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Posté: **25/10/2013 20h14**

deux super séances mon pote ! incroyable ton CI tu doit plus arriver a boire ta leffe aprés un dropset pareil !

Posté: **25/10/2013 20h15**

Posté: **25/10/2013 20h43**

merci les gars...
disons que pour le CI, je change de technique car ça fais un moment que je plafonne a 10-10-8-8, donc j'essai une autre strategie: le dropset

Posté: **25/10/2013 21h39**

Tu montes pas les rp sur les EL ?

Les dropset de l enfer :cool:

Posté: **26/10/2013 08h51**

merci momo

disons qu'au debut j'ai eut un peu de mal a me mettre dans la seance...
car en ce moment au boulot c'est chaud, y a du taf et cette semaine mes epaules ont pris cher... :ill:

autrement oui d'habitude je fais du dropset...

Posté: **26/10/2013 16h35**

seance cuissot

squat // 3'
3x6 120k
1x5 120k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x7 90k :ill:

fente avec haltere de 22k dans chaque bras 2' :ill:

2 series de 20

SDT JT 2'
2X10 95K

leg extension 1'30
3x10 62k

encore une bonne seance!!! cuissot hyper congestionne!! :cool:

en plus j'arrive a remettre 2k de plus sur le squat, bon certe les rep descendent mais faudra essayer de faire mieux la prochaine fois...

Posté: **26/10/2013 16h49**

grosse séance

les fentes après le squat doivent juste être insupportables :ill:

Posté: **26/10/2013 16h52**

je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt

Posté: **26/10/2013 19h05**

SERGIO a écrit:grosse séance les fentes après le squat doivent juste être insupportables

merci sergio

c'est clair, j'ai meme les jambes qui tremblent a la fin :cool:

Posté: **26/10/2013 19h13**

takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt

ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios... :idiot:

Posté: **27/10/2013 08h18**

Séries à 120kg au SQT, ça commence à peser, là... :wtf:

Posté: **27/10/2013 08h34**

si avec ça elles prennent pas de volume je comprend pas!belle séance poto! :cool:

Posté: **27/10/2013 09h06**

blogdavidf a écrit:Séries à 120kg au SQT, ça commence à peser, là...

merci david,
mais je pense que tu va vite y arriver quand je vois les perfs que tu as deja avec le peu d'experience au squat...

Posté: **27/10/2013 09h08**

loic57 a écrit:si avec ça elles prennent pas de volume je comprend pas!belle séance poto!

merci loic!

franchement je l'espere, en plus là pour la periode d'hiver pas de "regime ", je remange!! :cool:

Posté: **27/10/2013 10h01**

biscoto a écrit:
takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt

ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios...

et tu sqt a 120 :wtf:

par contre j'ai de plus grosse courbature a 90kg qu'a 125kg, alors p-e que la technique est plus importante que la charge
cdlt

Posté: **27/10/2013 10h28**

Il est fort partout Biscoto!
Takumi si tu descends plus à 90 qu'a 120 c'est normal, l'étirement est plus prononcé

Posté: **27/10/2013 10h44**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
takumi a écrit:je suis surpris du JT, pas plus lourds??
pour quelqu'un qui bench autant que son Sqt ca fait "bizarre"
cdlt

ben justement je ne suis pas tellement fort des cuissots...
apres pour le JT, je prefere mettre au fur et a mesure, car j'ai de puissante courbature au fessier/ischios...

et tu sqt a 120
par contre j'ai de plus grosse courbature a 90kg qu'a 125kg, alors p-e que la technique est plus importante que la charge
cdlt

attend j'ai un pote qui fait une compete prochainement a comines...et le gars pousse beaucoup plus que moi pour le mm PDC...

Posté: **27/10/2013 10h45**

jojo74 a écrit:Il est fort partout Biscoto!
Takumi si tu descends plus à 90 qu'a 120 c'est normal, l'étirement est plus prononcé

merci jojo venant de toi, c'est un vrai compliment!!

Posté: **28/10/2013 09h53**

Quelle séance encore !!! bravo

petite question: c'est quoi cette histoire , tu n'as pas de cuisses avec ce que tu pousses????

Posté: **28/10/2013 11h19**

ce que je veux dire c'est que j'ai pas le volume par rapport a ce que je pousse, que ce soit pour les bras; avant bras , les cuissots, mes epaules... :confused:

par contre je pense avoir un gros système nerveux qui me permet de "taper dedans" pendant les séances...

non ce que je me reproche, c'est pas la force c'est vraiment le manque de volume...

Posté: **28/10/2013 18h35**

seance pec triceps

DC
6x1 128k

DCS
4x10 90k

ECH
4x10 24k

kikcback
4x10 28k

superbe seance par contre c'est chaud le DC, sur les 2 premieres je prend 1' et sur le reste 1'30...
et pour finir une petite tof a la "jojo" bon j'ai pas le meme rendu... :idiot:

Posté: **28/10/2013 18h38**

Putain énorme, c'est épaules de barge! :cool:

Tu t'épiles et tu fais un petit régime, big monster! Mais c'est un choix perso j'adore ton physique actuel. :nohomo:

Posté: **28/10/2013 18h41**

mais non garde tes poils sinon tu va faire comme Samson et perdre ta force :super_lol:

bon physique :cool:

....un peu gras

Posté: **28/10/2013 18h43**

Biscolarge ! :cool:

Posté: **28/10/2013 18h56**

super physique

épaules au top :cool:

Posté: **28/10/2013 19h13**

ni quel le physique le gras on sen fout y en a pas tant que sa

Posté: **28/10/2013 19h54**

merci les gars, ça fait plaisir,
meme si on ne voit pas enormement de relief, j'ai la lumiere dans le dos... :idiot:

en plus avec les poils c'est vrai qu'on voit pas bien... :confused:

aussi mon PDC est de 81k là

Posté: **28/10/2013 20h55**

c'est les poils qui font le volume ! sur que tu les tailles en forme de pecs ! :lol:

super mec beau physique grosse epaules !

Posté: **28/10/2013 21h39**

momolinho99 a écrit:Bricolage !

Massif le biscoto :cool:

Posté: **29/10/2013 00h59**

Nice la photo !!!!

Posté: **29/10/2013 09h19**

merci les copains! c'est sympa...

Posté: **29/10/2013 09h29**

Posté: **29/10/2013 12h08**

merci jerem'

Posté: **29/10/2013 12h28**

NIce la tof c'est vrai que tu fais large d'épaule en plus :cool:

tu prend pas bcp de repos sur le DC pour de séries force, et pourtant tu arrives à bien perfer :cool:

Posté: **29/10/2013 18h11**

merci legend

seance dos bicep

rowing barre prise supi
4x10 106k

CI
1x8 24k
1x10 22k
1x10 22k dropset 1x12 16k; 1x15 12k

traction devant prise large
4x20 PDC

rowing 1 bras
4x8 56k

curl barre EZ
4x12 40k

Posté: **29/10/2013 18h14**

t'as encore un dos et des bras après ça ? :super_lol:

Tjrs cet énorme CI !

Posté: **29/10/2013 18h42**

belle séance ma bisssssssscote !

Posté: **29/10/2013 18h52**

tu peux m'expliquer pourquoi le CI en plein milieu de ta séance dos stp?

Posté: **29/10/2013 18h57**

superbes perfs ! ;Mais pourquoi cet agencement dans ta séance ? tu ne veux pas faire un bloc dos ,puis un bloc bi ?
Simple curiosité

Posté: **29/10/2013 19h05**

Zeke a écrit:t'as encore un dos et des bras après ça ?

Tjrs cet énorme CI !

seblime a écrit:belle séance ma bisssssssscote !

merci les copains

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