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Posté: **11/01/2014 22h02**

seblime a écrit:
biscoto a écrit:a pour moi aussi, ça a été un de mes preferes, mais je sais pas par manque de progression, je me suis lasse, et je suis passe au traction supi serre leste et j'adore...mais je le garde mais en exo de finition

t vite limite sur des exos comme le CI

Hulk logan a écrit:Rien ne vaut le bon vieux curl barre !

c'est clair seb, par contre au niveau traction supi, tu peux le faire soit en lest soit en PDC...
peut etre que cette annee je passerai au curl barre hulk, vas savoir...

Posté: **11/01/2014 22h04**

bon pas fait la seance cuissot prevu cette aprem', car je me suis fait un bon samedi avec les soldes!!!
j'essai de la faire demain matin

Posté: **12/01/2014 10h29**

ca revient a faire une séance :lol:

cdlt

Posté: **12/01/2014 12h20**

c'est clair, j'en pouvais plus, avec tout ce monde dans les magasins :eek:

Posté: **12/01/2014 12h24**

seance cuissot

squat (avec 1' d'arret en position basse)
4x10 80k

fente
4x25 PDC

leg extension
4x10 62k

leg curl
4x10 45k

dur dur, j'ai eut du mal a m'y mettre...je pense que c'est du principalement au fait d'avoir fait la seance au matin (j'ai plus l'habitude), en tout cas aucune doulours sur le squat...

Posté: **13/01/2014 09h23**

3*12@12 au CI, j'arrive petite fiote :lol:

Posté: **13/01/2014 09h35**

devinci a écrit:3*12@12 au CI, j'arrive petite fiote

me pousse pas a remettre lourd... :idiot:

Posté: **13/01/2014 17h35**

seance pecs triceps

DC
1x4 130k
2x3 130k
1x2 130k (+1 partielle)

DCS
4x8 98k :ill:

ECH
4x8 26k

BF
4x12 46k :ill:

content de la seance j'arrive a faire une partielle en plus sur le DC et j'arrive a valide mon 4x12 a 46k au BF, je pense que je vais le payer cher en courbature...maintenant a voir la prochaine fois pour essayer un 4x6 48k

Posté: **13/01/2014 17h42**

pas plus que 4*6, tu perds la moitié du poids quazi, tu devrais etrre en théorie a 4*8-9
cdlt

Posté: **13/01/2014 17h50**

Légèrement agaçant le mec! :cool:

Posté: **13/01/2014 17h57**

il gère la récupération notre Biscoto

Posté: **13/01/2014 18h02**

takumi a écrit:pas plus que 4*6, tu perds la moitié du poids quazi, tu devrais etrre en théorie a 4*8-9
cdlt

ben disons que sur le papier, j'ai mis 4x6, apres en realite, je verrai ce sera peut etre plus

Posté: **13/01/2014 18h03**

darksim58 a écrit:Légèrement agaçant le mec!

faut bien que je pousse si je veut te rattraper...

Posté: **13/01/2014 18h04**

devinci a écrit:il gère la récupération notre Biscoto

c'est clair, j'ai plus 20ans... :idiot:

Posté: **13/01/2014 19h52**

depuis que je fais la methode tonnage , je ne vois plus l'evolution du meme oeil en fait, voila comment je resonne:
tu es 2208kg pour ton 4*12@46 et tu te retrouve a 1152 pour ton futur 4*6@48kg, donc si tu veux évoluer, il te faudrais en "théorie 4*10@48 , 1920kg, tu es au 3/4 de la charge max, donc tu peux redecollé.
mais on est bien d'accord se n'est que ma vision a moi et moi seul :lol:

cdlt

Posté: **13/01/2014 20h10**

oui c'est vrai par contre pour prendre au niveau force je suis septique, apres peut etre qu'au niveau endurance ça doit etre top,
a voir sur une duree X les bienfaits

Posté: **13/01/2014 20h40**

Au top toujours !
Bonnes sensations sur le squat claqué? Perso j'adore !

Posté: **13/01/2014 21h27**

quand on voit les photo on comprend les pers :cool:

Posté: **13/01/2014 21h28**

T'es jamais déçu en regardant les séances de Biscotte :cool:

Posté: **13/01/2014 21h29**

moi? non jamais il et hallucinant le motard :lol:

Posté: **13/01/2014 21h32**

Tu mérite toujours largement ton pseudo !!!

Posté: **13/01/2014 21h37**

Maxime Lrl a écrit:Au top toujours !
Bonnes sensations sur le squat claqué? Perso j'adore !

merci max'
oui sur le squat, c'est terrible, c'est beaucoup plus dur...j'adore aussi

Posté: **13/01/2014 21h37**

romain16 a écrit:quand on voit les photo on comprend les pers

merci romain

Posté: **13/01/2014 21h39**

Zeke a écrit:T'es jamais déçu en regardant les séances de Biscotte

merci zeke, ça me fait plaisir,
aussi vous etes une grande source de motivation!!

Posté: **13/01/2014 21h40**

romain16 a écrit:moi? non jamais il et hallucinant le motard

eh oui, je suis motard aussi, que des qualites :idiot:

Posté: **13/01/2014 21h41**

Hulk logan a écrit:Tu mérite toujours largement ton pseudo !!!

merci hulk,
je te retourne le compliment

Posté: **13/01/2014 21h43**

je ne sais pas si y va aimer que tu le retourne :idiot:

cdlt

Posté: **13/01/2014 21h44**

quoi dire apres ça?! :idiot:

Posté: **13/01/2014 21h45**

aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo :super_lol:

Posté: **13/01/2014 21h46**

ah bien, c'est mieux que le velo sur place

cdlt

Posté: **13/01/2014 21h54**

oui ça fesait un moment que j'en voulait un, je trouve ça efficace pour le cardio...

Posté: **13/01/2014 21h57**

je t'envie, moi j'ai failli en acheter un l'an dernier a la place du velo et au dernier moment :idea:

mon plafond est trop bas
cdlt

Posté: **13/01/2014 21h57**

Gros DC comme d'hab

Posté: **13/01/2014 22h14**

Bientôt 10@130 héhé :cool:

Posté: **14/01/2014 08h59**

takumi a écrit:je t'envie, moi j'ai failli en acheter un l'an dernier a la place du velo et au dernier moment mon plafond est trop bas
cdlt

ah forcement... pas possibilite de le mettre ailleur?!
moi il va etre dans la chambre...

Posté: **14/01/2014 09h00**

Legend44 a écrit:Gros DC comme d'hab

merci legend,
c'est vrai que là, ça a été une belle seance... en meme temps là, je suis en conge, donc ça se ressent!

Posté: **14/01/2014 09h07**

ah non pas dans la chambre, je cours deja apres maman alors si en plus de c je dois courir en elliptique :idiot:

cdlt

Posté: **14/01/2014 09h23**

biscoto a écrit:aussi autre news, je me suis achete un velo elliptique!
a moi le cardiooooooooooooo

moi j'en et plus je les exploser :super_lol:

Posté: **14/01/2014 09h25**

remy a écrit:Bientôt 10@130 héhé

oh lala, j'ai encore beaucoup, beaucoup, beaucoup de taf... :confused:

merci remy

Posté: **14/01/2014 09h46**

<L'elliptique c'est le mieux !
Moins chiant que le vélo, et plus de variantes (avec/sans ls mains, programme cross country etc.)

Et c'est moins traumatisant pour les genoux que le tapis ou le vélo

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