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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 10h31
par biscoto
bon de retour de mon jogging avec mon fils et... ben il fait froid, c'est vraiment parce que je lui avais promis...pfff
il va falloir que je m'entraine car malgré son jeune age (8ans) il court bien, et moi a part faire un peu de velo je ne court jamais... :ill: c'est vraiment different...
maintenant il faut que je recupere :lol: car demain nouvelle objectif 4x10 104k au DC!!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 12h00
par biscoto
aussi cette semaine, je compte m'acheter ça, car en ce moment je suis avec une barre droite relie a 2 chaine sur la charpente de mon garage, c'est pas le top

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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 12h08
par darksim58
Vraiment pas chère!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 12h10
par Zac
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Je savais pas qu'on pouvait faire les pec en étant suspendu au plafond :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 12h12
par biscoto
commande, je le reçoit le 11 avril!!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 17h30
par biscoto
seance d'aujourd'hui: pec tricep

DC echauffement 1x8 20k 1x8 40k 1x8 60k 1x8 80k
104k 10 10 10 8

ecarte haltere incline: 4x12 12k

DC serre: 4x10 60k

dips PDC 4x12

alors sur le DC la derniere rep sur la derniere serie a été tres dur, mais bon ça aurait été trop beau de valide mon 4x10 a 104k
aussi j'ai pas hesite a prendre 2,30mn de repos entre chaque serie au DC le reste j'ai pris 1mn...
a part ça grosse congestion sur les pec et tricep comme d'hab... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 18h00
par seblime
balaise ! belle séance biscoto

les 4 x 10 c'est pour la prochaine séance !! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 18h00
par seblime
balaise ! belle séance biscoto

les 4 x 10 c'est pour la prochaine séance !! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 18h08
par Rolvate'ska
Bonne seances serieu !!
Les 4x10 serons pour la prochaine séances :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 18h33
par loic57
la vache sacrée perf au DC avec si peu de repos entre les séries! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 19h20
par biscoto
merci les gars...
je l'espere valide ça la semaine prochaine... a voir
par contre loic, j'ai quand meme pris 2,30mn... j'ai l'habitude de tourner a 1;30mn, 1mn de plus ça le fait...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2013 22h45
par loic57
vu le poids et le nbre de reps,3 minutes de repos c'est le minimum syndical :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 08h26
par biscoto
ok, je le ferai la prochaine fois... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 09h41
par momolinho99
J'aimerais bien connaître ton 1rm au DC mon salaud
Tu vas pouvoir te lester au dips aussi
Bon sinon super séance courte mais sacrément intensive

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 13h09
par biscoto


ben pour cette annee je n'ai pas encore de max...mais t'inquiete, j'en fait 2 ou 3 par an...
aussi pour ce qui est du lest en dips, avant je fesai 4x10 PDC (83k) +20k
là, je suis en train de le faire une machine, enfin un support pour pouvoir faire des dips chez moi, car là a part entre 2 banc, j'ai rien! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 13h11
par Zeke
Paie ton DC ! Classe :cool:
Tu dois faire du 120 au max un truc du genre non ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 13h12
par biscoto
mon dernier max en 2012 a été 130k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 14h41
par Zeke
130 ! Facile j'ai envie de dire :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 16h35
par biscoto


disons que ça veut rien dire, car c'est pas mon truc les max! :confused:
maintenant c'est sur que j'ai depasse les 130k enfin j'espere... :super_lol:

tu sais quand j'ai repris il y a maintenant 4ans je crois... j'etais a 1x100k et maintenant j'en fais 4x10 a 100k, donc je suis assez content de ma progression
aussi on m'a toujours dit (des anciens de la salle)meme si t'arrete, le muscle a une mémoire... ça reviendra...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 17h03
par biscoto
seance dos biceps de cette aprem' faite a 14h30...etonnant d'habitude je l'a fait vers 16h...

SDT echauff 2x25 barre a vide (20k) 1x10 50k 1x5 70k 1x1 90k
5x5 110k

traction 4x10 PDC+10k

rowing barre
4x10 90k 80k 80k 70k
je suis repasse a 80 car a 90, mauvaise sensation musculaire...

rowing 1 bras halteres
4x12 32k

bicep

curl incline haltere
4x10 20k 18k 18k 16k

curl barre banc larry scott
4x10 36k 34k 34k 32k

etirement dos; colonne vertebrale; epaule; bicep 5mn

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 17h52
par takumi
ahahah on a la meme seance
dur les biceps apres le dos, mais pas pour toi a ce que je vois :eek:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2013 18h06
par biscoto
si si pour moi aussi c'est dur...je te rassure...

en tout cas demain c'est repos et ça va faire du bien...prochaine seance jeudi: epaule!!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 16h20
par biscoto
bizarrement, aujourd'hui, pas de courbature au dos??!!
par contre au biceps oui...
:?: :?:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 19h07
par kingstoneur
bien la séance dos!
bizarre tes courbatures lool allez t'aura mal demain au dos :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 19h41
par jojo74
Moi c'est pareil, j'ai très rarement des courbatures au dos, et les séances dos biceps, c'est plus les biceps qui ramassent, ce qui est compréhensible vu les charges utilisées au CI :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 19h58
par biscoto
kingstoneur a écrit:bien la séance dos!
bizarre tes courbatures lool allez t'aura mal demain au dos :cool:


merci mec! ;)
on verra ça...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 20h00
par biscoto
jojo74 a écrit:Moi c'est pareil, j'ai très rarement des courbatures au dos, et les séances dos biceps, c'est plus les biceps qui ramassent, ce qui est compréhensible vu les charges utilisées au CI :cool:


peut etre du a un leger retard je pense...
apres c'est vrai que j'adore ce mouvement, le CI... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 21h11
par momolinho99
Je suis dans le même cas pour le ci, très dur après le dos
Allez demain exploses nous comme un goret ces épaules

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/04/2013 22h36
par seblime
salut biscoto, une question :
est ce que tu entrainer les pecs 2 fois par semaine avant d'atteindre ce niveau ?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 12h44
par biscoto


non, je n'ai jamais fait que ce soit pec dos jambes 2 fois dans la semaine...je les fait 1 fois mais je les matraquent...apres je me laisse 1 semaine avant de les reentraine...
la seule chose que j'ai fait sur une petite periode, c'est un rappel de tricep et biceps... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 13h40
par seblime
ok merci mon ami

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 17h36
par biscoto
alors voilà ma seance d'epaule, avant bras de cette aprem':

tirage menton barre EZ prise large:
echauff: 2x20 18k
4x12 46k
1x25 18k

EL
1x25 5k
4x12 12k
1x25 5k

oiseau
4x12 10k
1x25 5k

avant bras
flexion barre EZ :35 30 25 20 15 18k
extension barre EZ: 35 30 25 20 15 10k

j'ai oublier de preciser, que apres chaque seance, mais surtout celle des epaules, je fais des etirements!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 17h44
par seblime
belle petite séance ! c'est a mon tour maintenant ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 18h12
par biscoto


merci l'ami!
justement j'attend de voir ta seance! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 18h45
par ciborg
ca pousse ici, continu ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 18h56
par enzohulk
belle séance ;)

tu parait vraiment big sur ton avatar :!:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 19h23
par biscoto


merci!
pour ce qui est de l'avatar, c'est le fait de la redimensionner peut etre...j'ai fait par rapport a la taille du site...
regarde la photo grandeur nature page 13! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 19h41
par seblime
biscoto a écrit:pour ce qui est de l'avatar, c'est le fait de la redimensionner peut etre...j'ai fait par rapport a la taille du site...
regarde la photo grandeur nature page 13!

ca reste un beau bébé ! :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 19h47
par Vegeta
Jolie le tirage menton!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/04/2013 19h51
par biscoto


oui merci, je me sentais bien aujourd'hui... ;)