Forums SuperPhysique

seance dos biceps

CI 3'
1x8 24k
1x12 22k dropset 1x9 20k; 1x8 18k
1x12 20k dropset 1x10 18k; 1x8 16k
1x10 16k dropset 1x8 14k; 1x10 12k

rowing yate prise pronation 3'
3x15 90k
1x15 85k dropset 1x12 75k; 1x10 65k; 1x9 55k

traction supi prise serre PDC 1'30
4x10

traction devant PDC 1'30
4x12

rowing 1 bras 2'
2x15 44k
1x15 44k dropset 1x12 34k; 1x12 24k

superbe seance, pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset", superbe sensation bon par contre les tractions ont subi...les dropsets m'ont acheve... là je suis HS...
en plus j'ai meme change l'organisation de la seance...je suis un fou aujourd'hui

normal que tu puisse moins tracté avec ce qu'il y a avant, gros fou va

le dropset au CI à du être une tuerie!

merci devinci
ben c'est de ta faute tu m'a dit met le CI en premier...

en tout cas brulure incroyable, j'ai adore!!

content que cela t'ai plu

tes fous

devinci a écrit:content que cela t'ai plu

oui c'était bien mais faudra gerer autrement la prochaine fois...

romain16 a écrit:tes fous

oui ça m'arrive...

24kg? c'est tout!?

Oulala la séance ! bouffe à volonté ce soir ^^

par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

biscoto a écrit: pas dans le mode "hyper lourd" mais en mode "volume dropset"

Nan c'est meme pas lourd sacrée séance !!

Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère

bastoun80 a écrit:

Legend44 a écrit:par contre je comprend pas pourquoi tu commence par le CI qui doit te flinguer les biceps et du coup "t'affaiblir" pour les exos dos?

je crois qu'il veut mettre la priorité sur les biceps , et la ils prennent chère

Je comprend bien mais à ce moment pourquoi ne pas faire les biceps après les pecs par exemple et garder ses biceps frai pour faire le dos?

C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI"

grosse session encore pour toi biscoto!perso c'est "triceps/biceps"

ou séance bras aussi

outch meme moi je n'aurai pas fait de dropset sur le CI
cdlt

Zeke à dis:
C'est au gout de chacun ça ...
Certains diront "PECS/TRI" d'autres "PECS/BI", ou "DOS/BI", ou "DOS/TRI".

J'ai trouvé la solution, je fais "BI/TRI"

tant que tu ne fais pas two bi three

ben disons que j'ai toujours prefere faire les tri avec les pecs et les bi avec le dos, car au moins je travaille "muscle chaud"...

apres là, j'ai voulu mettre le CI en premier pour voir si c'etait different...
car comme le dit bastoun, les biceps sont ma priorite, maintenant faire une seance speciale biceps, non je pense pas...

le mardi je fais du CI et des tractions et le jeudi du curl inverse et du curl prise marteau...

par contre en ce moment, j'ai un souci pas tres douloureux mais genant... j'ai les jambes lourdes, alors on me dit que c'est du a la circulation du sang et le fait que je reste toute la journee debout...mais bon avant aussi j'etais debout toute la journee ...

par contre mis a part le fait de relever ses jambes au sommeil ou a la sieste, qu'est ce que je peux faire pour ameliore ça?!
merci

biscoto a écrit:seance cuissot

squat //
3x10 118k
1x8 118k dropset 1x6 110k; 1x6 100k; 1x6 90k
...

Les jambes lourdes c'est peut etre à cause de ça aussi !!

ben le probleme, c'est que c'est pas des courbatures, je connais la douleur... là ça me fait une gene dans les mollets...

ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ... j'ai juste les cuisses super lourdes par contre courbatures de fou aux mollets !! je ne peux même pas les toucher Sinon désolé pas de solutions

SERGIO a écrit:ah ok !! Mais moi perso j'ai pas de courbatures aux cuisses ..

ah ben tant mieux, tu as de la chance!! moi j'en ai a chaque fois pour 2-3 jours

Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca

ma femme a se problème aussi

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes

delita a écrit:Aie la seance de CI a dut te donner une congestion de malade. Tu devais ressembler au bohnomme michelin avec ca

ouai le truc de fou, j'avais envie

devinci a écrit:ma femme a se problème aussi

si c'est la circulation, il y a un truc qui marche bien c'est la douche écossaise!
il faut avec le jet de douche faire 1' trés froid , puis tiede30", puis retrés froid 1', ça devrait te soulager.
et aussi la nuit ne couvre pas tes jambes

ok merci du conseil, je vais essayer...

bon aujourd'hui, pas de seance car j'ai fais 4h30 16h avec 1h de coupure pour manger, là je suis
le pire c'est que je recommence demain a 4h30, faut que ma recup assure!!

c'est bien 4h30 pour se lever

non pas pour se lever 4h30, c'est l'heure que je commence...
je me leve a 3h30

harf!!! là c'est dur!

oui et je fais ça toute l'annee
en tout cas cette semaine je fais l'impasse sur les epaules...
demain je ferai surement squat et avant bras

3h30 debout ..!! je serais encore en plein reve moi qui me leve a 7h00 ou 8h quand j ai la flemme

le monde appartient aux gens qui se levent tot...

blague a part, tu comprend pourquoi je me couche a 21h...

biscoto a écrit:le monde appartient aux gens qui se levent tot...

ouais enfin avoue que si tu pouvais dormir jusque 10 h tu t en priverais pas ...

biscoto a écrit:blague a part, tu comprend pourquoi je me couche a 21h...

unpeu mieux oui

Hard 3h30-16h30. Moi qui me plaignais avec mes 8h-19h00. T'as le temps de te caler une petite sieste avant tes seances quan meme ?

Comme on dit chez nous : "Il n'y a pas d'heures pour les braves".

Ca te va bien Biscotte

Les horaires de fou!

je me sens privilégier avec mes horaires à la carte