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seance epaules bras

rowing menton
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EL
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oiseau
3x10 10k

EF
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curl barre EZ
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CI
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seance tres light... pas la tete a pousser...

bouh...
Retourne tout de suite dans ton garage!

un vrais deload je rigole

oui c'est vrai honte a moi...
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes

pas grave mon pote ! fait une pause si tu as pas envie

oui je pense que ça ira mieux apres les fetes...
merci seb

Courage Biscotte ! Y'a toujours des périodes comme ça de toute façon, faut juste les gérer au mieux

Courage mon grand, la gniak va revenir après les fetes et les PR vont pleuvoir

Elle est loin d'être naze ta séance!

Pareil que tyson ta seance est loin d etre inutile tu as juste relache un peu sur les biceps legerement ....Prend quelques jours si tu en a besoin est reviens gonfler a bloc!!!

merci les gars ça fait plaisir de lire ça!
c'est grace a vous que j'arrive a me rebooster, merci

cette aprem' cuissot...

ba ca va en fait , pour quelqu'un qui n'a pas envie
cdlt

T'as pas à rougir de la seance

biscoto a écrit:oui c'est vrai honte a moi...
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes

Je suis pareil ma Biscotte, mais si on fait pas ça pendant les fêtes, quand le fera-t-on?
On va revenir en force et ca va chier.... .

blogdavidf a écrit:

biscoto a écrit:oui c'est vrai honte a moi...
mais pas d'envie pas la niak...
en plus en ce moment je ne fais meme plus attention a la diete, j'oubli mes collations, bref je fais de la merde...
a croire que j'ai encore la tete dans les fetes

Je suis pareil ma Biscotte, mais si on fait pas ça pendant les fêtes, quand le fera-t-on?
On va revenir en force et ca va chier.....

a non pas de gastro le repos sa fais du bien biscotte pence i

oui c'est vrai romain, et puis j'ai pratiquement pas fait d'arret de l'annee... et puis là je pense qu'avec mon mois de taf a 6/7 jours, la muscu malgré tout, j'ai attaque le reveillon et noel fatigue...
bref la dans 30mn je part faire ma seance de cuissot, mais il y aura pas de charge lourde, juste mon travail de souplesse et d'etirement...histoire de continuer a progresser!

Comme les autres te l'ont dit, ça reste une très bonne séance !

Il y a des périodes où l'on n'a pas vraiment la tête à ça, mais ça finit toujours par passer, et puis vu les progrès que t'as eu sur l'année, t'as pas de quoi t'inquiéter niveau muscu

merci mon pote!

session cuissot enfin surtout focalise sur l'etirement et la souplesse!

echauffement
3 series d'etirements

SQUAT
3x10 80k le cul a terre

2 series d'etirements et travail de la position devant la glace!

belle seance j'arrive enfin a descendre au complet, les ischios sont en contact avec mes mollets, bon j'utilise toujours ma cale de 2cm, mais par rapport a avant ou j'etais légèrement en dessous de la // j'ai gagne je pense 10-15cm d'amplitude...

va falloir y aller progressivement avec la charge car ça tire pas mal...que ce soit sur le dessus du genou et au tendon d'achille...

Ça c'est vraiment cool, le travail va payer

Pourquoi tu ne travailles pas avec de l'isolation en attendant ?

belle séance biscot

momolinho99 a écrit:Ça c'est vraiment cool, le travail va payer

Pourquoi tu ne travailles pas avec de l'isolation en attendant ?

ben franchement le fait de faire le squat (meme leger) en amplitude complete, ça me deglingue les cuissots

romain16 a écrit:belle séance biscot

merci romain

Cool que tu puisses faire du squat complet

Fais gaffe biscote,faire des étirements avant la séance pour aider à descendre plus bas(j'imagine que tu les a fait pour ça)c'est dangereux vu que c'est pas ton amplitude à froid.
Super pour le squat complet quand même,tu penches pas trop en avant avec les cales?

bastoun80 a écrit:Cool que tu puisses faire du squat complet

merci bast'
oui j'espere que ça portera ses fruits...

Garian a écrit:Fais gaffe biscote,faire des étirements avant la séance pour aider à descendre plus bas(j'imagine que tu les a fait pour ça)c'est dangereux vu que c'est pas ton amplitude à froid.
Super pour le squat complet quand même,tu penches pas trop en avant avec les cales?

oui enfin je m'echauffe pas mal avant... apres j'y vais progressivement, disons que je suis les conseils d'un pote kine...

biscoto a écrit:session cuissot enfin surtout focalise sur l'etirement et la souplesse!

echauffement
3 series d'etirements

SQUAT
3x10 80k le cul a terre

2 series d'etirements et travail de la position devant la glace!

belle seance j'arrive enfin a descendre au complet, les ischios sont en contact avec mes mollets, bon j'utilise toujours ma cale de 2cm, mais par rapport a avant ou j'etais légèrement en dessous de la // j'ai gagne je pense 10-15cm d'amplitude...

va falloir y aller progressivement avec la charge car ça tire pas mal...que ce soit sur le dessus du genou et au tendon d'achille...

Bon courage pour ca. Meme situation pour moi, travail sur du complet, pas encore le cul a terre mais ischios/mollet connectés.

merci legras, je te souhaite bon courage a toi aussi!

Rien de méchant, ça arrive, on ne peut pas toujours avoir la niaque, ça va revenir je te fais confiance.
Passes de bonnes fêtes de fin d'année

oui c'est vrai...merci raw
passe de bonnes fetes de fin d'annee aussi

Salut biscoto. Merci d'être passé sur mon topic!

Et je comprends ton pseudo maintenant. Beau boulot!

A plus!

merci hulk
tu as vu mon bilan?!

tu es aller te baigner gros

biscoto a écrit:merci hulk
tu as vu mon bilan?!

Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment !

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:merci hulk
tu as vu mon bilan?!

Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment !

tu a un putin de couché hulk 147 kg ces bon sa

romain16 a écrit:

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:merci hulk
tu as vu mon bilan?!

Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment !

tu a un putin de couché hulk 147 kg ces bon sa

Ouais mais c'est ma meilleure perf. Et ça fait longtemps que j'ai pas retenté un maxi... j'ai arrêté car j'avais des douleurs aux épaules. .. donc ça a du baisser depuis.. je sais pas. ..

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:merci hulk
tu as vu mon bilan?!

Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment !

merci mec ça fait plaiz'
oui la motiv revient, j'ai de nouveau envie de pousser de la fonte!!!
d'abord depuis ce matin reprise de la diete avec collation
apres pour ce qui est de la progression je pense qu'arriver a un moment ça diminue car tu t'approche de tes limites naturelles...

seblime a écrit:tu es aller te baigner gros

me baigner, t'est fou?! vu la temperature et cette meteo, c'est mort

biscoto a écrit:

Hulk logan a écrit:

biscoto a écrit:merci hulk
tu as vu mon bilan?!

Oui m sieur. Bons progrès aux DC , au squats aussi ! Globalement t'as pris entre 15 et 20 kg de plus en moyenne. Vu ton niveau déjà bien avancé, je trouve que c'est carrément génial ! Je suis pas sur den avoir fait autant. Sinon ça va mieux la motivation ?

Faut que tu continue sur ta lancée mec. C'est super ce que t'as fait cette année! Vraiment !

merci mec ça fait plaiz'
oui la motiv revient, j'ai de nouveau envie de pousser de la fonte!!!
d'abord depuis ce matin reprise de la diete avec collation
apres pour ce qui est de la progression je pense qu'arriver a un moment ça diminue car tu t'approche de tes limites naturelles...

y a pas de limites naturelles ! Ou alors elles sont là pour être dépassés !! Je n'accepte aucune limite!!! Le mental gagne toujours sur le corps ! En tout cas ces t ma philosophie!!!! Celui qui se construit des limites n'en sort jamais :: " il ne savait pas que c'était impossible, alors il l'as fait. " ( telle est ma devise ). Il faut croire qu'on est encore loin de son potentiel !!