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derniere pese le 01/09/2013: 81.2k
et ce matin: 80.7k

par contre difficile de descendre malgré la restriction de la bouffe, et ma gastro

malgre que ça me semble bizarre est il possible que je perd de la graisse, et que je prend légèrement en masse musculaire? parce que là, mon PDC descend presque pas en 1 mois (-500g)

pourquoi ca ne serai pas possible?, j'ai bien envie de te dire oui, car moi meme j'y arrive
cdlt

Oui c'est possible de prendre du muscle sans prendre trop de gras voir d'en perdre. Bien que certains disent que c'est impossible (voir sur le site mayk :duckface: : pouce : ), je l'ai vérifié à plusieurs reprises et pas que sur des débutants. Par contre ça fait un moment que t'es à la diète et ton métabolisme a dû pas mal se ralentir donc ce serait bien d'essayer de relancer tout ça avec plus d'activité ou un changement sur la bouffe (remontée calorique sur 1-2 semaines puis redescente)

c'est vrai takumi! tu est l'exemple meme...

oui tu as raison jerem', ça fait facile 5-6 mois mais bizarrement j'ai l'impression que mon corp s'est habitue a cette diminution des calories
en tout cas si je reprend les féculents , va falloir y aller molo pour pas reprendre n'importe comment, car ça fait au moins 3 mois que je suis a zero feculent au soir!

zero le soir.... , même moi je n'y suis pas, au moins une grosse cuillerée a soupe de mini, les feculents sont bon aussi le soir, ca aide a dormir
cdlt

en general, le soir des trainings c'est 5 oeufs et légumes a volonte...

Moi je suis à 0 féculents le soir depuis 6 mois...
Et le midi, c'est juste les jours d'entrainements + 1 ou 2 cheat meal le weekend...

je suis le meme principe, mais le moindre ecart m'est fatal...

Vous bouffé rien les mecs, si j'ai pas mes 110 gr de riz le soir en jour de repos je perd à vu d'oeil c'est dingue !

Pareil que Dark, mais avec 200g de riz cru

400 minimum moi mais je mange principalement mes féculents le soir donc pas comparable

Tu arrives à bouffer 400 gr de féculents en un repas grand malade .

Easy ça , je mange tout mon repas à côté, après mon repas dure 1h30 minimum où je mange continuellement lol j'ai pris l'habitude^^ 600g de riz ça passe aussi mais après t'es pas vraiment bien

Un repas d'1h30 quand même, mieux vaut l'avoir en photo qu'à bouffer le mec!

Je suis come Will', typiquement mon repas post-training fait ~ 2000 Cals et je bouffe toujours lentement, car je fais toujours un truc en même temps que je mange. Et tant mieux que les repas soient prolongés sinon j'aurai mal au ventre super vite. 400g de riz ça me choque pas du tout, on reconnait les mecs forts

Perso je préfère bien manger en intra(maltodextrine,peptopro)et juste après avec un peu de whey,que de me goinfrer en post,après je dis ça car j'ai un estomac à la con aussi et que je sais que j'arriverais jamais à avaler un repas aussi fat.
Puis si je limite à fond le catabolisme en intra,j'ai forcément moins besoin de bouffer ensuite.
On adapte sa stratégie selon ses préférences quoi,je prend pas spécialement plaisir à manger personnellement,mais sur que les gros bouffeurs aiment se blinder le bide en post ^^.

Will tu me choque quand même 400g c'est enorme :O

Bande de gros porc vous avez pas honte de parler de ça a un mec qui en mange 0 :P

malgre que ça me semble bizarre est il possible que je perd de la graisse, et que je prend légèrement en masse musculaire? parce que là, mon PDC descend presque pas en 1 mois (-500g)

Perdre de la graisse = perdre du poids
Prendre de la masse musculaire = prendre du poids

Difficile de faire les 2 en mêmes temps !

Jeremy B. a écrit:Je suis come Will', typiquement mon repas post-training fait ~ 2000 Cals et je bouffe toujours lentement, car je fais toujours un truc en même temps que je mange. Et tant mieux que les repas soient prolongés sinon j'aurai mal au ventre super vite. 400g de riz ça me choque pas du tout, on reconnait les mecs forts

Idem je "fais" un truc en même temps


Perso je suis d'accord avec Jerem on peut prendre du muscle et perdre du gras c'est une "body recomposition", c'est pas les exemples qui manque^^ C'est sûr c'est lent voir très lent mais c'est pas rare, justement le pdc ne bouge pas mais l'image dans le miroir bouge pas mal et les perfs augmentent donc^^ Enfin juste mon avis mais pas mal de gars peuvent l'illustrer et comme l'a dit jerem pas que des débutants^^

@Rolv' haha j'avoue 400g c'est le minimum syndical ^^ @Garian : je prends aussi des glucides en intra ^^

400 g de riz pesé cru ???? bah mes salauds

non mais c'est quoi ces estomacs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je vous rassure les gars avant, je m'envoye 400g le midi et 300g le soir de feculent...
mais de toutes façon je vais reaugmenter tout doucement... au fur et a mesure...

autrement aujourd'hui courbature de fou sur les cuissots
et cette aprem' c'est pec triceps!!!

Ouais, mon gars, on fait la même séance aujourd'hui... défonçons tout!!! Le Nord en force!!!

biscoto a écrit:je vous rassure les gars avant, je m'envoye 400g le midi et 300g le soir de feculent...
mais de toutes façon je vais reaugmenter tout doucement... au fur et a mesure... !

Pesé cru non? Et la actuellement tu es à 0 le soir et le midi?

Quand je vois ce que je suis en train de bouffer ce midi, j'ai du mal à me dire qu'on peut bouffer 400 g de pates/riz pesés cru

non dark, 400g c'est pese cuite...

aaaaaaaah oui d'accord !
En pesé cru ca fait combien ?

400g cru c'est énorme, personne bouffe ca Dark
cdlt

Zeke a écrit:aaaaaaaah oui d'accord !
En pesé cru ca fait combien ?

entre 180 et 200g

bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!

oui tu as bien bourriné
good training

du PR!
super Biscoto
cdlt

merci les gars, ça fait plaiz'

bravo les PR mon pote !!!

Rolala bien joué le PR biscoto !!

biscoto a écrit:DC 4'
5x4 126k PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)


superbe seance, j'avais la mega patate!!!!

A ce poids c'est compréhensible sur la dernière série, bien joué biscotte!

Le bench et le CI !

merci les copains!!
par contre d'habitude au bench je fais 4 series, mais là, j'avais tellement la boost attitude que j'en ai fais une 5eme

content de te voir tjs aussi fort malgré les restrictions en glucides,c'est tout bon ça!

Et boum encore des PR énorme biscoto