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Posté: **23/01/2014 18h46**

Bonne recuperation biscotte

Posté: **23/01/2014 19h37**

Legend44 a écrit:Espérons que ce soit plus dans les 6 jours alors

merci legend,
on verra...

Posté: **23/01/2014 19h37**

delita a écrit:Bonne recuperation biscotte

merci delita

Posté: **23/01/2014 19h41**

profite pour faire les jambons tous les jours,
un jours les quads et le lendemain ischios et ainsi de suite
cdlt

Posté: **23/01/2014 20h10**

devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ... :idiot:

Posté: **23/01/2014 20h15**

takumi a écrit:profite pour faire les jambons tous les jours,
un jours les quads et le lendemain ischios et ainsi de suite
cdlt

Oui c'est vrai a essayé...

Posté: **23/01/2014 20h17**

seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ...

Désolé je ne pratique pas...

Posté: **23/01/2014 20h20**

seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ...

C'est risqué aussi la branlette. ...on peut se surentraîner avec... :idiot:

Posté: **24/01/2014 00h28**

Si c'est une élongation effectivement c'est glace + anti-inflammatoire, une fois que la zone est moins "sensible" (généralement 3-4j) tu peux alors reprendre étirements "doux" et massage puis reprise progressive de l'effort, mais faut éviter ça les premiers jours car vu qu'il y'a eu sur-étirement, tu ne facilites en aucun cas la guérison, au contraire

Posté: **24/01/2014 10h37**

je viens de voir pour ta "blessure" !Remet toi bien et prend le temps....meme si toujours plus facile a dire qu a faire!

Posté: **24/01/2014 12h53**

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
devinci a écrit:si je peux me permettre biscotte, vu qu'une élongation est le stade juste avant la déchirure , je ne pense pas que les massages ni les étirements soit bien recommandés!

il a raison ! essai plutôt la branlette ...

C'est risqué aussi la branlette. ...on peut se surentraîner avec...

j'ai une femme quand meme...

Posté: **24/01/2014 12h54**

Tyson Mike a écrit:Si c'est une élongation effectivement c'est glace + anti-inflammatoire, une fois que la zone est moins "sensible" (généralement 3-4j) tu peux alors reprendre étirements "doux" et massage puis reprise progressive de l'effort, mais faut éviter ça les premiers jours car vu qu'il y'a eu sur-étirement, tu ne facilites en aucun cas la guérison, au contraire

merci tyson,
c'est exactement ce que je comptais faire...

Posté: **24/01/2014 12h57**

yanns a écrit:je viens de voir pour ta "blessure" !Remet toi bien et prend le temps....meme si toujours plus facile a dire qu a faire!

merci yanns de ton passage sur mon log
en meme temps je prefere pas tente car si c'est pour me retrouver dans la meme situation lors d'un exo bras voir pire, non merci
je reprendrai doucement les bras mardi... ce qui me fera 8 jours sans rien faire...
en tout cas aujourd'hui, plus de douleur...

et cette aprem' seance cuissot :cool:

Posté: **24/01/2014 17h20**

bon la seance cuissot sera faite vers 17h car en debut d'aprem' je me suis occupe de ma moto, et j'ai été roule...avec un temps sec et un rayon de soleil, c'est le pied pour se faire une ballade, certe c'est un peu frais

Posté: **24/01/2014 19h04**

seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille)) :ill:

squat PDC
4x20 :ill:

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!

Posté: **24/01/2014 22h06**

tu devient gay toi aussi :idiot:

Posté: **25/01/2014 11h04**

Elliptique pour la masse :idiot:

Posté: **25/01/2014 12h11**

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille))

squat PDC
4x20

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!

tu devient gay toi aussi

non mais pas envie de pousser, donc un peu de cardio, c'est mieux que rien...

Posté: **25/01/2014 12h13**

Zeke a écrit:Elliptique pour la masse

non pas l'ideal, mais de temps en temps j'aime bien faire du cardio!

il faut entretenir son cardio, beaucoup de body n'ont pas de souffle... :confused:

Posté: **25/01/2014 12h16**

tu as bien raison biscoto!!avoir un peu de "caisse" c est un plus!et comme ca meme si tu fais pas de muscu tu restes dans une optique d "effort" ,tu te bouges c est bien!

Posté: **25/01/2014 17h59**

oui mais ça commence a me manquer de pousser de la fonte, vivement lundi que je puisse redemarrer...

Posté: **25/01/2014 18h59**

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:seance cuissot

environ 40mn de velo elliptique (en fractionnement 10mn normal + 5x (30' a fond 1' tranquille) 10' normal + 5x (30' a fond 1' tranquille))

squat PDC
4x20

bonne seance decrassage, en plus ça m'a permis de bouger un peu mon bras sans force et nickel!!

tu devient gay toi aussi

encore un qui devient faible ! Ouf je suis pas le seul !!! :idiot:

courage biscoto ! Ça va revenir !

Posté: **26/01/2014 11h26**

Pas cool pour ton biceps, fais pas le fou reprend tranquille, ce serai très très con de te faire une déchirure.

Posté: **26/01/2014 12h26**

merci jojo,
t'inquiete je vais vraiment reprendre tranquillement, d'abord je revois mon medecin lundi apres midi, ça fera 7 jours pour faire un contrôle, avant de commencer ma seance de lundi...

Posté: **26/01/2014 12h43**

biscoto a écrit:
Zeke a écrit:Elliptique pour la masse

non pas l'ideal, mais de temps en temps j'aime bien faire du cardio!
il faut entretenir son cardio, beaucoup de body n'ont pas de souffle...

je suis tout a fais d'accord avec toi ces bien beau de faire du body ou de la force mais si tu a pas de souffle :ill:

moi je suis dans c e cas la et je suis asthmatique donc le cardio m'aide beaucoup

Posté: **27/01/2014 13h30**

c'est clair romain...ça aide bien!!
bon a 14h je vais voir le medecin pour voir l'etat de mon bras en tout cas plus de douleur, je suis confiant...

Posté: **27/01/2014 17h48**

good luck

Posté: **27/01/2014 17h53**

bon alors la visite s'est bien passe, bon par contre il m'a dit d'aller progressivement sur l'etirement du biceps, d'evite les exos de tirage ou alors tres leger, mais tout ce qui est poussé, pas de soucis
donc a peine rentre seance!!!

Posté: **27/01/2014 18h00**

seance pec triceps

DC
4x3 +2 partielle a chaque serie 130k

DCS
4x6 102k PR

ECH
4x10 10k j'ai teste et c'est passe tranquille, pas de douleur... en meme temps y a pas de charge :idiot:

BF
4x20 40k

bonne seance j'arrive doucement a grapiller quelques reps partielle au DC, je monte aussi le DCS de 2k mais avec 3' de repos... et pour le BF, j'avais envie de tape dans la longue serie, et bonne sensation les triceps hyper congestionné, j'adore!!

Posté: **27/01/2014 18h21**

t'as pas chaumé biscotte on sentais que ça te démangé :cool:

belle séance

Posté: **27/01/2014 18h48**

bien joué ma biscote !

Posté: **27/01/2014 20h26**

Allez BOUM le DCS bravo !

Posté: **27/01/2014 20h37**

rien ne t’arrête

ce bensh de fou encore

Posté: **27/01/2014 21h10**

devinci a écrit:t'as pas chaumé biscotte on sentais que ça te démangé

belle séance

merci devinci,
oui en meme temps ma progression au DC est tres lente... :confused:

Posté: **27/01/2014 21h11**

seblime a écrit:bien joué ma biscote !

merci sebouille

Posté: **27/01/2014 21h12**

Maxime Lrl a écrit:Allez BOUM le DCS bravo !

merci max'
oui ça monte doucement

Posté: **27/01/2014 21h12**

Normal que le DC monte plus lentement car ta déjà une bonne charge mec :cool:

Posté: **27/01/2014 21h31**

romain16 a écrit:rien ne t’arrête ce bensh de fou encore

merci romain,
progression lente mais sure!

Posté: **27/01/2014 21h38**

clair que tu as encore envoyé du lourd :cool:

Posté: **27/01/2014 21h40**

remy a écrit:Normal que le DC monte plus lentement car ta déjà une bonne charge mec

merci remy,
oui c'est sur, mais je pense me penalise avec tout ce qui est muscle secondaire...

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