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Pareil que les autres si je devais avoir qu un seul "accesoire" de muscu ca serrait des bandes de poignet!juste incontournable sur certains exos !!Sinon ton curl incliné et juste top!A 20kg ca devient une perf sur ce move

merci yanns,
oui a 20k je suis a l'aise!

J'ai été confronté au même problème Biscoto, ça devenait chaud de faire mon DM, et j'ai finis par avoir mal aux poignets au repos, les bandes ont définitive réglées ce problème.

merci jojo,
ça me rassure de savoir que je suis pas le seul dans ce cas...

seance dos

rowing barre yates
4x8 118k

traction devant prise large
4x8 PDC+20K

rowing haltere banc incliné
4x15 22k

tirage vertical uni elastique
4x12

oiseau
3x15 12k

tres bonne seance, la "niak" était au rendez vous!!

tu m'étonnes...gros travail biscotte

Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

devinci a écrit:tu m'étonnes...gros travail biscotte

merci devinci!

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

merci raw,
non en meme temps ça m'interresse pas trop, et pour tout les exos en general...
par contre je me donne simplement des objectifs a atteindre dans l'annee (DC, row, traction large, traction supi squat...)
autrement oui je m'entraine seul, et pour les maxi, c'est pas top!

Balaise le Yates !

Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette

Nan grosse seance comme toujours biscotte

Comme d'habitude une très grosse séance dos , big perfs

ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ...................











cdlt

tu a de la marge au rowing

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

Maxime Lrl a écrit:Balaise le Yates !

delita a écrit:Rowing yates de porc.
Rowing H de lopette

Nan grosse seance comme toujours biscotte

christo so a écrit:Comme d'habitude une très grosse séance dos , big perfs

merci les gars c'est sympa ça fait plaiz'
aussi concernat mon row H de lopette delita , c'est fait expres car je concentre sur le mouvement et la contraction

blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David

Biscoto toujours au top

takumi a écrit:ta une nouvelle compagne, la niak doit etre bonne ...................

cdlt

merci takumi

romain16 a écrit:tu a de la marge au rowing

merci,
mais lequel barre ou H?

blogdavidf a écrit:

raw02 a écrit:Des entraînements toujours au top , par contre ça m'étonne que tu n'es jamais tenté un maxi au couché, si j'ai bien compris tu t'entraînes tout seul c'est peut-être ça

Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

non c'est pas un besoin pour moi de savoir mes max, je vois ma progression par mes reps et ma vitesse d'execution sur différents exos, je note tous...
le souci des max c'est qu'il y a plein de parametres qui peuvent compromettre ta perf, fatigue physique; nerveuse, diete, le taf...
alors que moi les reps de mes series sont constantes...et ça pour moi c'est le plus important!

Zeke a écrit:

blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David

Biscoto toujours au top

merci zeke,
apres a chacun son truc pour se motivé!!

Zeke a écrit:

blogdavidf a écrit:Je suis comme toi Graw, j'ai besoin périodiquement de savoir où j'en suis niveau 1RM... sinon je déprime
Mais pas Biscotte!

C'est ton ego de faible ça David

seance pec triceps

DC
3x3 132k
1x2 132k + 1 partielle

DCS
4x5 110k

ECH s/s DCH
4x6 28k s/s 4x8 28k

BF
2x9 54k
2x6 50k

je finirai avec 2 lettres: HS

excellente séance mon gros !

putain ce bf encore j'en viendrais presque a espérer que tu te la prenne dans la gueule pour que t’arrêtes
le dcs aussi, nice ! si ça continue tu vas devenir plus fort au dcs qu'au dc

merci les gars!!
je te rassure kibo, la 9eme reps de la 2eme series passe difficilement, c'est bien pour ça qu'apres je baisse...
bon faut dire aussi que je tape fort sur mon DCS car la derniere fois que j'ai fait du lourd j'avais fait 108k
autrement non je pense pas que mon DCS passera devant mon DC...

tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers

HS mais sacrées charges !

devinci a écrit:tu m'étonnes que tu sois HS, t'as vu un peu les chargers

Merci devinci,
Oui ça a été une bonne séance!!

Maxime Lrl a écrit:HS mais sacrées charges !

Merci max'
Là j'ai encore les triceps dures...

Fat ton DC !

DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux

C'est quoi c'est charges de débile!

arcare a écrit:Fat ton DC !

merci mec!

delita a écrit:DC DCS BF dans la meme séance et qvec des grosses perfs en plus. Je sais pas comment tu fais serieux

darksim58 a écrit:C'est quoi c'est charges de débile!

merci les copains
ben déjà je fais que 4 exos dans ma seance, donc faut donner de l'intensité!
et puis j'hesite pas a prendre 3' voir 4'30 de repos suivant le besoin!
le tout avec de la bonne musique (rammstein; metallica...) bref je suis pris d'un excès de "nerf" pas croyable a ces moment là

bon pas de bonne news,
ce matin en me levant legere douleur dans le cou, enfin ça tire sur le trapeze...alors qu'hier soir nickel j'ai meme regarde la TV jusque 23h, a mon avis j'ai du prendre une mauvaise position pendant le sommeil...
bref là ça s'intensifie c'est tres douloureux...donc pommade massage et minerve...
le pire c'est que j'enchaine 2 grosses nuits de taf (20h-6h)

par contre est ce que je peux aussi appliquer une poche de glace?! comme pour facilite la recup musculaire?!

Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou
Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !

Un torticolis... Pas grave normalement

Al Bundy a écrit:Oula mais y'a de la grosse perf ici !! Content de voir qu'on envoie encore du lourd passé les 35 piges

Pour la douleur dans le cou, je dirais que si ça a tendance à être noué ou contracté massage et chaleur, si tu sens que c'est inflammatoire essaie la glace mais ça doit piquer de la glace dans le cou
Par contre une chose est sure, laisse la zone douloureuse au repos, évite toute sorte de mouvement (entrainement ou geste con du quotidien) qui provoque la douleur. D'autres confirmeront peut-être, je voudrais pas raconter de conneries lol

Bravo pour les perfs en tout cas !

merci mec,
eh oui on est pas crame a plus de 35 piges!!!
la a aujourd'hui, je met une minerve et j'alterne entre massage; pommade et poche de glace...ça a l'air de prote ses fruits...
bon par contre je ne fait pas la seance epaules...

devinci a écrit:Un torticolis... Pas grave normalement

merci devinci,
non c'est pas trop grave c'est l'histoire de 3-4 jours...

Ta dernière séance pec / tri vraiment énorme Bien joué mec
Tu as un objectif précis sur le couché ?

gros couché vieux

Le bench monte encore...