biscoto a écrit:blogdavidf a écrit:ça commence à chiffrer sur le DC... bientôt les séries à 130kg, impressionnant!
t'as pas envie de cycler ton bench avec un programme du site, plutôt que de multiplier les séries de 1 quasiment à ton max? je pense pas que ça va être très productif...
takumi a écrit:y en a plein de forum qui l'ont fait, et ils prenaient 1min de pause, perso sans te contredire Blog, je pense que c'est une bonne idée
cdlt
ben disons la meilleur methode je ne sais pas, mais je sais que jojo avais gagne enormement avec ce style de training...
moi je pense faire des 1 rep histoire de m'habituer a la charge...
moi je trouve ça pas idiot ce que tu fais.
faire du lourd (enfin du tres lourd dans ton cas) des les premiere serie car comme tu dis ça permet au systeme nerveux de s'habituder à ce genre de nouvelle charge ultra lourd.
apres faire ça tous le temps c'est pas possible à mon sens mais alterner avec des seances moins lourde (toute en forcant quand meme hein) c'est pas une mauvase methode.
(bon c'est un peu ce que je fais, mais je descend rarement en dessous de 6 rep pour le lourd et quant je fais du leger c'est mini 15 reps (ou + si je peux), tjrs à fond à la limite de l'echec, ou à l'echec parfois si je me controle pas)
biscoto a écrit:déjà je compte faire ça sur 2-3 séances...pour commencer
apres j'ai toujours fonctionne au feeling, jamais de cycle...j'aime tester différentes techniques... pour me faire ma propre idee, mon ressenti...
je suis un peu comme toi.
se laisser un peu de liberté et il y a parfois un peu au feelling je trouve aussi ça cool.
ce "brider" dans des cycles, programmes au carré avec la charge au gramme pres, le temps de repos à la seconde pres, perso ça me saoule...
je faisais ça à une epoque mais moins de point vue c'est que le corps reagit pas en fonction de ce genre de details aussi precis.
le gars qui fait du power il a peut etre besoin de tous calculer à l'avance pour etre pret le jour de sa compet', mais le gars qui fait du body c'est clairement different.
en faite il y a tellement d'autre parametere incontrolable à coté qui rentre en jeux (la forme, la motivation etc) que etablir à l'avance des choses on peux, mais pas avec autant de precision en faite.
ben disons qu'entre la 1ere et la 2eme series, j'ai pris 4', mais apres avoir passe la 2eme rep de la 2eme serie assez difficilement, j'ai pris au moins 6-7 mn, j'ai pas fais attention au chrono...
et je pense que ça m'a fais une bonne recup du coup...
j'avai lu une phrase d'un pratiquant du muscu sur le net qui disait :
"ce que les gens n'ont pas compris, c'est que l'on gagne pas des reps en prenant des temps de repos long, mais plutot qu'on en perd lorsque l'on en prend pas assez"
apres ça veut pas dire qu'il faut prendre 30mn entre 2 series car ça risque d'etre chaud pour enchainer les exericices qui suivent et terminer la seance en temps et en heure mais je trouve la remarque franchement pertinente.
Posté: 22/10/2013 12h22(dur la derniere rep quand meme
)
non je pense pas y arriver... 
