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merci les gars!!
ça fait plaisir et ça donne de la motivation!!

la classe ! mais fais gaffe je crois que taku veux de mettre de la créme ...

merci seb!!

le dcs de barge

Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !

Enorme ton DCS et ton BF

Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

c'est toi qui dit ca
cdlt

romain16 a écrit::cool: le dcs de barge

Maxime Lrl a écrit:Le DC grimpe doucement mais surement ! Enorme !

delita a écrit:Enorme ton DCS et ton BF

merci les gars,
et pourtant au final mis a part mon DC dont je suis satisfait, le DCS et le BF n'ont pas été genial ce coup ci

jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

merci jojo,
je trouve pas, quand je parle avec certain gars de mon ancienne salle, il y a beaucoup de type qui tape dans le 140-150k...en entrainement "basique"
en meme temps c'est une salle d'haltero
aussi je pense que mes antécédents ni sont pas pour rien... et dire que j'ai commence la muscu vers mes 16ans et que j'ai arrete meme pas 1an apres pour fricoter avec les filles...

takumi a écrit:

jojo74 a écrit:Toujours au top sur le couché!! T'es une machine dessus!

c'est toi qui dit ca
cdlt

c'est clair!

tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci

T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché!

+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué

seblime a écrit:tu etais en repos toi ajourd'hui !

j'ai bien eu ta blague avec takumi, dark , et devinci

non c'est demain mon repos!!

Tyson Mike a écrit:T'envoies sévère sur le DCS surtout après le couché!

merci tyson, mais je te renvoie le compliment!
mais bon je prend 4' de repos sur le DC 5' entre le DC et le DCS et 3'30 sur le DCS... ça aide

romain16 a écrit:+1000 avec tyson tu fais du couché lourd et après une grosse perfs au serré ces quand même énorme moi je ces que si je fais sa et du serré après je suis claqué

merci romain,
ça va je suis assez endurant, tu verras quand tu auras mon age...

seance biceps epaules

CI
2x12 22k
2x12 20k
1x12 18k

traction supi prise serre
5x5 PDC+25K

DMA elastique
2x12
1x10
1x8

EL
3x (1x12 18k dropset 1x10 12k)

bonne seance!!!
content car pas une seul douleur sur les biceps!!!
aussi tres satisfait des tractions car pour une 1ere avec 25k de lest, j'etais hyper a l'aise!!
quand au DMA avec elastique, c'est une tuerie, j'avais l'impression de prendre une barre de 60k

pourqoui tu ne met pas ton 5*5 en 1Er se serait plus logique non?

oui mais je prefere mettre le CI en premier car c'est sur cet exo que j'ai le plus de mal a progresser!
en plus en fesant les tractions "lourd" en second ça me permet d'etre "chaud"

ok!

ha ouais, bien les tractions. si je me lestais a 25kg je suis même pas sur d'en passer une

pareil ! meme pas sur de rester accrocher a la barre

merci les gars, mais bon faut y aller progressivement...

enfoiré les traction

merci romain!!
objectif de l'annee: faire un 3x3 au traction supi avec 35k de lest!

5*5 aux tractions
Ca doit etre horrible ! belle séance en tout cas !

merci zeke,
mais finalement j'etais a l'aise ce coup çi...
d'abord je vais essayer de monter de 1k (voir 2k mode optimiste) par semaine...on verra ce que ça donne, apres je pense que sur certaines semaines, ce sera peut etre chaud, a voir!

bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day"
mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est
je ferai les cuissots demain!

Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions

Legend44 a écrit:

biscoto a écrit:bon aujourd'hui pas de "leg day" j'ai profité du soleil pour faire du "taille haie day"
mais le lendemain de la seance d'epaule, c'est
je ferai les cuissots demain!

Ah bah oui la tronçonneuse (qui plus est en marche), ça pèse son poids^^
jolie les tractions

merci legend,
le pire c'est que j'ai pas fini!
j'ai fait que le devant de la maison... j'ai encore tout l'arriere (65m environ... )

seance cuissot
prevu cette aprem' mais ayant fini le taf a 10h, je me suis dit pourquoi pas la tenter dans la foulee!

squat
6x5 100k

fentes
3x20 PDC+20K

leg extension
3x12 62k

leg curl
3x10 45k

seance surprise!!! alors que je me suis levee ce matin a 3h30, j'arrive a faire cette seance je crois que ce sera la seule!!!
j'avais une de ces patates sur le squat , j'etais parti a la base pour un 4x5, et franchement j'avais l'energie alors j'ai continué et j'ai bien fait

6*5 ! bah mon salaud
4 exos bien efficaces !

merci zeke,

Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible

joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt
cdlt

devinci a écrit:Comme quoi se levé tôt ne rend pas faible

ah ça j'en doute pas je me leve 5 jours/7 et toutes l'annee a 3h30 pour le taf!

takumi a écrit:joli Biscotto
la journée appartient a ceux qui se lève tôt
cdlt

merci takumi,
c'est clair

C'est pas non plus évident de gérer la fatigue en se levant aussi tôt, je sais pas pour vous mais perso j'ai une faim de loup quand je suis de matinée au boulot, ça aussi c'est pas évident!

je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire

j'ai les cuissots en feu!!

Au moins tu es sûr d'être en vie

tu te devincilise ?? bien joué le squat

6 séries de squat ! belle forme !

biscoto a écrit:je te rassure au matin c'est 120g flocon d'avoine-400ml de lait-30g de whey et une pomme
a 9h c'est 1 banane 2 biscuits au cereale et 30g de whey
et là au midi ça a été 500g de riz (pese cuit)200g de legume et 200 de poisson!
apres c'est aleatoire

Un morfal de plus