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biscoto : Musculation Training Log

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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 18h45
par Rolvate'ska
Alors comment ce porte ton cou ?
Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 20h29
par biscoto


ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...
merci de prendre les news ;)

aussi pour lundi, suivant mon etat de forme, soit je refait mon 4x10 a 104k ou je tente un 4x6 a 108k ou 4x8 a 106k... a voir...

qu'est ce que vous en pensez?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 21h01
par jojo74
Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 21h02
par Vegeta
La seance moticulteur va porter ses fruits :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 21h10
par biscoto
jojo74 a écrit:Je viens de voir ta réponse pour le couché serré, donc je vois pas trop d'où peut venir le problème, après je sais que parfois après mes séances de tractions et d'épaules, j'ai les mains douloureuse, mine de rien les charges à maintenir ça doit pas faire du bien aux nonos.
Remets toi bien!


oui moi non plus je ne sais pas de ou ça vient...mais bon, je vais bientot reprendre les dips suspendu et plus entre 2 bancs...
aussi merci de prendre les news... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 22h20
par Morgan63
Rolvate'ska a écrit:Tu a bien de la chances de pouvoir être dans le jardin chez moi entre mercredi et aujourd'hui on a perdu 21degres...


Ah... chez toi aussi :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2013 22h26
par Kent
biscoto a écrit:ben ça va de mieux en mieux...pour lundi, je serait au top...


:cool: !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2013 11h42
par biscoto
bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2013 14h02
par darksim58
La perte est lente c' est bien!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2013 14h49
par loic57
biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!


une bonne perte c'est environ 200 à 300 g par semaine donc tu es la bonne fourchette :cool: continue comme ça!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2013 15h41
par Morgan63
C'est le bon rythme :D !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2013 18h33
par seblime
biscoto a écrit:bon alors 11 jours que je fait attention a ma diete, jour "off" sans glucide, donc depart: 83k, et ce matin pesee a jeun et nu :super_lol: : 82.5k,
resultat: 500g en 10jours... c'est pas enorme mais content quand meme, sachant que j'ai du mal a gerer, quand je suis invite quelque part, que ce soit famille, amis, taf...
et sans perte de perf!
bon dimanche a tous!!

super biscoto continu ne lache rien !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 10h38
par Zeke
C'est bon ça ! Une petite perte qui fait plaisir :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 14h43
par biscoto
merci les amis...
ben disons qu'avec 4 séances par semaine, j'ai que 3 journees "off"... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 15h47
par Vegeta
Bien biscoto, c'est un bon petit rythme :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 17h22
par biscoto


merci ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 17h26
par biscoto
seance pecs triceps du jour

pecs
DC: echauff: 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k 1 100k
4x6 108k valide!!!!!!!! ;)

EH 4x10 16k

triceps
DCS 4x12 60k enchaine de dips entre 2 banc 4x10

temps de repos au DC 3mn le reste 1mn
content de mon DC, la prochaine fois j'essai 4x10 106k ou 4x6 110k a voir celon ma forme :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 18h13
par seblime
biscoto a écrit:4x6 108k valide!!!!!!!!

bien joué mon pote !

belle séance

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 18h38
par biscoto
merci copain... :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 18h53
par Morgan63
Balaise le DC :cool: , respect mec :super_lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 19h22
par enzohulk
bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 19h28
par jojo74
Bien pour ton couché;

Pour ton poids, tu en sauras surement mieux la semaine prochaine, ou les 10 prochains jours, pour voir si le poids perdu n'est pas seulement dû au glycogène et à l'eau, mais c'est un bon rythme sinon, surtout si tu tiens tes perfs.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 19h37
par Vegeta
C est du lourd!!! Il me tarde de titiller des barres comme les tienne

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 19h38
par biscoto
enzohulk a écrit:bien jouer pour le DC ,tes EL tu les fait bras tendu?


merci!!
autrement oui pratiquement tendu...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 19h40
par biscoto
merci jo, la je vais aussi commencer a courir mais a faible intensite, minimum 30mn...

merci vegeta, t'inquiete, tu va y arriver!! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 21h23
par Maxime Lrl
Super les perfs que t'as passé biscoto !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 21h26
par yannou
Purée, le DC est lourd ! Bravo !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/04/2013 21h28
par loic57
allez comme dans les meilleurs trailers US "bientot les abdos de biscoto!" :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 09h09
par darksim58
Ce DC qui me fais rager :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 12h46
par biscoto
merci les gars... ;)
mais bon aujourd'hui, j'ai déjà les pecs et triceps en feu... :ill:
par contre cette aprem' c'est dos biceps, mais j'ai déjà laisse beaucoup d'energie ce matin au taf... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 18h03
par loic57
une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 18h11
par biscoto


oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 18h15
par biscoto
seance dos biceps:

echauff: curl barre 2x25 10k

traction 4x12 PDC 2'30

rowing barre: echauff 2x25 30k 1'30
1x20 50k
1x15 70k
4x10 80k
1x15 50k

rowing 1 bras 2'
4x10 42k

curl incline haltere 2'
2x10 20k
1x8 20k
1x8 18k

curl barre ez banc larry 1'30
4x10 30k

bonne seance finalement et demain je bosse pas! gros dodo ce soir :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 19h01
par seblime
bonne séance mon pote , j'ai penser a toi je me suis fait mal au cou avec le rowing yates :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 19h24
par biscoto
merci seb! ;)
ah ben decidement...
bon retablissement ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 20h36
par seblime
biscoto a écrit:ah ben decidement...

hé oui ! tu n'as pas le monopole du massage !! :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/04/2013 22h44
par loic57
biscoto a écrit:
loic57 a écrit:une bonne recharge de glucides 1 heure avant l'entrainement et hop tu vas tout reussir!


oui... je me suis englouti 200g de fromage blanc avec une banane et la sieste m'a fait un grand bien! :D


ça fait plaisir de lire ça :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 08h12
par takumi
bien ton DC, c'est tjrs aussi sympas de passé :D
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 09h10
par biscoto
merci les gars ;)

bon par contre pour les massages seb, c'est pas ma femme qui va te les faire... :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/04/2013 10h16
par D-Will8
Bien la séance ! lourd le curl incliné, :ill: et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, :cool: avec strap ?
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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