41par biscoto
bon alors malgré que je ressent plus de douleur sur mon soleaire, je vais aller faire ma seance cuissot mais sans squat, ou alors du tres tres tres leger...
pareil pour les mollets, je ne les fait pas, je vais me focalise sur les legs et les fentes..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 17h33par biscoto
seance cuissot
squat
4x10 80k
leg extension
3x10 65k
1x12 55k
1x15 45k
leg curl
3x10 50k
2x10 40k
fente marche
3 series de 20 PDC
tres bonne seance, sans aucune douleur sur le soleaire...
j'ai volontairement pas trop force sur le squat, et pas fais les mollets, et je me suis etire legerement
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 18h56par Legend44
tu met juste 2,5 plus que moi aux EL pour la même perf
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 19h25par lanch0t
j'aime bien le coup de l'épaule dans le coffre de banque xDD
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 20h26par biscoto
Legend44 a écrit:tu met juste 2,5 plus que moi aux EL pour la même perf
oui mais autant 1 kilo sur un SDT; DC; SQUAT, c'est peu, mais sur les EL c'est enorme!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 20h27par biscoto
lanch0t a écrit:j'aime bien le coup de l'épaule dans le coffre de banque xDD
eh oui, c'est mon sebouille qui a toujours une touche d'humour envers moi...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
06/09/2013 22h20par momolinho99
Légend : EL = élévation latérale et non écarté
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/09/2013 11h22par biscoto
pourquoi, il parle de quoi?! d'ecarte couche???
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/09/2013 11h31par darksim58
C'est cool biscoto pour ta douleur, tu vas pouvoir charger un peu plus le prochain coup?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
07/09/2013 11h43par biscoto
c'est clair content de ne plus rien sentir,
mais bon comme quoi, on ne peut pas etre au top tout le temps, je n'est pas eut de bobo depuis le debut d'annee, et là, 2 elongations en 1 mois...
la prochaine fois je pense repartir sur une base de 100k la semaine apres si ça se passe bien 110k
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 09h55par biscoto
poid inchange ce matin: 81;2k a jeun et a froid
je pense que maintenant, ce qui me reste a faire c'est developpe les abdos...
tour de taille: 88cm encore un petit cm en moins mais ça va etre dur car j'ai la taille (hanche large)
enfin je desepere pas je veux mes tablettes!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 11h40par Tyson Mike
Salut Biscoto, t'as déjà bien avancé d'ici 3kg environ, un peu plus sec et la sangle sera visible, après faudra la matraquer pour lui faire prendre de l'épaisseur, pour la taille large à la limite on s'en tape, si t'as une bonne ceinture abdominale ça équilibre
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 11h50par biscoto
merci tyson,
encore 3k!!! ça va etre chaud
enfin, pour les abdos, je pense partir sur des exos PDC+poid, car pour l'instant je les bosse en serie longue (entre 50 et 100rep)et au PDC...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 11h54par Tyson Mike
Je sais que c'est chaud car ça fait un moment que tu es sur le régime mais c'est maintenant ou jamais dans le sens où tu es dans la bonne spirale c'est pas quand tu vas repartir en PDM que tu voudras t'en soucier donc autant mettre le dernier coup de collier, ouais pour l'épaisseur n'hésite pas à te lester
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 12h11par biscoto
oui c'est vrai...
merci ce petit message de motivation
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 12h42par takumi
comment t'es gras
effectivement, Tyson a raison, il te manque plus grand chose
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 12h46par Zeke
Clair que là, il te reste plus grand chose pour avoir ton résultat
TU fais des séries de 100 sur des crunchs ?
https://www.superphysique.org/exercices/292Balèze...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
08/09/2013 12h55par darksim58
Allé dernière ligne droite!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 12h02par biscoto
merci les gars...
autrement oui zeke c'est cette exo là...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h04par delita
Ca monte toujours par ici ! Je vois que tu as bientôt atteint ton ob jectif de 4x10@22 au CI. Moi j'y suis presque.
Ma dernière séance j'ai fais 11-11-10-9@22 mais je suis pas encore satisfait de l'execution sur les dernières répétitions. C'est pas assez propre donc bon je continue à bosser
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h24par biscoto
content de ton passage mon pote...
oui effectivement je progresse encore et franchement, meme avec ma perte de poid legere...
autrement bien ton CI, c'est avec rest pause?!
perso, j'ai déjà fait mon 4x10 a 22k mais avec rest pause sur les 2 dernieres series, je le voudrais sans rest pause!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h35par delita
Le rest pause est inefficace chez moi car si j'en fais, j'ai plus la force de remonter les haltères
Donc sans rest pause mais disons que je sens que mon mouvement est pas super propre et j'ai tendance à me tortiller sur mon banc sur les dernières répétitions..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h40par biscoto
apres ça depend tu fait ton rest pause en position haute ou basse?!
moi, par contre mis a part sur les dernieres rep de la derniere serie, les autres sont bien, mon corp reste bien a plat sans bouge sur le banc...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h45par yann
Je viens de voir ta photo lache rien biscoto tu n es plus tres loin d avoir les abs visible!!et apres retour a une prise de masse controlé et abs toute l année!!
Derniere lign droite le plus dur et derriere toi!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 15h57par delita
Je fais du rest pause en haut, les haltères posées contre moi au niveau des épaules. Mais j'ai jamais trouvé ça efficace chez moi. Peut être que je devrais essayer en faisant du rest pause plus longtemps (5 à 10 secondes au lieu de 2-3 secondes) mais j'ai jamais été fan du principe.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 16h39par biscoto
yann a écrit:Je viens de voir ta photo lache rien biscoto tu n es plus tres loin d avoir les abs visible!!et apres retour a une prise de masse controlé et abs toute l année!!
Derniere lign droite le plus dur et derriere toi!
merci mon pote ça fait plaisir ces messages de soutien, ça redonne la motive'
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 16h40par biscoto
delita a écrit:Je fais du rest pause en haut, les haltères posées contre moi au niveau des épaules. Mais j'ai jamais trouvé ça efficace chez moi. Peut être que je devrais essayer en faisant du rest pause plus longtemps (5 à 10 secondes au lieu de 2-3 secondes) mais j'ai jamais été fan du principe.
oui moi aussi, en position haute...
apres si ça me permet de passer un cap ou de forcer mes muscles a aller au dela de ce qu'ils sont capables normalement, moi, je le fait!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 16h48par momolinho99
Yeah super la photo les abris arrivent
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
09/09/2013 17h08par seblime
bravo mon pote !!! comme quoi a notre age !
plus que deux trois leffe a évaporer et ce sera bon !