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je veut des cuissots

Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes

lanch0t a écrit:

biscoto a écrit:c'est clair maintenant que j'ai essayer cette technique au squat, je ne la lache plus...
maintenant j'espere que ça portera ses fruits, car j'ai beaucoup de mal a prendre en masse sur les cuissots

ah bon? hihi

Mykee a écrit:

je veut des cuissots

Là vu les poids que tu prends tu vas avoir de sacrés jambonneaux.
Respect pour les fentes

ben ça peut semble bizarre mais je prend assez bien en force mais j'ai enormement de mal a prendre en volume!!

faut peut etre changer tes exercices ou ton nombre de reps?

ben disons que là, comme je fais pas de PAC, car pas le matos, je me focalise sur le squat...
et par rapport a avant, là, j'ai augmente l'intensite de l'exo grace au dropset...

maintenant, je me laisse un peu de temps pour voir mon evolution, apres faut dire qu'en etant en "regime" bas calorie, c'etais pas l'ideal pour prendre en masse,
là, j'ai commence a augmente ma ration de flocon d'avoine du petit dej (80g au lieu de 50g) et le soir je place 100g de feculent...
je prefere y aller progressivement...

seblime a écrit:oui il mater la courses des femmes au moment du"FEU"....

eh bé, tu t'es bien laché cette semaine
cdlt

aujourd'hui, j'ai les cuissots en feu!!
en plus ce midi repas de famille, attention les calories!

je vais peut être en énerver certains mais pour moi le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses, tout dépend du ressenti je trouve, j'ai ai fait l'expérience.
Pour moi, je le précise bien cet exo m'a permit d'augmenter ma force mais niveau masse, rien
les meilleurs exos pour moi sont le sqaut une jambes, la PAC inclinée et les fentes sous toutes les formes

T'es plus mon copain momo ^^

le squat donne pas forcement de la masse aux cuisses

Tout dépend de ta morphologie.

Je ne vois pas un entraînement de cuisses sans squat/front squat. Le terme intensité dans une séance ça se ressent à travers le squat, et le soulevé de terre, imo. Un mec qui dit qu'il s'entraîne dur et qu'il ne fait ni squat ni terre, je me fou de sa gueule royal.

Je fais du squat, mais pas de terre, je suis une fiotte ou pas ?

Squat for life !

Rima : pourras tume pardonner un jour ?
Effectivement la morpho joue beaucoup

Jerem : je trouve la presse largement aussi incisive si tu veux savoir, après tout dépend des personnes comme je l ai dit

Le vélo ça suffit largement les gars alors arrêtez avec vos mouvements de faible (squat/ sdt).

Le frustré s'exprime

moi pour l'instant, la recette est squat+ fente, apres reste a savoir si je vais prendre...
d'ici janvier fevrier, j'aimerai bien prendre 1cm...
en tout cas je vais m'en donner tout les moyens!!!

y a pas de raison que tu ne prennes pas des jambons
le squat:fentes je trouve qu'avec ça tu dois bien bosser l'ensemble et si cela ne suffit pas pense à la tondeuse à gazon

oui je l'espere, merci devinci!!!

seance pec triceps

Lfly
2 series de 20

DC
4x4 126k
1x8 100k

DCS
4x15 85k

ECH
4x10 24k

dips entre 2 bancs
4x20 PDC+ 20k

content de ma seance, j'ai reussi a revalider mon DC de la semaine derniere!

jolie séance ma poule

merci mon pote!!

Ça monte le couché, tout va bien !

oui c'est vrai que ça fait plusieurs mois que je progresse... je suis content
je m'etais donne comme objectif d'ici la fin d'annee de passer un 2x2 voir un 3x2 a 130k, mais ça va etre chaud..
a voir

good le DC

merci legend

tu es vraiment né pour bencher

ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau

momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher

merci momo, j'irai pas jusqu'à dire ça... mais disons que j'aime le DC et le mouvement me va bien!

seblime a écrit:

momolinho99 a écrit:tu es vraiment né pour bencher

ouais il est bon ! pour ma part j espere atteindre son niveau

t'inquiete seb tu l'auras!

Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse ).

merci dark...
cette aprem' je ne sais pas si je pourrai faire ma seance car rendez vous au garage pour la voiture...
donc a voir a quelle heure la tuture va etre fini...
et a 17h45, c'est l'entrainement de mon fils... ça va etre chaud pour cale une seance...a voir

Ah là là Biscotte, pourquoi on n'a pas commencé la muscu plus tôt...

c'est clair david...combien de fois je me le dit...

enfin là, je viens juste de sortir du garage, et je vais chercher mes enfants dans 30mn...
ça a rien de commencer une seance...pfff je suis deg

darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse ).

il oublie de mettre une virgule a chaque fois
cdlt

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:Putain ce bench (tu es sur que tes poids ne sont pas en mousse ).

il oublie de mettre une virgule a chaque fois
cdlt

excuse moi, je comprend pas...

tu es en rtt aujourd'hui ???

Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux

seblime a écrit:tu es en rtt aujourd'hui ???

non, je suis en repos vendredi!

lanch0t a écrit:Biscotte, tu mets quoi en cale pour les squats? je galère vraiment, j'ai essayé, ça force vraiment sur les genoux

moi, je suis incapable de faire du squat si j'ai pas ma cale, pour ça j'utilise une simple planche en bois de 2cm d'epaisseur et 10cm de large et avec 1m de long pour la stabilite...

seance dos biceps qui était prevu normalement hier, je decalle mes 2 autres séances du coup...

rowing barre prise supi 4'
2x6 106k
1x8 104k
1x8 102k

CI 3'
2x10 24k (avec RP)
2x8 22k

traction prise large devant 3'
4x20 PDC

rowing 1 bras haltere 2'
4x8 54k

traction prise serre prise supination PDC 2'
2x20
2x15

superbe seance, j'avais la patate, finalement c'est bien de laisse une journee de repos entre 2 grosses seances

super séance mon pote ! j'ai une ou deux question:

biscoto a écrit:2x10 24k (avec RP)

c'est qui RP...

pas trop dur DOS ET BICEPS sur la même séance ? tu aurais pas de meilleures perf en les séaparant ?

quand est ce que tu te pete un truc que je puisse gagner un peu de longueur sur toi

Rest-pause