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Posté: **05/03/2014 13h17**

blogdavidf a écrit:ça va, j'ai pile 20kg de retard sur le bench... une broutille...
Bien les 132kg!

merci david,
20k?! trois fois rien pour toi... :lol:

apres pour ce qui est de ma barre a 132k, faut pas oublier que c'est pas mon max, donc le fait de le faire en 3-4 x1, ça passe avec le bon temps de repos!

Posté: **06/03/2014 17h58**

seance biceps epaules

CI
4x20 16k
1x15 16k :ill:

avec 2RP congestion et brulure de fou, j'adore!!

traction supi prise serre
5x12 PDC

rowing menton
5x25 40k :ill:

EL
4x15 16k

AB roller
3x12
1x10
releve de jambes a la barre fixe
3x10

seance sympa
speciale dedicace a delita pour le CI

Posté: **06/03/2014 18h10**

good job et bravo pour le CI

Posté: **06/03/2014 18h32**

Enorme de partout :cool:

Posté: **06/03/2014 18h35**

C'est bien biscotte!

Posté: **06/03/2014 19h15**

le rowing menton en 25rep :eek:

cdlt

Posté: **06/03/2014 19h35**

devinci a écrit:good job et bravo pour le CI

Legend44 a écrit:Enorme de partout

darksim58 a écrit:C'est bien biscotte!

merci les copains,
oui j'avais envie de faire la serie longue pour le coup, j'aime alterner les séances "lourd et court" et "longue et mi lourd leger"
ça permet de recruter une fois le nerveux et l'autre fois le cardio!

Posté: **06/03/2014 19h38**

takumi a écrit:le rowing menton en 25rep
cdlt

merci takumi,
mais je te rassure, au 2 dernieres series je l'ai pas note, mais j'ai au moins 2 RP... :idiot:

car trop cardio, et avec le taf d'en ce moment, mes muscles sont déjà :ill:

Posté: **06/03/2014 19h41**

notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peur

cdlt

Posté: **06/03/2014 19h56**

Au top ta séance :cool:

!
Le rowing menton :eek:

, bravo !

Posté: **06/03/2014 20h09**

takumi a écrit:notez ou pas , rien qu'a lire ce chiffre j'ai peur
cdlt

pourtant je trouve ça moins impressionnant que mes dropsets a 60k;50k;40k :ill:

Posté: **06/03/2014 20h10**

J'ai l'impression que le rowing menton c'est un de tes exo préféré :cool:

Les biceps ont bien dû brûler là !

Posté: **06/03/2014 20h11**

christo so a écrit:Au top ta séance !
Le rowing menton , bravo !

merci chris'
je fini avec les epaules demontés :ill:

demain je vais encore en chier au taf rien qu'a lever les bras... :lol:

Posté: **06/03/2014 21h54**

bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet

Posté: **06/03/2014 22h00**

Le CI en séries longues :cool:

rien de tel pour prendre des bras ! :cool:

belle séance biscoto !

Posté: **07/03/2014 11h25**

romain16 a écrit:bien joué le ci comme quoi le léger long fais sont effet

merci romain,
oui c'est une sensation differente!

Hulk logan a écrit:Le CI en séries longues
rien de tel pour prendre des bras !
belle séance biscoto !

merci hulk,
je ne sais pas si c'est LA methode pour prendre des bras en tout cas apres avoir fait du lourd pendant un moment, j'apprecie de faire ce format là en alternance avec du dropset...

Posté: **08/03/2014 21h19**

bon desole les copains j'ai pas poste la seance cuissot, celle de vendredi normalement, car je ne l'ai pas fait :idiot:

j'ai profite de mes premieres heures de vacances pour me balader avec ma petite famille en foret, et aujourd'hui pareil, mcdo shopping...
je vais peut etre la faire demain matin...

Posté: **08/03/2014 21h31**

j adore ta journee !!! hahaa :lol:

Posté: **08/03/2014 21h55**

oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete... :cool:

Posté: **08/03/2014 22h42**

T'as bien raison biscot ! Faut savoir profiter de la vie aussi ! Et de sa famille ! C'est le plus important au final !

Posté: **09/03/2014 00h11**

biscoto a écrit:oui je profite en plus cette semaine je suis en vacances avec ma femme jusque vendredi, donc on va profite pour se faire resto, ciné, balade en moto tout ça en tete a tete...

tete a tete ... :wtf:

ha! du cul tu veux dire :lol:

Posté: **09/03/2014 00h20**

Là , t'es en train d insinuer qu'il a une tête de cul... :idiot:

Posté: **09/03/2014 00h21**

nan nan je dit juste que quand t as des enfants et que tu te retrouve une semaine avec maman pendant qu'il sont a l'école .... :super_lol:

Posté: **09/03/2014 00h22**

.....tu profite de l'emmener au restaurant et faire des balades en forêt... :idiot:

Posté: **09/03/2014 00h34**

balade en forêt ... c'est un nom de code pour dire club échangiste ? :idiot:

Posté: **09/03/2014 00h38**

Seulement en région parisienne. ... :idiot:

Posté: **09/03/2014 09h48**

vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants! :cool:

Posté: **09/03/2014 10h24**

biscoto a écrit::lol: vous etes fous les gars,
non c'est seulement qu'on aura l'occasion de profite sans les enfants!

bin oui c'est ce qu on dit :super_lol:

Posté: **09/03/2014 11h09**

Profites en bien biscotte

Posté: **10/03/2014 09h12**

Les cons

Posté: **10/03/2014 09h19**

seblime a écrit:tete a tete ... ha! du cul tu veux dire

c'est bon pour la testo :idiot:

Posté: **10/03/2014 09h22**

bande de taré :lol:

cdlt

Posté: **10/03/2014 13h24**

bon cette aprem' seance un peu particuliere, je laboure..... le jardin ... hein seb :idiot:

et c'est assez physique!
et un peu de bricolage...

Posté: **11/03/2014 21h31**

ton clavier deconne je crois biscotte !

je pense que tu as voulu dire :

j'ai bourré maman dans le jardin avec d'aller chez MR BRICOLAGE :idiot:

regarde pour mettre a jour le pilote de ton clavier :super_lol:

Posté: **11/03/2014 22h09**

profite bien biscoto

Posté: **12/03/2014 08h01**

Posté: **12/03/2014 08h01**

joyeux anniv biscoto!

Posté: **12/03/2014 08h42**

bonne anniversaire :super_lol:

Posté: **12/03/2014 09h30**

sympa les cadeaux d'anniversaire... celle de Seb a par contre déjà fait la tournée des gars du forum...

Posté: **12/03/2014 09h33**

joyeux anniversaire biscotte

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