Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h47ah je me doutai bien que quelqu'un allez me sortir ça... 
quand tu veux mon pote ! par contre on oubli les avants bras
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biscoto : Musculation Training Log
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Posté: 09/01/2014 19h47Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h49 quand tu veux mon pote ! par contre on oubli les avants bras
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h57on fera les avants bras a la Leffe ruby
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 20h17Ça promet!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 20h49biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby
ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h00OMG !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h03OMG ou : organisation mondiale des génies. ...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h05seblime a écrit:biscoto a écrit:on fera les avants bras a la Leffe ruby
ramene des potes au cas ou on a des courbatures a force de lever la leffe !
manque d'endurance mes gros
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h08on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1
ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1
ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h11sa va être beau tut sa 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h39seblime a écrit:on travail la force nous taku ! en 5/3/1
premiére biére en 5 gorgée
deuxiéme en 3 gorgée
troisiéme en 1
ou alors au tonnage !
20 biére en 5 gorgée
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 11h37ça va etre chaud... 
bon cette aprem' petite seance epaules avant bras...
bon cette aprem' petite seance epaules avant bras...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h30seance epaules biceps
rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x7 50k; 1x7 40k
EL
1x10 18k
1x8 18k dropset 1x7 16k; 1x7 14k
oiseau
4x15 12k
traction supi prise serre
4x6 PDC+20k
CI
3x15 14k
bonne seance, mis a part au CI, plus de force donc je fais du leger...
rowing menton
1x8 60k
1x8 60k dropset 1x7 50k; 1x7 40k
EL
1x10 18k
1x8 18k dropset 1x7 16k; 1x7 14k
oiseau
4x15 12k
traction supi prise serre
4x6 PDC+20k
CI
3x15 14k
bonne seance, mis a part au CI, plus de force donc je fais du leger...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h33c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
puis ca change un peu de faire du leger !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h40C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h56seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
merci seb
oui j'ai reussi a attraper une bonne congestion
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h57Legend44 a écrit:seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
C'est vrai qu'a 60kg au r menton il est en vitesse de croisière là il force pas
merci legend,
je te rassure sur la derniere serie a 60k juste avant le dropset, j'ai une RP
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 18h06rp ou pas ca fait 60kg^^
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 18h22c'est sur
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 18h28Bordel les EL!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 19h12Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 19h36seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
, c'est une blague cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 20h08devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins
Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 20h12j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 21h11il costaud du haut du corps et de partout que du lourd
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h10darksim58 a écrit:Bordel les EL!
merci dark,
superbe sensation sur le coup mais crevant...
delita a écrit:devinci a écrit:Tu prend combien de repos entre tes séries de CI, car j'ai décidé de te défier en combat singulier, donc j'attend ta réponse et demain a l'aune , désigne tes témoins
Lol tu sais pas à qui tu te frotte. Il étais à 3x8@24kg y'a pas si longtemps. Il m'avait meme entrainer dans sa spirale du toujours plus lourd et j'avais réussi à le suivre mais quelle galère
comment devinci, tu veut me defier au CI?!
ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...
autrement sur cette seance j'ai pris 1'30
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h14takumi a écrit:j'avoue qu'il envoie du lourd au ci
cdlt
et encore quand tu voit jerem' je suis un gamin...
merci takumi
romain16 a écrit:il costaud du haut du corps et de partout que du lourd
merci romain, j'essai d'etre le plus performant possible,
patience et regularite sont les maitres mots...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h19biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...
Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h26delita a écrit:biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution, mais t'inquiete pas je vais reprendre le lourd d'ici peu...
Idem j'ai arrêté le CI à 3x8@24 aussi. Le jour ou tu reprend le CI en lourd fait moi signe que je te suive
ok, là je met l'accent sur les tractions supi en prise serre leste, j'aimerai avoir un 4x10 a PDC+20K...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h41Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg....
CI= 30 reps à 11 kg....
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 22h45le defi c'est avant tout envers soi, le fait d'aller toujours au dela de sa limite
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 23h24takumi a écrit:seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
cdlt
alterner lourd leger c'est pas une blague
faudrais même creuser cette idée
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 08h11seblime a écrit:takumi a écrit:seblime a écrit:c'est bien biscote
puis ca change un peu de faire du leger !
cdlt
alterner lourd leger c'est pas une blague
faudrais même creuser cette idée
oui c'est vrai tu as raison seb,
déjà ça recrute differente fibre musculaire (fibre rapide; fibre lente),
et puis le leger ça repose un peu plus le système nerveux...
ça permet aussi de ce concentre sur le mouvement (technique; contraction)
bref rien de mauvais
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 10h51je regardais hier vite fait sur les programmes lourd leger une semaine sur deux ca a l'air bien productif
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 13h36moi je fait du leger quand j'ai pas la niak, ou fatigue, ou pas trop le temps;
mais rien n'est calcule, je fonctionne au feeling...avec quand meme toujours des objectifs pour la fin d'annee!
mais rien n'est calcule, je fonctionne au feeling...avec quand meme toujours des objectifs pour la fin d'annee!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 15h47Hulk logan a écrit:Qui veut me défier au CI ? Actuellement, je suis dans les series longues. ..
CI= 30 reps à 11 kg....
moi 42@12kg... Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 15h50biscoto a écrit:ben comme disais delita ma meilleur perf a été 3x8 a 24k, mais j'ai stoppe car je ressentai pas d'evolution
Comme quoi chaque personne est différente...
Moi je regardais le CI de loin en me disant qu'est-ce que c'est que cet exercice à la c.. et maintenant c'est mon exercice principal pour les biceps...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 17h54a pour moi aussi, ça a été un de mes preferes, mais je sais pas par manque de progression, je me suis lasse, et je suis passe au traction supi serre leste et j'adore...mais je le garde mais en exo de finition
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 21h39t vite limite sur des exos comme le CI
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/01/2014 21h47Rien ne vaut le bon vieux curl barre ! 