Forums SuperPhysique

Posté: **01/10/2013 10h05**

Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel... :lol:

Posté: **01/10/2013 11h52**

biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!

ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement :rolleyes:

de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench

Posté: **01/10/2013 12h08**

loic57 a écrit:content de te voir tjs aussi fort malgré les restrictions en glucides,c'est tout bon ça!

merci loic
quoique là en ce moment je reprend quelques glucides... :idiot:

j'avoue

remy a écrit:Et boum encore des PR énorme biscoto

merci remy

Posté: **01/10/2013 12h12**

blogdavidf a écrit:Bien le PR au DC, mais je ne retiendrai que 4x4@126kg (ce qui est déjà énorme) car j'aime pas le partiel...

merci david...
c'est vrai que le partiel n'est pas le top, mais sur le coup ça m'a permis d'aller au dessus de mes limites...

emk a écrit:
biscoto a écrit:bon apres avoir avale mes 250g de fromage blanc,
c'est la seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC 4'
5x4 126k PR(la derniere serie en partiel barre arrete a 10-15 cm du torse)

DCS 2.30'
4x15 85k

ECH 2'
4x12 24k PR

kickback 1.30'
4x12 24k

superbe seance, j'avais la mega patate!!!!

ça pousse lourd ici

par contre 250g de FB avant l'entrainement de quoi poser une belle galette entre 2 series de bench

merci emk pour ton com et ton passage sur mon log
quand je fais une seance je prend toujours mes 250g de fromage blanc au moins 45mn avant, et aucun souci de digestion ou quoi que ce soit :lol:

Posté: **01/10/2013 15h09**

Que dire.....ben! du lourd quoi
ce qui est sur c'est que ça motive :cool:

Posté: **01/10/2013 16h36**

merci devinci!!

seance dos biceps

rowing barre prise pronation
4x15 90k

CI
2x10 24k (avec rest pause) PR
2x10 22k

traction prise large devant
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere
4x8 54k PR

traction prise serre prise supination PDC
2x20
1x15
1x13 :ill:

superbe seance mais je fini HS...
demain c'est repos totale :cool:

Posté: **01/10/2013 17h45**

je ferais comme toi, le rowing en 1er :idea:

cdlt

Posté: **01/10/2013 18h00**

Franchement biscoto tu es Jojotesque :cool:

54 k au rowing H :eek:

, cheated?

Posté: **01/10/2013 18h34**

non Dark, il a oublié la virgule :idiot:

cdlt

Posté: **01/10/2013 19h14**

belle séance dos ma poule !

Posté: **01/10/2013 20h20**

takumi a écrit:je ferais comme toi, le rowing en 1er
cdlt

merci takumi

darksim58 a écrit:Franchement biscoto tu es Jojotesque

54 k au rowing H , cheated?

merci dark, jojotesque, c'est un vrai compliment meme si je lui arrive pas a sa cheville...
la j'ai trouve une prise pour prendre plus lourd, je sert mon pouce sur mon index, et j'arrive a maintenir la charge

takumi a écrit:non Dark, il a oublié la virgule
cdlt

seblime a écrit:belle séance dos ma poule !

merci mon pote

Posté: **02/10/2013 00h42**

'tin

54 kg et c'est même pas ton premier exo !
Respect Biscote

Posté: **02/10/2013 08h41**

merci l'ami...
mais sur le coup je donne tout ce qui me reste en energie...et avec un bon nirvana ça passe!

Posté: **03/10/2013 15h33**

bon apres avoir mange mes 250g de fromage blanc,
je part faire ma seance d'epaules- avant bras...
ensuite aller chercher les enfants a l'ecole
et conduire mon fils a l'entrainement d'athle

Posté: **03/10/2013 17h06**

seance epaule avant bras

rowing menton :ill:

3x10 54k

EL enchaine avec EF
4x10 16k

oiseau
3x12 12k

avant bras
flexion barre EZ enchaine d'extension barre EZ
3 series de 25

curl inverse
4x20 34k

curl haltere prise marteau
4x10 24 k

bonne seance mais j'ai du faire des enchainements d'exo et reduire le nbre de serie de certain exo car manque de temps... :confused:

j'aime pas trop :ill:

Posté: **03/10/2013 17h23**

Ben oui , faut amener le gamin au stade :lol:

elle est belle quand même :cool:

Posté: **03/10/2013 17h29**

t'abuse biscoto ! :lol:

Posté: **03/10/2013 17h39**

encore un e séance de titan,
cdlt

Posté: **03/10/2013 19h50**

merci les copains...eh oui les obligations de père de famille...
mais finalement j'aime bien voir les entrainement d'athletisme de mon fils, c'est un autre univers tout aussi interressant

Posté: **03/10/2013 20h02**

ca c'est se que tu dis, en fait tu dors :idiot:

cdlt

Posté: **03/10/2013 20h23**

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU".... :idiot:

Posté: **03/10/2013 21h41**

ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi :ill:

Posté: **03/10/2013 21h51**

Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon :super_lol:

Posté: **03/10/2013 22h51**

T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?

Posté: **04/10/2013 07h20**

oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU"....

mdr!

Posté: **04/10/2013 12h13**

takumi a écrit:ca c'est se que tu dis, en fait tu dors
cdlt

seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU"....

non meme pas...

Posté: **04/10/2013 12h15**

Legend44 a écrit:ah ouais quand même t'es une brute au rowing menton toi

merci mais c'est un exo que je contrôle bien...merci mec

Zeke a écrit:Et en plus il a enlevé des séries ! t'es un monstre mon cochon

ben oui par manque de temps pas le choix...merci zeke

Maxime Lrl a écrit:T'arrive à bien l'empoigner le 54kg au rowing H ?

oui pas de soucis, je bloque ma poigne en mettant mon pouce sur mon index

Posté: **04/10/2013 17h16**

seance cuissot

squat // 4'
3x10 116k
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k :ill:

fente PDC+haltere de 24k a chaque bras
3 series de 20 :ill:

mollet debout PDC
3x50

superbe seance congestion et brulure de fou... j'adore

Posté: **04/10/2013 17h32**

j'avou que les dropsets cad tabasse bien :super_lol:

Posté: **04/10/2013 17h58**

c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus...

maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots :confused:

Posté: **04/10/2013 18h16**

Bim les dropset de l enfer :cool:

Posté: **04/10/2013 18h23**

Super séance gros!

Posté: **04/10/2013 18h43**

momolinho99 a écrit:Bim les dropset de l enfer

merci momo, a fond les dropset!!! :cool:

darksim58 a écrit:Super séance gros!

merci mon pote

Posté: **04/10/2013 20h51**

biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !

Posté: **04/10/2013 21h28**

Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai

Posté: **05/10/2013 00h59**

1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k

De quoi vomir !

Posté: **05/10/2013 11h00**

Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!

Posté: **05/10/2013 11h17**

seblime a écrit:biscote faut qu on se fasse une séance a kent un dimanche matin !

ce serais genial, mais moi, le dimanche matin, c'est la seule journee ou je fais rien, je me leve toute la semaine a 3h30... donc là, c'est tranquillou a l'occasion je viens vous voir...

Posté: **05/10/2013 11h21**

Zeke a écrit:Yeah belle séance !
Ca semble bien fonctionner le dropset sur les jambons ! j'essaierai

merci mon pote...
essai, brulure assure!!
en tout cas je ne sais pas si ça marchera sur moi, mais je me donne 6-8 mois pour voir ma progression, en terme de puissance et volume

RiMa a écrit:
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x10 90k; 1x10 80k
De quoi vomir !

je veut des cuissots

blogdavidf a écrit:Boom les cuissots! Tu vas marcher à 4 pattes ce week-end!

pour l'instant ça va... ça va commence cette aprem' pour etre au top de la douleur demain...

Posté: **05/10/2013 19h54**

biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus...
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots

ah bon? hihi :idiot:

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