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bien Biscotte pour le mouvement à vide

perso je fais une série chaque matin de 20 en étirant bien en position basse pour avoir l'arriere des cuisse qui touche les mollets et maintenant RAS sur les mouvements complets

oui je pense que j'en ai encore pour 4 a 5 séances pour avoir le cul a terre...apres je commence a charger...

La souplesse sur le fond, c'est pas compliqué (sauf souci physio).
Un peu très régulièrement, et c'est nickel

Continue ça va le faire !

oui là je suis a fond sur le sujet, et c'est vrai qu'avec du temps et de l'entrainement, ça s'ameliore...

je pense que ce sera un nouveau depart pour mes cuissots cette annee!!, meilleur souplesse; meilleur amplitude bref de la masse

seance pec triceps

DC
2x2 130k
3x1 130k (partiel)

DCS
4x10 98k

ECH
4x8 26k

BF barre EZ
4x10 46k

bonne seance j'arrive a revalide mon DC et j'ai note ce que je fais en partiel juste pour info...
pour le DCS les 3 premieres sont clean, la derniere est en partiel (barre a 10-15cm du torse)... j'augmente de 2k les ECH meme si mes bras sont pas tout a fait tendu, ça me fait un mix entre ecarte et develloppe, en tout cas je ressent bien les pecs et pour le BF j'ai les bras perpendiculaire au corp, ils restent fixe, et je descend la barre au dessus de mon crane...

ENORME! Tu ne veux pas faire un peu de long au bench?

mon salaud!!!!!

merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir

devinci a écrit:mon salaud!!!!!

merci papy

biscoto a écrit:merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir

essaie de faire 8reps au bench tu va souffrir mon gros
cdlt

ni quel fais nous une petite vidéo a l'occasion que l'on vois la biscot sous la barre

takumi a écrit:

biscoto a écrit:merci dark, ben finalement je ne sais pas ou plus, car j'en ai pris l'habitude de travaille entre 2 et 5 rep...; a voir

essaie de faire 8reps au bench tu va souffrir mon gros
cdlt

non je pense pas, je suis assez cardio, et puis faut pas oublier que j'ai longtemps travaille en serie de 10, je pense pas que ça se perd...

tu risque sur ce coup d'etre decu, mais je ne te le souhaite vraiment pas d'etre decu
cdlt

je vais reessayer de faire mes 4x10 a 100k

bravo mon pote !

merci seb

biscoto a écrit:

seblime a écrit:bravo mon pote !

merci seb

de rien mais bon 910 kilos au total tu aurais pu te bouger un peu
en tonnage chu meilleur ! yeaaaaaaaaaah

merci de ne pas répondre a ce message et de me laisser rêver

Sur le dc tu es en style power

seblime a écrit:

biscoto a écrit:

seblime a écrit:bravo mon pote !

merci seb

de rien mais bon 910 kilos au total tu aurais pu te bouger un peu
en tonnage chu meilleur ! yeaaaaaaaaaah

merci de ne pas répondre a ce message et de me laisser rêver

cdlt

Mais pourtant je trouve ça plus dur le DCS en partiel..

raw02 a écrit:Sur le dc tu es en style power

merci raw, mais je ne sais pas si c'est bon pour ma progression ou mon système nerveux de fonctionne tout le temps comme ça?!

Legend44 a écrit:Mais pourtant je trouve ça plus dur le DCS en partiel..

non quand je ressent de la fatigue le plus dur pour moi est le decollage de la barre sur le torse apres quand je suis a 15-20cm c'est bon...
apres que ce soit en DC ou en DCS c'est pareil

T'es bon en triceps, du coup la finition passe bien

oui je pense aussi merci zeke!

cette aprem' dos avant bras encore une seance de fou qui m'attend

seance dos avant bras

rowing barre prise supi
3x8 110k
1x15 100k

traction devant prise large
2x7 PDC+20K
1x11 PDC+10K
1X10 PDC+10K

rowing haltere 1 bras
3x8 56k
1x15 44k

curl inverse barre EZ
4x12 42k

curl haltere prise marteau
3x10 28k

bonne seance RAS

Une bonne séance torse nu!

belle séance ! on voir que tu t'entraine chez toi bien au chaud

merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois...
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

biscoto a écrit:enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

normal avec le gras ...

Belle séance biscoto !

Tu t'es gourré sur le lest aux tractions, c'est 23kgs, pas 20 !

Un tee-shirt, un autre, un pull, une veste, un bonnet ... !

bonne séance biscotte et écoutes les pas se sont des jaloux

biscoto a écrit::lol: merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois...
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

moi c'est a chaque séance
cdlt

kent a raison ta oublier le lest des vêtement

très bonne séance biscote

Kent a écrit:Belle séance biscoto !

Tu t'es gourré sur le lest aux tractions, c'est 23kgs, pas 20 !

Un tee-shirt, un autre, un pull, une veste, un bonnet ... !

merci kent...
oui c'est vrai en plus entre le teeshirt le sweat le blouson et le bonnet je me suis déjà pese comme ça: 85.9k exactement soit 2k de plus que mon PDC...
donc au final c'est pas 20k mais 22k de lest

devinci a écrit:bonne séance biscotte et écoutes les pas se sont des jaloux

merci l'ami,
t'inquiete je prend ça a la rigolade...

takumi a écrit:

biscoto a écrit::lol: merci les gars oui c'est meme trop chaud parfois...
enfin je trouve le moyen de transpirer sur une seance comme aujourd'hui, c'est dingue?!

moi c'est a chaque séance
cdlt

menteur...

romain16 a écrit:kent a raison ta oublier le lest des vêtement

très bonne séance biscote

c'est bon j'ai compte 2k...
merci romain

Non non il c'est mis en slip sur les tractions, il m'a montré une photo en MP.

ah l'enfoire celui là...

Cool la séance ça envoie toujours autant !