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Rima: je crois qu'il avait compris

sinon peux tu m'expliquer pourquoi tu ne gardes pas tes isolations pour la fin de séance stp?
car je pensais que cela porté préjudice aux gros muscles si ont les placées avant!!!

seblime a écrit:super séance mon pote ! j'ai une ou deux question:

biscoto a écrit:2x10 24k (avec RP)

c'est qui RP...

pas trop dur DOS ET BICEPS sur la même séance ? tu aurais pas de meilleures perf en les séaparant ?

quand est ce que tu te pete un truc que je puisse gagner un peu de longueur sur toi

si c'est dur mais comme tu peut voir j'alterne les exos dos largeur et epaisseur et biceps...ce qui permet une recup partiel
aussi je fait mes exos par priorite...
et pour ce qui est de me blesser, ben disons que je fait tout pour eviter, mais ça peut arriver...

devinci a écrit:Rima: je crois qu'il avait compris

sinon peux tu m'expliquer pourquoi tu ne gardes pas tes isolations pour la fin de séance stp?
car je pensais que cela porté préjudice aux gros muscles si ont les placées avant!!!

la reponse est la meme que seb...
je fait mes exo en fonction de mes priorités musculaires...et le fait d'alterner me fait une recup partiel
au final, je travail dans cette ordre:
epaisseur dos
bras
largeur dos
epaisseur dos
bras

grosse courbature aujourd'hui!!!
et cette aprem' c'est la seance epaules avant bras

seance epaules avant bras

rowing menton
2x10 54k
1x10 54k dropset 1x10 44k; 1x8 34k; 1x10 24k

EL
2x10 16k
1x10 16k dropset 1x10 14k; 1x8 12k; 1x8 10k

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras
flexion et extension barre ez
3 series 30 de chaque

curl inverse barre EZ
4x20 36k

curl haltere prise marteau
4x10 26k

superbe seance!! j'ai teste le dropset sur certain exo, c'est une tuerie, c'est encore pire que les series longues j'ai l'impression, non seulement il y a la brulure, mais a la fin t'est HS...
aussi j'arrive encore a monter de 2k les curls mais en prise marteau c'est chaud la prise, a la fin je suis oblige de mettre le disque en butee sur mon avant bras pour levee

complètement converti aux dropset

Aie 2x10@24 au CI ? Je m'avoue vaincu lol
J'en suis à 4x8@24 mais en m'arrachant. Bien joué ;-)

bonne séance ma poule
j'aime bien les dropsets aussi

géniale cette séance, ça swingue dans ton garage

Enorme les EL!

momolinho99 a écrit:complètement converti aux dropset

oui c'est vrai,
et en plus, ça me fait une nouvelle variante a teste pour mes séances!
j'aime bien

delita a écrit:Aie 2x10@24 au CI ? Je m'avoue vaincu lol
J'en suis à 4x8@24 mais en m'arrachant. Bien joué ;-)

non faire un 4x8 est tres respectable...
le souci c'est que ma forme au bicep sur le CI est aleatoire, elle depend de mon taf...

seblime a écrit:bonne séance ma poule
j'aime bien les dropsets aussi

merci mon pote

blogdavidf a écrit:géniale cette séance, ça swingue dans ton garage

merci david, pas mal pour un vieux, hein?!
finalement j'aime faire mes séances dans mon garage, personne pour te saouler, pour te prendre les machines...
et puis je commence a bien etre equipe, j'ai une barre fixe pour les traction (multiposition), un banc pour le DC, des chandelles et traiteaux pour le squat...
j'aimerai encore me trouver une poulie...

darksim58 a écrit:Enorme les EL!

merci ma poule

biscoto a écrit:
non faire un 4x8 est tres respectable...
le souci c'est que ma forme au bicep sur le CI est aleatoire, elle depend de mon taf...

Idem. Hier j'ai vraiment galéré pour faire 4x8 alors que la semaine d'avant en congés c'était passé très facilement.
Tu compte passer à 26kg prochainement ?

non pas pour l'instant...
je vais me concentrer sur cette charge pour obtenir le 4x10!!
apres ça peut venir rapidement!? j'en sais rien
en general, quand je suis en forme, j'arrive a faire 2x10 et 2x8 a 24k

salut poto,bien les sessions ça bosse dur!pour cet hiver ton garage est chauffé?

merci mon pote
et pour ce qui est de mon garage,non il n'est pas chauffe, je me couvre bien et je m'entraine a la "rocky"

T'inquiète shaker d'oeufs crus en intra

On me la sortie hier au Taf, que je devrais manger une dizaine d' oeufs crus mais le matin (le fan de Rocky quoi) .
Et en début de semaine on m'a demander si j'avais testé les stéroïdes, j'ai dit non bien sur et il m'a répondu qu'il fallait mieux s'en tenir aux protéines c'est moins dangereux.

ah l'œuf cru j'ai déjà essaye, c'est special , je prefere "a la coque"

ah moi au taf, quand je prend mon shaker a 9h, on me dit: tu fait de la muscu?! alors je dit ouai, et le gars me repond, faut pas se doper avec des proteines..., et le gars fini par me dire: je vois pas l'interet de soulever des poids...je prefere meme pas repondre...
le pire c'est que les gars qui te font ces réflexions sont des gars qui en branle pas une, le sport pour eux c'est juste a la tele et encore, qui fume (pas de souffle du tout), et qui sont déjà en surpoid...pfff
enfin, je leur dit on se verra a 40ans!

Le cou du shaker faut se justifier à chaque fois c'est reloud.
On m'a quand même déjà dit que j'étais courageux de faire ça avec le taf mais c'est rare.

ouai c'est chiant mais comme tu dit beaucoup ne comprennent pas que dans ce sport, la diete est aussi voir plus importante que les séances...
en plus la muscu a une tres mauvaise image a part quant on me voit parfois torse nu dans le vestiaire, là, ça calme

Systématiquement les plus abrutis/branleurs qui l'ouvrent le plus et critiquent négativement sans RIEN connaître du tout. La plupart du temps, je les laisse s'exciter eux-même et je suis heureux de les voir jalouser sur mon physique qu'ils n'auront jamais vu leur mentalité. Pour les gens pour qui j'ai de l'amitié/considération, j'explique mon hygiène de vie et les sacrifices que ça occasionne parfois et en général ils comprennent ou me laissent faire sans m'embêter. Le shaker j'ai arrêté d'en prendre devant les gens ça me gave de parler de lait filtré sans sucres/lipides tous les jours J'organise ma diète pour en prendre quand je suis plus au travail/en cours.

J'aime toujours ta répartition Biscotte avec ton training épaules

merci jerem'

seance cuissot

squat // 4'
2x10 118k
1x8 118k
1x8 116k dropset 1x10 100k; 1x8 90k; 1x10 80k

fente marche avec haltères de 22k dans chaque bras 3'
2 series de 20

SDT JT 2'
2x15 80k

leg extension 2'
3x12 35k

pas de mollet, car je fini HS...

belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...

Super faible ce squat!

Édit

enfoire...

Oh mon salo sacrée séance de cuissots!!

Il se flingue à coup de dropset au squat la biscote

darksim58 a écrit:Super faible ce squat!

Édit

si y avais que le squat....

biscoto a écrit:belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...

Et qu'est ce que ça sera demain... la semaine passée à 4 pattes... cette semaine en rampant?
Sinon t'as l'option de passer le dimanche entier dans ton garage...

belle grosse seance de cuissots biscoto!!Du degressif au squat!Faut en vouloir

lanch0t a écrit:Oh mon salo sacrée séance de cuissots!!

merci lanch'

momolinho99 a écrit:Il se flingue à coup de dropset au squat la biscote

je veut des cuissots!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Super faible ce squat!

Édit

si y avais que le squat....

ah il en rate pas une celui là...

blogdavidf a écrit:

biscoto a écrit:belle seance, a la fin, j'ai du reste assis au moins 5mn car j'avais l'impression que mes jambes ne tenaient plus...

Et qu'est ce que ça sera demain... la semaine passée à 4 pattes... cette semaine en rampant?
Sinon t'as l'option de passer le dimanche entier dans ton garage...

j'imagine meme pas...

grosse session,bien joué poto!à ce poids la au squat ça cause severe!

merci mon pote!
c'est vrai qu'en ce moment je suis motive pour mes séances!!! pourvu que ça dure

y a interet !!! sinon j v'iens te botter le cul moi !

t'inquiete seb, je reste motive et c'est aussi grace a vous les gars qui me suivez par ce log et vos com'...

en tout cas là, j'ai déjà des tiraillements dans les cuissots...par rapport a ma seance d'hier aprem', qu'est ce que ça va etre demain

biscoto a écrit:ouai c'est chiant mais comme tu dit beaucoup ne comprennent pas que dans ce sport, la diete est aussi voir plus importante que les séances...
en plus la muscu a une tres mauvaise image a part quant on me voit parfois torse nu dans le vestiaire, là, ça calme

et quand on regarde les reportages styles ( m6 ou w9 ) se n'est pas pres de changer comme image
en tout cas belle séance
cdlt

merci takumi!!!

demain c'est pec triceps!!

vas y doucement sinon le Dark va être dégoûte
cdlt

moi j'emmerde tout ceux qui ont un probléme avec la muscu !!! j 'suis fan de foot ...si tu crois que c'est mieux !!

on est tous des pd avec de l huile sur le corp et on se drogue a la protéine!!!! yeahhhhhh ! par contre viens avec moi a la salle est on en reparle

pardon j'suis chaud c'est mon anniv !