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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 16h04
par biscoto
ce que je voulait dire, c'est que je pense pas que je puisse continuer a gagner 10-15k de perf par an.... enfin on verra cette annee ;)
en tout cas c'est une bonne phylosophie! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 17h26
par takumi
biscoto a écrit:ce que je voulait dire, c'est que je pense pas que je puisse continuer a gagner 10-15k de perf par an.... enfin on verra cette annee ;)
en tout cas c'est une bonne phylosophie! :cool:

je te le souhaite vraiment :cool:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 18h26
par biscoto
seance pec triceps

DC
3x3 130k
1x3 130k partiel

DCS
4x8 98k :ill:

ECH
4x10 26k :ill:

BF
3x10 46k
1x12 42k

bonne seance RAS ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 18h34
par Hulk logan
Tres bonne séance mon gars ! ;)

Te revoilà encore plus fort qu'avant ! Super belles perfs !!! ;) :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 18h42
par romain16
:eek: :eek: perfect l'ami

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 20h25
par biscoto
Hulk logan a écrit:Tres bonne séance mon gars ! ;)

Te revoilà encore plus fort qu'avant ! Super belles perfs !!! ;) :cool:



romain16 a écrit::eek: :eek: perfect l'ami


merci les copains... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 20h29
par Zeke
Oh yeah ! DCS de fou derrière un DC comme ça :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 20h35
par biscoto
merci zeke,
bon par contre je me laisse 3' entre les series de DCS ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 20h41
par Hulk logan


Fainéant va !! :cool: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 20h54
par biscoto
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:merci zeke,
bon par contre je me laisse 3' entre les series de DCS ;)


Fainéant va !! :cool: :lol:


tu verras quand tu seras vieux... :idiot: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 21h29
par bastoun80
le dc monte encore :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 21h33
par Maxime Lrl
Bien joué mec ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 22h28
par Gros_Tony
Sympas cette petite séance ahaha ! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 10h21
par blogdavidf
3x3@130, te voilà sur orbite :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 11h03
par jojo74
T'as vraiment explosé sur le couché, abusé ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 13h37
par darksim58
Super séance mon gros! :eek:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 18h11
par biscoto
bastoun80 a écrit:le dc monte encore :cool:


Maxime Lrl a écrit:Bien joué mec ! :cool:


Gros_Tony a écrit:Sympas cette petite séance ahaha ! :D



merci les gars!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 18h16
par biscoto
blogdavidf a écrit:3x3@130, te voilà sur orbite :cool:


merci david mais pas tant que ça, quand tu voit des perfs comme taji, jojo... ou les derniers inscrits, y a du potentiel, moi je suis encore un petit

jojo74 a écrit:T'as vraiment explosé sur le couché, abusé ;)


merci jojo oui c'est vrai que cette annee a été ma meilleur annee

darksim58 a écrit:Super séance mon gros! :eek:


merci mon pote
là aujourd'hui j'ai déjà des courbatures aux pecs triceps :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 20h17
par Hulk logan
Bonne année !!!!!!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 11h41
par takumi
ce BF @46 enorme :lol: :eek:
bonne année vieux ^^
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 15h48
par romain16
bonne année biscote ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 17h19
par biscoto
Merci les copains je vous souhaite aussi une bonne année avec de bonne perf toute l'année...
La je suis en curl marteau avec verre a pied... :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 17h30
par takumi
evite la pronation avec le verre , vaut mieux rester neutre :idiot: :idiot: :rolleyes:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 13h01
par biscoto
bon voilà les fetes sont terminée, maintenant on va reprendre le rythme correctement...
cette aprem' seance!!!!!!!!!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 13h12
par Gros_Tony
La même, maintenant faut reprendre du service après les petits écarts de cette fin décembre

et

HAPPY NEW YEAR

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 16h12
par devinci
Bonne Année biscotte!

je te souhaite santé et bonheur ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 17h11
par biscoto
merci les gars a vous egalement ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 17h16
par biscoto
1ere seance de l'annee: epaules biceps

rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x8 50k 1x7 40k
1x12 30k :ill:

EL
4x10 18k

oiseau
4x15 12k

EF
3x10 16k

traction serre prise supi
2x7 PDC+20K
1X10 PDC+ 10K
1X7 PDC+ 10K

curl barre EZ
4x10 45k

bonne seance RAS

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 18h09
par takumi
c'est bien tout ca Biscoto
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 18h36
par darksim58
Tu assures poulet!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 19h48
par romain16
la biscote durci la ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 09h27
par devinci
mais de quel partie du corps parles tu???? :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 09h34
par romain16


vieux sadique :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 10h09
par Zeke
Paie ta séance de bucheron ! 2014 commence bien chez la Biscotte :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 11h50
par blogdavidf
les ch'tis en force en 2014!!! on va tout exploser!!! :joker:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 13h03
par biscoto
merci les amis,
oui content de la seance, je me sentais bien...
mais déjà aujourd'hui les courbatures arrivent... :confused:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 14h40
par blogdavidf
Pas grave, vive les courbatures! C'est que t'as bien bosser, et que ça gonfle! :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 16h02
par biscoto
oui c'est vrai :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 16h18
par loic57
je profite d'internet au taf pour te souhaiter une bonne année biscoto!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 16h20
par momolinho99
Grosses séances épaules, normal que tu morfles niveau courbatures