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merci david,
c'est vrai que quand je repense a mes débuts (sept 2009) je fesais déjà sur le premier mois 1x100k au DC...
là, je vois ma progression (avec mes 78k) en 4ans et je suis vraiment satisfait finalement

aujourd'hui bizarrement j'ai pas de courbature au biceps... contrairement au dos
demain seance epaule, je sens que je vais casser la baraque

par contre a partir de la semaine prochaine je pense changer la repartition de mes exos bras car ma seance ma seance dos souffre
actuellement je fait:

mardi: traction prise supi+ CI avec ma seance dos
et le jeudi curl inverse + curl marteau avec la seance epaule

la semaine prochaine je vais faire
mardi: curl inverse + curl marteau avec le dos
et le jeudi: traction prise supi+ CI avec les epaules
a voir

Toujours des bonnes séances de brute biscoto !

merci kent, mais je te retourne le compliment...

bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout!

TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup

yann a écrit:bim bam boum!Vla la seance de dos! des scores partout!

merci yann
oui ça a été une bonne seance comme je les aime...

delita a écrit:TERMINATOR !!!! Nan mais ton CI jhallucine. Ca me donne envie de tester mais je penses pas tenir le coup

merci delita
ben franchement je n'avais plus de progression sur le CI avec mes 24k, comme le CI est un mouvement que je veut garder j'ai donc decide de perturber mes biceps, cela fait 2 séances que je fais ça et ça fait mal...
congestion et brulure assures!

seance epaules avant bras

rowing menton prise large 2'
2x8 60k PR
1x8 60k dropset 1x8 50k; 1x8 40k

EL 2'
3x (12x18k+8x12k)

EF 2'
3x10 16k

oiseau 2'
3x15 12k

curl inverse barre EZ 2'
3x20 40k

curl haltere prise marteau 2'
3x10 28k

grosse seance, super content je fait monter le poid du row et le nbre de rep au EL...par contre là je suis maintenant c'est tele ou PC canap...

Enorme!

super séance mon pote !

toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars

Il porte bien son pseudo!

darksim58 a écrit:Enorme!

seblime a écrit:super séance mon pote !

merci les copines

devinci a écrit:toi aussi à 18K sur les élévations!!!!
super fort le gars

oui je reagit bien sur le lourd...
merci devinci

darksim58 a écrit::cool: Il porte bien son pseudo!

enfin autant cette été il fesait chaud dans le garage, mais là, j'ai l'impression de m'entrainer a la "rocky"...
temperature :10°

Grosse séance , ton curl inversé est lourd !! Tes élévations aussi c'est dingue

merci twiks

3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

t'as pas une épaules a préter mon pote

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

merci max'
je ne sais pas j'ai jamais essayer...je fait rarement de curl barre

seblime a écrit:t'as pas une épaules a préter mon pote

laquelle tu veut?!
oui enfin demain voir samedi, je ferai moins le malin avec mes douloureuses courbatures...

belle séance , va falloir que je refasse du rowing menton car tu vas me passé devant

merci bast'
t'inquiete j'arriverai pas a te depasser...

Maxime Lrl a écrit:3*20 @ 40kg en curl inversé c'est fou ! tu tapes au moins 20*55 en normal?

C'est clair j'avais pas vu !

pas pour rien qu'il s'appelle biscoto!!

merci les gars, ça fait plaiz'

cette aprem' seance cuissot et essai du FS...

seance cuissot( de merde)

FS (1ere fois)
2x10 40k
1x10 60k
1x1 80k 2eme echec douleur atroce dans les epaules barre qui glisse...bref de la merde

squat //
4x10 100k

leg extension
2x15 62k
2x12 62k
1x10 62k

leg curl
3x10 52k
1x10 42k
1x25 32k

pas content de ma seance,
j'ai voulu essayer le FS (je me suis echauffer comme çi je fesais du squat) je decide de mettre 40k, histoire de me positionner la barre (je croise les bras que je met a l'horizontale) et là impec,
60k ça va meme si je sens une gene, mais alors a 80k, c'etais impossible trop mal aux epaules (surement du a ma seance d'hier, mes courbatures me fesaient trop mal),
enerve car au niveau puissance je sentai que j'etais bien...
du coup j'ai fait n'importe quoi apres...
enfin j'ai quand meme eut de bonne sensation grace au squat et leg...
j'en ai meme oublier les fentes...pfff

C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais .

ces bien le fs mais après au squat tes cramé

darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais .

oui mais je l'ai pas note mais j'ai essayer la prise haltero, pareil, douleurs sur les poignets/ avant bras... c'est ça quand on est malfoutu
oui pour le harnais faut que je trouve une solution pour m'en faire un...

romain16 a écrit:

darksim58 a écrit:C'est normal biscoto en plus c'est la première fois, la prise haltéro est mieux mais il faut être assez souple!
Tu comprend pourquoi j'ai opté pour le harnais .

ces bien le fs mais après au squat tes cramé

ah ben là, j'ai pas eut le temps d'etre crame, là j'etais plutôt crame nerveusement tellement ça me fesais chier...

a ma grande surprise j'ai des courbatures ce matin, enfin pas etonnant vu ce que j'ai fait au leg...
bon week end

je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...

va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david

romain16 a écrit:

blogdavidf a écrit:je compatis pour ta séance de m---e, en tout cas le front squat ça ne m'attire pas du tout...

va falloir le faire il et dans le tableau des perfs du club sp david

je sais

le FS c'est pour les grands
ca detruit le morale pour ta journée des séances comme ca, je comprends, je viens de le vivre aussi
cdlt

desole les amis, pas passe du WE, ça été complique (soiree samedi et repas de famille le dimanche) mon estomac est encore entrain de digerer ce qu'il a ingurgite

a part ça pour le FS, je ne m'avoue pas vaincu, car pour le peut que j'ai fait je trouve que le dos a moins de contrainte que le squat...
j'ai aime ce mouvement malgré tout...

je passe sur vos log cette aprem'

je pense que si tu placés le squat en 1° tu serais suffisamment fatigué pour bien forcé au front squat avec moins de charge en exo 2.

a essayer merci mec...
bon aller je me casse faire ma seance!!