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loic57 a écrit:je profite d'internet au taf pour te souhaiter une bonne année biscoto!

merci mon pote, a toi egalement

momolinho99 a écrit:Grosses séances épaules, normal que tu morfles niveau courbatures

oui c'est clair mais qu'est ce que ça fait du bien de tape "dedans"
merci momo

bon pour une 1ere fois je me tente la seance cuissot ce matin, a voir...

seance cuissot

squat (cul a terre avec 1 seconde d'arret en position basse)
4x10 80k

fente
4x20 PDC+20K

leg extension
4x12 52k

leg curl
4x12 45k

bonne seance!! content de mon squat, je ressent d'enorme sensation depuis que je suis en complet, j'ai perdu enormement de temps avec cette exo, finalement j'aurais du travailler ma souplesse depuis longtemps...

Belle séance de jambes ! Le squat cul a terre est difficile. . Bravo!

merci hulk
oui c'est difficile mais j'espere obtenir de meilleurs résultats, car avant, je le fesait a la // mais rien dans les cuissots(en volume je parle) par contre en perf je tape 4x8 118k, c'est dingue la difference quand tu as 15-20 cm d'amplitude en plus..

Ton taf a bien payer biscoto ca y est ton squat est cul au sol!! bien jouer!!

belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo?

Je suis sur le cul là, comment tu fais pour touché le sol avec ton cul en restant les 2 pieds ancrés au sol?? J'arrive pas!!

C'est une manière de dire l'ATG
Il descend juste au max, et certain ne peuvent pas : chevilles rigides, long fémur (donc port-a-faux plus important) etc.

En tout cas c'est cool que tu puisses le faire ! Ca calme direct au niveau des poids

En complet c'est clair que c'est le jour et la nuit, imagine les perfs sur un couché à amplitude réduite de moitié.
La pause joue aussi beaucoup, donc logique que tes perfs chutent.

yann a écrit:Ton taf a bien payer biscoto ca y est ton squat est cul au sol!! bien jouer!!

oui c'est clair en tout cas je prend toujours soin de bien m'echauffer avant...
merci yann

romain16 a écrit:belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo?

merci romain, desole pour les videos mais c'est pas mon truc je preserve mon image sur le net

Legend44 a écrit:Je suis sur le cul là, comment tu fais pour touché le sol avec ton cul en restant les 2 pieds ancrés au sol?? J'arrive pas!!

oui je veut dire complet... ATG si tu prefere...

Zeke a écrit:C'est une manière de dire l'ATG
Il descend juste au max, et certain ne peuvent pas : chevilles rigides, long fémur (donc port-a-faux plus important) etc.

En tout cas c'est cool que tu puisses le faire ! Ca calme direct au niveau des poids

merci zeke oui c'est vrai mais au niveau sensation c'est completement different

jojo74 a écrit:En complet c'est clair que c'est le jour et la nuit, imagine les perfs sur un couché à amplitude réduite de moitié.
La pause joue aussi beaucoup, donc logique que tes perfs chutent.

oui de toutes façon je ne m'occupe pas de la perf, juste de l'execution pour l'instant, les perf viendront apres...
aussi pour la pause, c'est moi qui avait envie d'accentuer la difficulte de l'exo, mais sensation garanti
merci jojo

Ce qui est sûr, c'est que ça sera beaucoup plus efficace que l'amplitude partielle pour prendre des quadriceps. ..

finalement, les perfs ça veut pas dire grand chose. En tout cas c'est vraiment cool de voir un gars qui fait pas un demi quart de tiers de reps avec une technique de merde juste pour épater la galerie. .

c'est là que tu vas vraiment progresser. Et quand tu pourra faire 20 reps a 100 kg t'auras des putains de cuisses de champion !

continue !

oui c'est vrai
le soucie c'est qu'avant je me suis jamais pose la question de savoir pourquoi je ne pouvais descendre en dessous de la //
et c'est un coup avec une video de will que j'ai eut le declic,
et de me decider a travailler ma souplesse, et etirement et ça a marche bon par contre j'avoue que je fait toujours le mouvement tranquille car etant peu habitue a cette amplitude, ça tire enormement sur le dessus du genou et au talon d'achille...

ATG la Biscotte maintenant! Moi je reste à la parallèle, j'ai déjà contrairement à toi d'excellentes sensations dans les quadriceps et les fessiers...et une bonne congestion les jours suivants. Par contre tu dis que ça tire au dessus du genou et au talon d'achille, fais gaffe quand même. Mais bon je vois que tu as redescendu en poids donc tu gères la chose...

romain16 a écrit:belle séance et félicitation pour ce cul par terre a quand une petite vidéo?

merci romain, desole pour les videos mais c'est pas mon truc je preserve mon image sur le net

ok pas de soucie ten que tu fais pas de porno sa va

salut mon pote un ptit coucou vite fait !

blogdavidf a écrit:ATG la Biscotte maintenant! Moi je reste à la parallèle, j'ai déjà contrairement à toi d'excellentes sensations dans les quadriceps et les fessiers...et une bonne congestion les jours suivants. Par contre tu dis que ça tire au dessus du genou et au talon d'achille, fais gaffe quand même. Mais bon je vois que tu as redescendu en poids donc tu gères la chose...

ben comme tu l'as remarque, j'ai bien baisse, et je prefere augmenter au fur et a mesure...
maintenant si je vois que ces tiraillements s'accentu, je stoppe l'ATG
mais c'est la folie la sensation comment est differente et rapide, avant a la // j'avais les sensations apres 4 series d'échauffements, maintenant des la 2eme ça congestionne...
merci david

seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !

comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!

Vraiment cool pour ta souplesse sur le squat

biscoto a écrit:

seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !

comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!

de surprise en surprise mais bon pas le choix

momolinho99 a écrit:Vraiment cool pour ta souplesse sur le squat

oui je suis super content, j'ai l'impression de redecouvrir le squat!!
merci momo

Complément différent quand tu es en ATG, les cuisses vont exploser

seblime a écrit:

biscoto a écrit:

seblime a écrit:salut mon pote un ptit coucou vite fait !

comment ça va mon ami, alors tes travaux avancent comme tu veut?!

de surprise en surprise mais bon pas le choix

qu'est ce que tu refait exactement, la douche ou la salle de bain complete?!

a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus

momolinho99 a écrit:Complément différent quand tu es en ATG, les cuisses vont exploser

c'est vraiment ce qui m'a motive, car a la // mes cuisses ne prenaient pas de volume, je ne comprend pas, en 1an, j'ai pris en force mais rien en volume...
cette annee justement on verra la difference en ATG...

seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus

ah les femmes!!! toujours de bonnes idees
en tout cas tu as pris la bonne decision de refaire sur du propre...
moi quand j'ai refait ma salle de bain entre le taf et le demontage remontage, 1 mois de taf
bon courage...

biscoto a écrit:

seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus

ah les femmes!!! toujours de bonnes idees
en tout cas tu as pris la bonne decision de refaire sur du propre...
moi quand j'ai refait ma salle de bain entre le taf et le demontage remontage, 1 mois de taf
bon courage...

rien a peter ! lundi je m'entraine on se lavera a la riviere !

ça risque d'etre frais...

grosses courbatures sur les cuissots et meme dans les fessiers, d'habitude, ça tire pas autant... c'est nickel, ça prouve que le muscle a bien travaille
vive L'ATG

seblime a écrit:a la base je devais juste REFAIRE ...
mais ma femme voulais une porte coulissante a galandage donc j 'ai du peter un mur ...
puis aprés elle a trouvé une cabine de douche hammam ... mais quand j ai demonter l'ancienne j'ai du peter le mur sur 2mx2m cause mur moisi (suremement l'au qui s'infiltrai depuis un moment )
puis la douche j'ai pas la notice ...

ca fait une semaine que je suis dessus

sur la cabine ou ta femme
cdlt

Seb, tes aventures me fascinent toujours

oui l'aventure de Seb dans la salle de bain , c'es THOR, mais avec un petit marteau

devinci a écrit:oui l'aventure de Seb dans la salle de bain , c'es THOR, mais avec un maillet

cdlt

mini thor en plusse il et blond

seance pec triceps

DC
1x4 130k
1x6 126k
1x6 122k
1x6 118k

DCS
4x10 94k

ECH
4x10 26k

BF
1x8 48k
1x8 46k
1x8 44k
1x8 40k

bonne seance, RAS

4x130kg, c'est pas un PR?

oui
mais je le met pas forcement...

tu avais encore du jus pour pouvoir faire 4*10@94 au DCS