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Posté: **24/04/2013 10h21**

D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné

Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte :idiot:

Posté: **24/04/2013 10h56**

Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné

Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte

Tu rigoles tu as rebaissé tant que ça!

Posté: **24/04/2013 11h07**

D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné, et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, avec strap ?

merci mec...
autrement non je met rien... mais c'est vrai que parfois c'est chaud...

Posté: **24/04/2013 11h43**

darksim58 a écrit:
Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné

Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte

Tu rigoles tu as rebaissé tant que ça!

Oui je le fais en fin de training biceps et super strict, le problème c'est qu'arrivé à 12reps je n'ai plus de force pour remonter les bras : idiot:

Posté: **24/04/2013 14h11**

Ca travail bien lourd ! :cool:

Posté: **24/04/2013 14h17**

biscoto a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné, et rowing 1 bras également t'as bien envoyé, avec strap ?

merci mec...
autrement non je met rien... mais c'est vrai que parfois c'est chaud...

Oui c'est vrai c'est ce qui me limite un peu sur cet exercice perso ^^

Morgan63 a écrit:
D-Will8 a écrit:Bien la séance ! lourd le curl incliné

Quand tu penses que j'en fait entre 12 et 14kilos, ça me met une calotte

J'avais vu Kai green faire ses séries à ces poids là sur ses vids (12-14kg), en étant super stricte, contraction volontaire à mort etc... comme quoi ^^ Perso je pense être encore plus bas que toi limite, pour ça que j'en fais pas d'ailleurs :idiot:

Posté: **24/04/2013 17h38**

Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo

Posté: **24/04/2013 17h42**

+1 ! Tu ressors avec les biceps cramés et congestionnés à mort ! Après ça dépend peut-être des gens et de leurs muscles.. Je sais que perso, mes biceps vont très vite cramés alors que mes tri mettent plus de temps.

En tout cas bonne séance !

Posté: **24/04/2013 18h00**

Zac a écrit:Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo

Tu fais du triplé sur le CI :idiot:

?

Posté: **24/04/2013 21h36**

tu m'as donné envie de revenir sur des séries plus courtes au CI, je pense te suivre

super la séance mon pote, à toi la grosse nuit pour reposer tout ça

Posté: **25/04/2013 17h51**

seance epaule avant bras:

epaules

tirage menton echauff 2x30 18k
4x8 48k 2'
1x25 18k

EL
4x12 14k 1'
1x30 6k

oiseau
4x12 10k 1'
1x25 5k

EF
4x10 10k 1'

avant bras
flexion barre ez 18k 35 35 30 25 20 15 10 1'
extension barre ez 10k 30 30 25 20 15 10 10 1'

belle seance malgré la chaleur...

Posté: **25/04/2013 18h03**

Belle séance toujours a l'heure !

puis pour la chaleur ca nous permet de nous entrainer torse nu et de se matter dans la glace en passant :lol:

Posté: **25/04/2013 18h18**

eh oui, j'ai mes habitudes d'entrainement...

autrement non ça va, j'ai pas fini en torse nu, j'ai pas envie qu'il y ai une emeute de femme en furie autour de moi... :super_lol:

quoi que...

Posté: **25/04/2013 18h21**

J'imagine la congestion après les EL :cool:

Posté: **25/04/2013 18h25**

superbe congestion!!!!!
j'adore mais bon demain au taf, je dirai comme d'hab, fait chier! :lol:

Posté: **26/04/2013 17h38**

bon cette aprem' seance de cuissot de prevu, mais pas pu sortir car la petite est malade, donc je suis de "garde"

bref, je me suis improvise une seance inhabituelle... mais bon c'était ça ou rien...

squat
3x100 pdc 1'30
3x50 pdc 1'30
2x25 pdc 1'30

fente
3x12 pdc 1'

mollet debout a 1 jambe
4x15 pdc 1'

et finalement content car grosse congestion et grosse brulure( enfin normal vu les series...)

Posté: **26/04/2013 18h15**

WOW ! 300 reps @pdc lol ; cool comme séance, la congestion devait être énorme effectivement ! j'aime bien les hindu squat au pdc moi

Posté: **26/04/2013 19h17**

ben fallait au moins ça pour me cramer...

Posté: **26/04/2013 19h36**

Sa a du qd mm cramer severe cet entrainement maison.!! Au top t seance l ami comme d hab!

Posté: **26/04/2013 20h17**

merci mec

Posté: **27/04/2013 13h31**

bon ben finalement la seance d'hier n'a pas été terrible
aucune courbature aujourd'hui...

Posté: **27/04/2013 13h46**

Les courbature ne veulent pas tout dire ,cela veu dire que tu a bien récupérer :cool:

Posté: **27/04/2013 18h49**

oui peut etre... disons que j'ai pas l'habitude de pas avoir de courbature, ça me fait drole :super_lol:

Posté: **27/04/2013 18h50**

biscoto a écrit:oui peut etre... disons que j'ai pas l'habitude de pas avoir de courbature, ça me fait drole

ça arrive rassure toi, je me souviens d'un article de rudy qui disais qu'on pouvait progresser sans être tout le temps courbaturé, dis toi que tu seras plus frai pour la prochaine séance.

Posté: **27/04/2013 19h02**

Pas mal quand même cette petite séance improvisée ! Le squat PDC n'était pas trop long ? :super_lol:

. Ca me rappelle les 2013 reps au squat PDC de Dubusse (il me semble que c'est ça ?), dans une moindre mesure bien sûr ^^.

Posté: **27/04/2013 19h08**

ca prouve la motivation cette séance improvisée ! bon week mon ami

Posté: **27/04/2013 19h23**

C'est énorme les squat PDC, ça te file des énormes congestions, j'adore ça

Posté: **27/04/2013 19h37**

merci les amis...
bon week end les gars!
et vivement lundi pour une nouvelle seance "costaud"

Posté: **27/04/2013 19h40**

biscoto a écrit:vivement lundi pour une nouvelle seance "costaud"

ouais et je serais la pour voir ca !!

Posté: **27/04/2013 19h45**

Morgan63 a écrit:
Zac a écrit:Moi je monte plus en reps au ci je trouve que t'es trop vite limité par la brulure au bout de 4 reps deja je suis carbo

Tu fais du triplé sur le CI ?

Non des single sur banc a plat en détendant a fond :idiot:

Posté: **27/04/2013 20h00**

Enorme les squat au pdc!
Tu devais avoir les quads en feu après

Posté: **27/04/2013 21h11**

Les courbature arriveront peut être demain. Sinon tant mieux car c est sur que ta bien bosser!

Posté: **27/04/2013 21h14**

KilianS a écrit:Enorme les squat au pdc!
Tu devais avoir les quads en feu après

a fond, et meme au niveau cardio, ça monte bien aussi...

Posté: **28/04/2013 09h59**

ah ça y est, une legere courbature mais que sur le vaste interne...???

Posté: **28/04/2013 10h02**

Tu l as fait en amplitude complète le squat ?

Posté: **28/04/2013 10h11**

légèrement en dessous de la //

Posté: **29/04/2013 10h48**

est ce quelqu'un peut me conseiller un bouquin sur la diete, car j'en ai vu plusieurs, mais je ne sais pas lequel choisir, donc si vous pouvez me donner vos avis...
merci

Posté: **29/04/2013 11h08**

Salut Biscoto, tu as "La nutrition de la force" de J qui est un bon investissement, il reprend beaucoup de base, simple à lire pour les fondamentaux, des infos sur la sèche et la PDM, du plus pointu si tu veux des détails etc

Posté: **29/04/2013 12h12**

"la nutrition de la force" et le ebook de rudy sur la séche,j'ai deux et ça te renseigne énormément!

Posté: **29/04/2013 13h45**

merci les gars, je vais me renseigner pour l'avoir...

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