Forums SuperPhysique

Posté: **17/02/2014 19h32**

salut titi'
merci de ton passage et de ton com' sur mon log...
apres n'ecoute pas takumi et devinci, ils sont jaloux... :idiot:

apres je suis a 1.76m pour 84.9k actuellement
autrement non je n'est pas de log photo... desole, a l'occasion j'en ferais un

Posté: **17/02/2014 21h38**

le PR au Yates ! prochaine fois 120kg ! :cool:

Posté: **18/02/2014 00h08**

Grosse séance biscotte ! Par contre charge un peu le rowing haltères, ca fait un peu lopette là surtout vu tes perfs au rowing yates :lol:

tu en as facile 10@40 je suis sur

Posté: **18/02/2014 09h15**

devinci a écrit:il est gros

takumi a écrit:tres gros
cdlt

les vieux anorexique il on quoi contre les gros ?? :wtf:

Posté: **18/02/2014 09h15**

moi j'ai dit tres gros :idiot:

cdlt

Posté: **18/02/2014 09h19**

ces qui les petit comme dark ces pour sa il fais gros :idiot:

Posté: **18/02/2014 09h20**

romain16 a écrit:
takumi a écrit:moi j'ai dit tres gros
cdlt

ces qui les petit comme dark ces pour sa il fais gros

cdlt

Posté: **18/02/2014 12h48**

Maxime Lrl a écrit:le PR au Yates ! prochaine fois 120kg !

merci max'
non il faut que j'arrive a un 4x8 avant de monter...

Posté: **18/02/2014 12h52**

charge

cdlt

Posté: **18/02/2014 12h56**

delita a écrit:Grosse séance biscotte ! Par contre charge un peu le rowing haltères, ca fait un peu lopette là surtout vu tes perfs au rowing yates tu en as facile 10@40 je suis sur

merci delita,
oui c'est vrai que j'ai de la marge je le sent bien, aussi je bloque 1' en position haute mais promis la prochaine fois je monte... :super_lol:

Posté: **18/02/2014 13h00**

takumi a écrit:charge
cdlt

oui enfin c'est lourd... :idiot:

Posté: **18/02/2014 13h01**

rohhh lui , il bench a 130kg et un pauvre Yates a 120kg lui fait peur :idiot:

cdlt

Posté: **18/02/2014 16h24**

pareil que les autres pour le Row haltére , ça choque

Posté: **18/02/2014 17h55**

bon alors déjà je demarre ce mouvement depuis peu
et donc au debut je prend tres leger pour m'habitue a la trajectoire, la sensation, la position sur le banc( car c'est ça mon probleme, mon banc etant bas je ne peux pas profité de l'assise, autrement une fois les bras relaché les haltères touchent le sol, donc je suis obligé de rester jambes tendu et ecarte ce qui n'est pas tres pratique...)
donc actuellement je teste les différentes façon et apres ne vous inquiétez pas je chargerai...

Posté: **18/02/2014 17h58**

incline le dossier tu n'es pas obligé de travailler complètement à plat

Posté: **18/02/2014 18h03**

seance pec triceps

DC 4'30
1x5 130k PR
1x4 130k
2x3 130k :ill:

DCS 3'
2x8 108k PR :ill:

2x8 106k

ECH en s/s DCH (travail sur la position basse en pleine etirement) 2'
4x (1x10 22k s/s 1x10 22k)

BF 3'
3x6 52k PR :ill:

1x15 42k

tres bonne seance, c'etais la journee des PR.... :cool:

a part ça... pas de sensation de fatigue juste ressenti de la fatigue musculaire sur le faisceau posterieur...

Posté: **18/02/2014 18h05**

putain j'avais oublier que t étais aussi costaud !
bien joué les PR!

je suis pas encore passé par calais mais dés que j'y suis je t"envoi un texto

Posté: **18/02/2014 18h06**

bande de sodomite :lol:

Posté: **18/02/2014 18h21**

Enorme!

Posté: **18/02/2014 18h43**

mais qu'esque c'est que ces perfs de jobards :eek:

comment peut on faire des DC à 130 suivi de DCSà 108 et des BF à 52 pfeu!

t'es vraiment fort mon salaud

et méfie toi de Seb

Posté: **18/02/2014 21h00**

merci les copains...
ok ça marche seb

Posté: **18/02/2014 21h08**

Le bench est juste ouf :cool:

Posté: **18/02/2014 21h17**

Le DC

le DCS

la séance

Posté: **18/02/2014 21h20**

En effet cette séance est :eek:

.
Bravo pour tous ces PR

, tu envoies du lourd sur le bench :cool:

!

Posté: **19/02/2014 09h27**

merci les gars...ça fait plaisir et ça motive!! :cool:

aujourd'hui, c'est repos, enfin juste une petite seance d'abdos...

Posté: **19/02/2014 09h44**

Ta séance entière est un PR :eek:

Je sais pas comment tu peux aligner une perf pareil à la BF avec du DC et du DCS juste avant. T'es une machine biscotte :cool:

Posté: **19/02/2014 11h06**

merci delita,

je te rassure je fini avec les triceps completement HS...mais j'adore ça! :super_lol:

c'est bien pour ça que la derniere serie au BF est plus legere et en serie longue car j'etais incapable d'en faire une 4eme a 52k :confused:

Posté: **19/02/2014 11h11**

C'est une machine Biscoto !
Clair que tes séances DC/DCS, j'ai mal en les lisant

Posté: **19/02/2014 13h36**

5 à 130kg au bench, bien joué! :cool:

Posté: **19/02/2014 13h56**

Zeke a écrit:C'est une machine Biscoto !
Clair que tes séances DC/DCS, j'ai mal en les lisant

merci zeke,
c'est aussi avec ce forum que je garde la niak...
et aussi faut pas oublier que je fais que 2 exos pecs et 2 exos triceps (et une fois par semaine)contrairement a certains qui en font au moins 3 voir 4... donc faut que je me donne a fond!

Posté: **19/02/2014 13h59**

Super le couché!!, dans quelques mois tu triples au moins 140 ! :cool:

Posté: **19/02/2014 14h02**

blogdavidf a écrit:5 à 130kg au bench, bien joué!

merci david,
oui c'est passe mais dur dur la derniere, d'abord je n'est meme pas fais de partielle... :confused:

mais bon je travaille sur ma partie basse(celle qui me fait defaut) avec le DCH et avant ça je fais des ECH histoire de vraiment travaille en resistance...

Posté: **19/02/2014 14h07**

D-Will8 a écrit:Super le couché!!, dans quelques mois tu triples au moins 140 !

merci will,
j'en sais rien mais depuis que je fais du lourd a 3/5reps au DC et du DCS franchement je vois la difference je suis plus a l'aise avec le lourd...
aussi depuis le debut d'annee je bouffe comme 4!
je suis remonter a 85k actuellement :cool: