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Posté: **11/11/2013 13h50**

seblime a écrit:t'es un tueur mec ! domage qu il n y a pas moyen de se trouver un crénau pour se faire une séance !

merci seb, t'inquiete un jour je vais essayer de faire l'effort de venir te voir...

Posté: **11/11/2013 13h57**

biscoto a écrit:
seblime a écrit:t'es un tueur mec ! domage qu il n y a pas moyen de se trouver un crénau pour se faire une séance !

merci seb, t'inquiete un jour je vais essayer de faire l'effort de venir te voir...

avec plaisir !

Posté: **11/11/2013 18h53**

seance pec triceps

DC 4'- 4'30
4x3 128k
1x10 110k (partiel)

DCS 3'
4x8 96k

ECH 2'
4x8 26k :ill:

kickback 2'
3x8 30k
1x8 30k dropset 1x8 28k; 1x8 26k; 1x8 22k :ill:

tres bonne seance!!
content d'avoir reussi a faire monter le DC et le DCS,
aussi j'ai monter de 2k sur le ECH, mais c'est plutôt un melange d'ecarte et de developpe au final... :idiot:

mais bon pas grave ça me brule les pecs, c'est le principal

Posté: **11/11/2013 19h05**

bonnes perfs au bench :cool:

Posté: **11/11/2013 19h09**

Yeaa!

Posté: **11/11/2013 19h13**

Enorme putain ! :cool:

toujours à la EZ le serré ? tu peux la racker sur ton banc de couché ? ça doit être sympa !

Posté: **11/11/2013 19h37**

raw02 a écrit:bonnes perfs au bench

merci du compliment et de ton passage sur mon log raw

Posté: **11/11/2013 19h47**

darksim58 a écrit:Yeaa!

merci mon pote

D-Will8 a écrit:Enorme putain ! toujours à la EZ le serré ? tu peux la racker sur ton banc de couché ? ça doit être sympa !

merci will
eh oui le DCS est obligatoirement fait a la EZ car a la barre droite, mes poignets n'aiment pas... :idiot:

autrement oui ma EZ tombe pile poil sur les supports...c'est cool
niveau charge, normalement avec mes disques je met 85k max sur la barre mais là, j'attache des disques supplementaire avec des sangles sur la barres

Posté: **11/11/2013 20h54**

ces féries aujourd'hui :super_lol:

jolie séance tu explose le couché

Posté: **11/11/2013 21h33**

merci romain
et donc??!! moi je m'entraine chez moi dans mon garage... :idiot:

Posté: **11/11/2013 21h39**

et ce soir, petite flemme pour faire a manger donc, je me suis essayer un sachet de pate avec un melange de fruit de mer (surgele) c'était bon finalement je me suis envoyer 500g

Posté: **12/11/2013 08h34**

belle séance biscote ! aprés pour les ecartés c'est plutôt au ressenti je pense
regarde la vidéo de l'exo sur le site

Posté: **12/11/2013 08h54**

merci seb
oui je l'ai déjà vu...mais sur le coup, je me suis aperçu que mes bras etaient plus pliés que d'habitude, mais le fait d'avoir mis 2k de plus, j'ai reussi a obtenir une bonne sensation, brulure au pec et ça j'adore!

Posté: **12/11/2013 10h36**

biscoto a écrit:et ce soir, petite flemme pour faire a manger donc, je me suis essayer un sachet de pate avec un melange de fruit de mer (surgele) c'était bon finalement je me suis envoyer 500g

MASSE

Posté: **12/11/2013 12h56**

ah oui, là je ne suis plus a 80k de PDC... :idiot:

ce matin 82,4k a jeun :cool:

Posté: **12/11/2013 15h49**

Bon j'ai raté un paquet de séances là !

et pas des moindre on sent que tu progresse partout en ce moment et avec le poids qui monte c'est tout bon

Posté: **12/11/2013 16h08**

eh oui pas bien ça... :idiot:

merci devinci... oui là, j'essai de remonter...

Posté: **12/11/2013 17h12**

biscoto a écrit:ah oui, là je ne suis plus a 80k de PDC...
ce matin 82,4k a jeun

Moi 82.7kg: punaise t'es plus léger que moi, et tes perfs sont :eek:

Posté: **12/11/2013 18h21**

blogdavidf a écrit:
biscoto a écrit:ah oui, là je ne suis plus a 80k de PDC...
ce matin 82,4k a jeun

Moi 82.7kg: punaise t'es plus léger que moi, et tes perfs sont

oui enfin 300g c'est rien...
merci david

Posté: **12/11/2013 18h28**

seance dos biceps

rowing barre yates prise supi
3x6 110k :ill:

1x12 100k

CI
1x8 24k
1x10 22k dropset 1x8 20k; 1x8 18k
1x10 18k dropset 1x9 16k; 1x10 14k :ill:

traction devant prise large
4x20 PDC

rowing 1bras
4x12 44k :cool:

traction prise neutre largeur d'epaule
3x10

bonne seance avec toujours une grosse sensation sur le CI...

Posté: **12/11/2013 18h43**

Belle séance Biscoto !! toujours énorme le CI... et le row uni :eek:

et le row barre, et et et éNORME

Posté: **12/11/2013 18h45**

4*20 sur les tractions en 3 ème :eek:

! Tout est énorme chez toi :cool:

Posté: **12/11/2013 18h47**

avec 4 dropset c'est sur :cool:

Posté: **12/11/2013 18h53**

darksim58 a écrit:4*20 sur les tractions en 3 ème : ! Tout est énorme chez toi

tu m'as l'air d'etre bien au courant :idiot:

cdlt

Posté: **12/11/2013 19h00**

et ça doit faire mal :rolleyes:

Posté: **12/11/2013 19h05**

Bizarrement ça part en cou****

Posté: **12/11/2013 19h07**

tu nous la "tendu" :idiot:

cdlt

Posté: **12/11/2013 19h21**

SERGIO a écrit:Belle séance Biscoto !! toujours énorme le CI... et le row uni et le row barre, et et et éNORME

merci Sergio, et encore ce coup ci sur le row uni, je suis light, d'habitude je met 54k,
là, j'ai vraiment voulu me focalise sur la contraction et la lenteur du mouvement d'habitude c'est de l'explosif

Posté: **12/11/2013 19h23**

darksim58 a écrit:4*20 sur les tractions en 3 ème ! Tout est énorme chez toi

merci dark, mais je t'avoue que la sur la derniere serie, je m'aide un peu avec l'elan de mes jambes, car mes bras prennent chere avec le yates et le CI :ill:

Posté: **12/11/2013 19h25**

devinci a écrit:avec 4 dropset c'est sur

oui c'est sur que ça me bouffe, mais je sens vraiment le bicep gonfle a bloc a la fin, et ça j'adore

Posté: **12/11/2013 19h27**

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:4*20 sur les tractions en 3 ème : ! Tout est énorme chez toi

tu m'as l'air d'etre bien au courant
cdlt

devinci a écrit:et ça doit faire mal

darksim58 a écrit:Bizarrement ça part en cou****

qui a parle a ma femme pour savoir que tout est enorme?! :idiot:

Posté: **12/11/2013 20h04**

Nice le CI! je vais adopter cette forme de travail avec le double de tes poids!! :idiot:

Posté: **12/11/2013 20h36**

Il rigole pas gros biscoto !

Posté: **12/11/2013 21h22**

biscoto a écrit:
qui a parle a ma femme pour savoir que tout est enorme?!

Elle est gâtée :cool:

Posté: **12/11/2013 21h34**

takumi a écrit:tu nous la "tendu"
cdlt

c'est pas tendencieux ca peut etre ! :?:

Posté: **12/11/2013 21h52**

J'appelle ça une séance de brutasse :cool:

Posté: **13/11/2013 13h09**

Legend44 a écrit:Nice le CI! je vais adopter cette forme de travail avec le double de tes poids!!

merci legend, oui essai moi pour l'instant j'adhere au dropset

Maxime Lrl a écrit:Il rigole pas gros biscoto !

merci max'

Posté: **13/11/2013 13h11**

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit:
qui a parle a ma femme pour savoir que tout est enorme?!

Elle est gâtée

seblime a écrit:
takumi a écrit:tu nous la "tendu"
cdlt

c'est pas tendencieux ca peut etre !

ah voilà les mauvais eleves de la classe... :idiot:

Posté: **13/11/2013 13h12**

Zeke a écrit:J'appelle ça une séance de brutasse

merci zeke

Posté: **13/11/2013 18h04**

Super séance Biscotte, et ce DC qui continue de grimper... impressionnant!

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