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Posté: **29/10/2013 19h11**

devinci a écrit:tu peux m'expliquer pourquoi le CI en plein milieu de ta séance dos stp?

SERGIO a écrit:superbe perfs ! ;Mais pourquoi cet agencement dans ta séance ? tu ne veux pas faire un bloc dos ,puis un bloc bi ?
Simple curiosité

merci les gars!
alors pour ce qui est de mon organisation,
je fais le CI en second car j'ai remarque qu'en le faisant au debut, j'ai plus de patate,
aussi en faisant dos(epaisseur)/ bras/ dos (largeur)/ dos (dos largeur epaisseur) et bras, j'arrive a recuperer partiellement ce qui me permet de taper encore plus "dedans"

Posté: **29/10/2013 19h16**

Ok merci!

Posté: **29/10/2013 20h44**

pas de souci

Posté: **29/10/2013 20h47**

Ha ok

c'est une façon de voir les choses ! de toutes façon vu ton physique ça te réussi

Posté: **29/10/2013 21h09**

ben disons que j'essai de matraquer au max mes bras...

Posté: **29/10/2013 21h31**

J'avais pas vu la photo ! ça claque, bonnes épaules/trap sup ! ça impose ! :cool:

Posté: **30/10/2013 09h14**

je vais faire mon chiant, mais pourquoi alors ne pas passer les bras carrément en 1°(le boulet!!!!!) :idiot:

Posté: **30/10/2013 10h48**

comment y va le défonceur de portes ? :cool:

Posté: **30/10/2013 13h28**

Maxime Lrl a écrit:J'avais pas vu la photo ! ça claque, bonnes épaules/trap sup ! ça impose !

merci max'

devinci a écrit:je vais faire mon chiant, mais pourquoi alors ne pas passer les bras carrément en 1°(le boulet!!!!!)

c'est une idee...mais en faisant le row avant, ça me permet de m'echauffer correctement les biceps...

lanch0t a écrit:comment y va le défonceur de portes ?

bien! aujourd'hui quelques courbatures dans les avant bras...et le dos, mais ça va j'arrive a gerer...

autrement pas de seance cette aprem' c'est REPOS

demain c'est epaules/ avant bras :cool:

Posté: **31/10/2013 18h03**

seance epaules avant bras

rowing menton
4x12 50k

EL
4x (8x18k+ 8x12k)

oiseau
4x15 12k

EF
4x10 12k

curl inverse barre EZ
4x20 38k

curl haltere prise marteau
4x10 26k

bonne sensation malgré que j'ai eut du mal sur le premier exo a rentre dans la seance, apres ça a été...

Posté: **31/10/2013 18h10**

bonne sensation malgré que j'ai eut du mal sur le premier exo a rentre dans la seance

ben ouvre la porte....pfeuu toi aussi!!! :lol:

de la charge, bien joué

Posté: **31/10/2013 19h22**

toujours aussi costo

Posté: **31/10/2013 20h00**

les charges !! belle séance, tes avant bras doivent te dire merci :lol:

Posté: **31/10/2013 20h51**

merci les gars...
maintenant c'est prepa du repas, je pense me faire 250g (pesee cuit) de riz; 250g d'haricot vert et 4 œufs et 2 portions de fromage, et avant d'aller au dodo 250g de fromage blanc!

Posté: **31/10/2013 21h00**

biscoto a écrit:je pense me faire 250g (pesee cuit) de riz

Pesé cru ou t'es une lopette ?

Posté: **31/10/2013 21h09**

là je suis entrain de manger avec mon PC et la tele :idiot:

et finalement j'ai pris 350g pesee cuit avec du ketchup :super_lol:

Posté: **31/10/2013 21h20**

Jeremy B. a écrit:Pesé cru ou t'es une lopette ?

biscoto a écrit: finalement j'ai pris 350g pesee cuit

Ba finalement t'es une lopette ... :lol:

Posté: **31/10/2013 21h23**

oui mais j'y vais molo, car j'ai tendance a prendre facilement du ventre malheureusement... :idiot:

Posté: **31/10/2013 21h27**

Je disais ça pour rire :idiot:

Tu sauves un peu ta masse avec 350g, ça va :cool:

Posté: **31/10/2013 21h27**

ça c'est l'age biscote :lol:

Posté: **31/10/2013 22h41**

carrrément .... :idiot:

Posté: **01/11/2013 11h11**

T'es bien big biscoto, un petit régime et tu es nickel! Tu l'envisage?

Posté: **01/11/2013 13h07**

pu....n enorme les épaules, je comprends mieux les séances maintenant :cool:

ca merite +5

cdlt

Posté: **01/11/2013 14h40**

biscotte le bélier humain! :joker:

Posté: **01/11/2013 16h05**

bastoun80 a écrit:ça c'est l'age biscote

eh oui, en plus c'est vrai des que je dois stocke "du gras" meme si c'est leger c'est direct la "bouee"

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:ça c'est l'age biscote

carrrément ....

n'en rajoute pas toi :lol:

jojo74 a écrit:T'es bien big biscoto, un petit régime et tu es nickel! Tu l'envisage?

merci jojo, disons que j'ai enormement de mal a prendre en volume déjà, en plus je stocke direct sur le ventre, apres je veut surtout c'est muscle encore plus mes abdos, qu'ils prennent du volume, mais dur dur

Posté: **01/11/2013 16h06**

takumi a écrit:pu....n enorme les épaules, je comprends mieux les séances maintenant
ca merite +5
cdlt

merci takumi, ça fait plaiz'

Posté: **01/11/2013 16h07**

lanch0t a écrit:biscotte le bélier humain!

merci lanch' mais quand meme pas en plus je fais qu'un petit 81k

Posté: **01/11/2013 16h46**

comment tu fais pour avoir beaucoup de jus avec toute ces élévation

Posté: **01/11/2013 18h22**

je te rassure, je termine sur les rotules... :lol:

aussi pendant longtemps je fesais mes séances avec 1' de repos mais je progresse pas...alors que maintenant suivant l'exo, l'intensite, mes temps de repos sont passe de 2' a 4', ce qui me permet de mieux "taper dedans"

Posté: **01/11/2013 18h26**

seance cuissot

squat //
3x10 118k
1x8 118k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x6 90k :ill:

fentes marche
3x10 avec haltere de 22k dans chaque bras

leg curl
3x10 52k
1x10 52k :ill:

leg extension
4x12 62k

encore une bonne seance qui va surement me faire mal, mais quel plaisir de sentir ses cuissots congestionnes :cool:

Posté: **01/11/2013 18h42**

bien cette séance ma biscotte ! un petit footing sur la plage face au vent et c est tout bon !

Posté: **01/11/2013 18h52**

merci seb...
footing sur la plage...apres ça c'est meme pas la peine :ill:

ou alors en light sur la sable mouille, car sur le sable mou, ça va piquer... :ill:

Posté: **01/11/2013 18h53**

justement ! :lol:

Posté: **01/11/2013 18h59**

avec une belle femme en bikini les cheveux au vent on va voir si tu va pas courir

Posté: **01/11/2013 19h07**

sans deconner et je parle en connaissance de cause, le sable mou apres une seance cuissot, c'est pas la peine...
ça me rappelle le coup ou j'avais fait une seance cuissot le vendredi et le dimanche, je fesais une course "les boucles du cœur" une œuvre caritative,
j'ai jamais autant souffert, meme a l'armee a la fouragere, j'en n'avais pas autant chier...

Posté: **01/11/2013 19h08**

romain16 a écrit:avec une belle femme en bikini les cheveux au vent on va voir si tu va pas courir

une femme en bikini sur les plages du nord en novembre ... :wtf:

Posté: **01/11/2013 19h31**

j'en ai jamais vu en tout cas... :idiot:

Posté: **01/11/2013 19h32**

Super la séance Biscotte!

Posté: **01/11/2013 19h36**

merci mon pote

Posté: **01/11/2013 20h03**

a dans le nord?!

ok ces plus top les baraque a frite la que l'on voit :lol:

le leg curl a 50 je te dit chapeau ces trop chaud ce mouvement je le pratique en unilatérale mais j'en chie

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