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Yeah les cuissots!

merci les gars!!!
c'est vrai que je me suis etonne moi meme sur cette seance, car faut pas oublier que je descend en dessous de la //, en tout cas si je viens a repasser a la //, je pense que les perfs seront bonnes!!

eh oui max' je mange bien...
mais tu sais, un sac vide ça tiens pas debout!

un peu de news car pas de seance , suite a une legere douleur dans le coude gauche,
au debut ça me tiraillé avec le DCS et le BF(mais pas directement sur le triceps) et les exos de tirage lourd mais plutôt dans l'avant bras...
donc je me decide d'aller voir mon medecin cette aprem', et là verdict: une epicondylite... inflammations des tendons des muscles epicondyliens (muscles des avants bras)
donc là c'est repos ... pour commencer pendant 3 jours avec pommade tendino ligamentaire; massage; poche de glace suivi de linge chaud humide...
je suis deg, qu'est ce que je vais foutre pendant 3 jours?!

y a plein de séries sur canalsat

Bon courage ma poule, je sais ce que c'est!

merci les copains...

biscoto a écrit:un peu de news car pas de seance , suite a une legere douleur dans le coude gauche,
au debut ça me tiraillé avec le DCS et le BF(mais pas directement sur le triceps) et les exos de tirage lourd mais plutôt dans l'avant bras...
donc je me decide d'aller voir mon medecin cette aprem', et là verdict: une epicondylite... inflammations des tendons des muscles epicondyliens (muscles des avants bras)
donc là c'est repos ... pour commencer pendant 3 jours avec pommade tendino ligamentaire; massage; poche de glace suivi de linge chaud humide...
je suis deg, qu'est ce que je vais foutre pendant 3 jours?!

je sais de ou ca viens ! j'ai vu la photo hier .....
bon courage mon pote ! 3 jours c'est pas si long ! fais les jambes et les abdos ca fais deja deux jours de passer

ben non j'en ai bu que 2 ... et en plus je suis droitier ... là j'ai mal au bras gauche!!

justement !!! c'est le bras qui appui sur la table pour l'equilibre quand tu bois ta biére

Prompt rétablissement! c'est tout le mal que je te souhaite, tu met quoi en pommade? du saint bernard?

merde pour ton bras sa craint tu va un peut te faire c.. pendant 3 jours

Legend44 a écrit:Prompt rétablissement! c'est tout le mal que je te souhaite, tu met quoi en pommade? du saint bernard?

merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

romain16 a écrit:merde pour ton bras sa craint tu va un peut te faire c.. pendant 3 jours

oui ça craint mais je prefere m'arreter, j'ai pas envie que ça me penalise de plus, je le sent, pas de puissance sur la poigne, meme pour prendre un haltere de 20k j'ai mal...pffff

y a eu un sort sur SP ou quoi!
cdlt

a croire...
moi je vais en profite pour faire les abdos aujourd'hui!

seance abdos

ab roller
4x12

Crunch
4x20

gainage
4x30' face
4x20' cote

et c'est tout, j'ai les nerfs de ne rien pouvoir faire d'autre a cause de cette p-tin de tendinite...

c'est pas si mal biscotte, prend ton mal en patience

Merde c'est vraiment pas cool ça Biscoto, j'espère que ça va vite passer !!

Profites-en pour bien récupérer !

+1 Profite un peu de ce repos forcé et tu reviendras encore plus affamé de fonte

devinci a écrit:c'est pas si mal biscotte, prend ton mal en patience

merci devinci
oui je sais mais dur dur...

Kent a écrit:Merde c'est vraiment pas cool ça Biscoto, j'espère que ça va vite passer !!

Profites-en pour bien récupérer !

merci l'ami!
oui moi aussi j'espere que je pourrai reprendre lundi!

Bubulle a écrit:+1 Profite un peu de ce repos forcé et tu reviendras encore plus affamé de fonte

merci bubulle,
oui c'est sur!

Pas cool épicondylite ! Remets toi bien biscoto

c'est clair, le pire c'est que pour l'instant je vois pas enormement d'améliorations...

tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt

ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!

Tiens bon, même une semaine s'il le faut. Courage!

oui de toute façon, je ne le sollicite pas avant lundi suivant la douleur...
bon par contre je peux faire les abdos et les cuissots!
mais je me fais chier, je peux rien faire...

pu..n ! si j'avais su j'aurais passer la semaine pres de chez toi on aurais bu des biéres toute la journée ca aurais paser plus vite ...

biscoto a écrit:merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

Oki, je souhaite que c'est 2 points s'arrangent au plus vite alors.

seblime a écrit:pu..n ! si j'avais su j'aurais passer la semaine pres de chez toi on aurais bu des biéres toute la journée ca aurais paser plus vite ...

Legend44 a écrit:

biscoto a écrit:merci legend,
là ça devrait aller assez rapidement car je suis en mode "fait rien" pas de taf, pas de muscu, bref je suis tres tres rarement dans cette situation...
autrement en pommade, j'ai "baume aroma"

Oki, je souhaite que c'est 2 points s'arrangent au plus vite alors.

c'est clair seb!!
merci legend!
bah je profite du soleil...
là je reprend le taf samedi...

Blessure pas grave mais très chiante, n'hésite pas à masser fortement les avants bras avec une balle de tennis, essaye l'huile essentiel de gaulthérie, et éventuellement du cissus en compléments.

ah je ne savais pas pour l'huile essentiel et le cissus, merci pour l'info
là ça va un peu mieux je commence a pouvoir serré, bon encore une legere douleur mais je vois qu'il y a de la progression!!
enfin demain seance cuissot... je vais etre en forme!!

Courage biscoto, c'est vraiment chiant ces petits pepins qui empeche de s'entrainer

bon retablissement biscoto!par contre je rejoint jojo sur les auto massages avec la balle de tennis j ai eu tres mal au muscle des "av bras/coude" pendant longtemps et la balle de tennis ma enormement aider mais une fois ce prob parti garde cette habitude de masser cette zone car ca revient vite une fois cette pathologie chopé!

Avec le volume et poid que tu t envoi les automassage sont quasi indispensable!!

biscoto a écrit:

takumi a écrit:tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt

ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!

utilise les sangles, c'est ce que je fait et je masse comme dit Jojo et applique du gel, essaye
cdlt

C'est dur d'être vieux hein ? On se blesse tout le temps...
avec un peu de chance t'aura perdu suffisamment de force pour qu'il soit possible de te rattraper. ..

delita a écrit:Courage biscoto, c'est vraiment chiant ces petits pepins qui empeche de s'entrainer

merci delita
oui c'est chiant! mais bon, comme mon medecin dit, grosse solicitation des muscles des avant bras... en meme temps je m'en doute, car j'utilise jamais de sangle...

yanns a écrit:bon retablissement biscoto!par contre je rejoint jojo sur les auto massages avec la balle de tennis j ai eu tres mal au muscle des "av bras/coude" pendant longtemps et la balle de tennis ma enormement aider mais une fois ce prob parti garde cette habitude de masser cette zone car ca revient vite une fois cette pathologie chopé!

Avec le volume et poid que tu t envoi les automassage sont quasi indispensable!!

merci yanns,
oui c'est ce que je fait poche de glace/bain avec linge chaud/ massage et pommade 2x/jour!!

takumi a écrit:

biscoto a écrit:

takumi a écrit:tu peux meme pas improvisé une seance
cdlt

ben le souci, c'est que des je sert mon poing, histoire de tenir une barre ou un haltere, j'ai mal au tendon!
autrement vendredi je pense pouvoir faire les cuissots!!

utilise les sangles, c'est ce que je fait et je masse comme dit Jojo et applique du gel, essaye
cdlt

merci takumi,
ben c'est ce que je vais faire au debut...les sangles malgré que j'aime pas ça!

Hulk logan a écrit:C'est dur d'être vieux hein ? On se blesse tout le temps...
avec un peu de chance t'aura perdu suffisamment de force pour qu'il soit possible de te rattraper. ..

c'est clair!
en meme temps je force tout le temps donc fallais que ça arrive mais c'est pas grave
perdre de la force, ça je ne sais pas, mais je pense pas en si peu de temps..et puis comme la prouve kent, le muscle a une mémoire!

Il faut toujours masser ce qui est très dur jusqu’à un retour flasque, ça détend, idéal!

ça depend ou l'on masse et qui masse
je le dit avant que quelqu'un le dise...

bon maintenant je part a ma seance cuissot!!

seance cuissot

squat
5x5 104k

fentes
4x20 PDC+ barre de 24k

leg curl
3x12 40k

leg extension
3x15 62k

bonne seance content que le squat monte encore surtout en dessous de //...
par contre au fente j'ai pris la barre pour eviter de sollicite trop mon avant bras et finalement je garderai la barre, car apres le squat, t'as l'impression de rien avoir sur les epaules
demain abdos!!

Bien Biscotte!
C'est vrai qu'apres un 5*5au squat tout doit sembler léger