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christo so a écrit:Ta dernière séance pec / tri vraiment énorme Bien joué mec
Tu as un objectif précis sur le couché ?

merci chris',
mon objectif de l'annee serais de pouvoir tape un 2x2 a 140k

romain16 a écrit:gros couché vieux

merci romain

blogdavidf a écrit:Le bench monte encore...

merci david,
oui ça monte encore, mais je pense que les exos (muscle secondaire) y sont pour beaucoup!

balacne la blague biscotte !!

bon toujours pas de seance aujourd'hui, car en plus de mon torticolis( qui va beaucoup mieux) j' viens de me tape 2 jours de taf avec des horaires de merde (20h-6h) et le tout avec 10h de sommeil (je ne suis pas fait pour dormir le jour )
bref là c'est canape PC

tu me fais marrer !! reste sur le pc plus souvent !!

tu taff dans quoi ?

dans le commerce...

a 1er vue tu et pas caissier

non logistique...

bon a la demande de seb, exceptionnellement, je met une blague:

une blonde se reveille nue sur un lit d'hôpital et voit 3 hommes vetus tout de blanc qui la regarde...
elle leur dit: au lieu de me mater vous pourriez peut etre m'osculter...
les 3 hommes obéissent et la palpe de partout tout en lui carressant le clitoris, et en lui doigtant les 2 orifices;
elle leur demande: alors qu'est ce que j'ai?
et l'un lui repond:
ben faudra voir avec le medecin car nous on est les peintres!!!

juste pour se detendre avant le WE

je t ai mis un +5 pour ca ! me suis pisser dessus ! j'ai pas eu de mal a imaginer la scene

seance abdos

ab roller
3x15
1x10

gainage face
5x1'

gainage cote
4x45'

releve de jambe a la barre fixe
5x10

enchaine tes gainage a la suite

face-cote gauche -face- cote droit

Ah ok a l'occasion je vais essayer...

oui ecoute les conseils d'un pro !!!
30" d'intervalle pendant 10 minutes ! et aprés une bonne leffe !

Comment tu le sais?
Oui j'ai craqué cette aprèm.. Une petite ruby

allez on continu les merdes,
apres le torticolis de mercredi, ce matin en me levant je me suis bloque le dos, enfin je ne sais pas au juste, j'ai pas fait de mouvement brusque mais j'ai ressenti une violente douleur au niveau du trapeze moyen/lombaire, comme ci j'avais une grosse crampe bien localise...
c'est pas sur la colonne mais sur le muscle, que ce soit en position assis ou debout j'ai mal...
j'espere que c'est pas trop grave...
j'ai les nerfs la haine je suis degoute, bref j'en ai marre de ces horaires de taf de merde, je suis sur que je me suis crame avec ça...
le pire c'est que je suis cense faire encore 2 nuits (20h-6h) lundi soir et mardi soir...pffff
je vais essayer de voir mon medecin demain aprem'
bon dimanche les copains

Après le torticolis , le dos.... fallait pas se moquer des blondes...
pour les horaires de taff , je suis un peu pareil ( bien que je ne travaille pas de nuit ). Mais elles changent tout le temps. Un coup je commence à 7 h , un coup je fais l'après midi etc...

c'est chiant ces horaires à la con ! Il faut faire des compromis.Moi je travaille et en plus j'étudie le reste du temps. Du coup je me fais des séances super intense le week end...

bon courage en tout cas ( autant pour le taf que pour tes merdes physique ) au pire , explique la situation à ton médecin et vois si tu peux pas changer tes horaires. Ou sinon fais toi arrêter ( même si ce n'est pas une solution en soi... )

je suis avec toi en pensée !

Courage biscotte, c'est pas facile pour toi en ce moment. Peut etre qu'une semaine de repos sans muscu te ferais du bien pour nien récupérer ?

Ah ben c'est clair...c'est semaine c'est repos

Pas cool ça Biscoto ...

Tu n'a pas de matos pour faire des auto-massages ?

+1 avec kent pour les auto massage c est juste devenu incontournable si tu veux t entraine sans douleur !Tu trouves facile des tutos sur le net et l investissement dans le matos et largement remboursé vu le preventif sur les petites blessures et le bien etre que sa procure.En esperant que tu te remettes vite de tout ca!

repose toi bien mon pote !

non j'ai pas de matos, j'ai ma femme, ça va pas?!
autrement je pratique beaucoup d'etirement et mouvement d'assouplissement...
mais je pense que c'est la fatigue, je le sent, en ce moment je suis crevé! je taf enormement et dort tres mal... arrive a un moment la machine en a marre...

vous avez un lien pour les accessoire d'auto massage ??

alors..... on bronze?

pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt

devinci a écrit:alors..... on bronze?

j'aimerai bien mais non...
j'ai bosse ce matin de 5h a 9h, et là je rebosse ce soir a 20h jusque 6h, donc j'ai pas fait de seance, je prefere me preserve...
en tout cas ça va un peu mieux, c'est encore douloureux mais supportable...je pense a une contracture

takumi a écrit:pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt

oui la fatigue est presente depuis quelques jours a cause de mes horaires, et comme j'arrive pas a bien dormir dans la journee, ben je suis en manque de sommeil
mais bon courage encore 2 nuits

Masse avec une balle de tennis assez facile à trouver ou acheter, ça pourrait de détendre.

biscoto a écrit:

takumi a écrit:pas bien ca Biscotte, trop d'effort avec maman
le torticoli etait p-e un indice , non?
cdlt

oui la fatigue est presente depuis quelques jours a cause de mes horaires, et comme j'arrive pas a bien dormir dans la journee, ben je suis en manque de sommeil
mais bon courage encore 2 nuits

en plus j'ai drolement l'impression qu'il te faut beaucoup de sommeil a chaque fois pour recupere, non
cdlt

non pas spécialement takumi, mais pour tout te dire voila ce que j'endure depuis 3 jours
1ere journee de taf 20h-6h30 sommeil 7h30-11h30,
le soir meme rebelote 20h-6h30 sommeil 7h30- 11h30
cette nuit 20h-6h15 sommeil 7h30 -11h
donc comme tu peux voir beaucoup d'heures de taf et tres peu de sommeil, et là je redemarre ce soir a 20h jusque ???
mais bon c'est la derniere nuit...apres je redemarre mon cycle habituel
autrement en general je fait des nuits de 6h plus une sieste de 2h apres manger...

Je serais mort le 2 ème jour.

voila les nuits sont finis,
le bilan sur 4 jours est terrible pour l'organisme: 40h de taf (4x 20h-6h) et 19h de sommeil
je suis crevé, fatigué mais je suis debout, comme qui le corp a d'enorme ressource!!!
bonne experience pour tester ma resistance!
je pense reprendre les séances qu'a partir de lundi histoire de laisser le corp bien recupere...mis a part les abdos que je ferai

darksim58 a écrit::eek: Je serais mort le 2 ème jour.

rien qu'as lire je suis crevé...

je te rassure, le corp est beaucoup resistant qu'on ne le pense, bon certe, faut pas abuser de ces pratiques...

vivement lundi alors
cdlt

merci takumi,
ouai c'est clair j'en peux plus!!!
enfin demain je suis de repos et je pense faire un peu de cuissot mais "light"

biscoto a écrit:voila les nuits sont finis,
le bilan sur 4 jours est terrible pour l'organisme: 40h de taf (4x 20h-6h) et 19h de sommeil
je suis crevé, fatigué mais je suis debout, comme qui le corp a d'enorme ressource!!!
bonne experience pour tester ma resistance!
je pense reprendre les séances qu'a partir de lundi histoire de laisser le corp bien recupere...mis a part les abdos que je ferai

Pfff.... ça y est...il travaille un peu plus que d'habitude et il en profite pour pas s'entraîner. ...

sérieusement , c'est la folie ces horaires ! Heureusement que ça dure pas ! A part les internes dans les hôpitaux , je vois pas ce qui pourrait être pire comme horaires ! Repose toi bien biscotte !