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Posté: **23/04/2014 12h45**

takumi a écrit:tu fait que 4*15 a l'ab wheel
je suis surpris, surtout avec le niveau que tu as
cdlt

ben disons que ça depend de quelle façon tu les fait, perso, j'ai vu ceux de devinci, et c'est pas comparable, car je descend plus bas, je suis partiquement a l'horizontale...mon ventre est a 5cm du sol...
mais premier objectif atteint (4x15) le prochain 5x20!
apres je suis peut etre faible... :idiot:

Posté: **23/04/2014 12h56**

on es d'accord
cdlt

Posté: **23/04/2014 16h36**

4*15 à ab well je trouve ça bien si vraiment tu claques en bas et que tu as les bras bien tendus.

Posté: **23/04/2014 16h56**

Oui justement je préfère garder une bonne exécution plutôt que faire de la quantité...

Posté: **23/04/2014 17h45**

Et puis ça dépend de ce que tu as fait avant, des fois j'ai plus de jus arrivé au abdos alors ça dégringole sévère sur l'ab roller!

Posté: **23/04/2014 18h37**

biscoto a écrit:seance abdos

ab roller
4x15

releve de jambe barre fixe
4x12

gainage
face 3x30'
cote 3x20'

content de cette petite seance, j'ai reussi a faire toute la seance sans douleur, j'ai meme reussi mon premier objectif du 4x15 a l'ab roller

Plus de jus pour le gainage?

Posté: **23/04/2014 19h08**

darksim58 a écrit:Et puis ça dépend de ce que tu as fait avant, des fois j'ai plus de jus arrivé au abdos alors ça dégringole sévère sur l'ab roller!

C'est sur ca dépend de ce que tu fais...

Posté: **23/04/2014 19h11**

Si legend ça allé mais juste envie de faire ça...

Posté: **23/04/2014 19h12**

T'a bien raison faut savoir se ménager parfois

Posté: **23/04/2014 22h29**

biscoto a écrit:
takumi a écrit:tu fait que 4*15 a l'ab wheel
je suis surpris, surtout avec le niveau que tu as
cdlt

ben disons que ça depend de quelle façon tu les fait, perso, j'ai vu ceux de devinci, et c'est pas comparable, car je descend plus bas, je suis partiquement a l'horizontale...mon ventre est a 5cm du sol...
mais premier objectif atteint (4x15) le prochain 5x20!
apres je suis peut etre faible...

la distance entre le ventre et le sol ne dépendrai pas de la taille du ventre ?? :wtf:

Posté: **24/04/2014 08h34**

si c'est pour ca que je touche le ventre aussi :idiot:

cdlt

Posté: **24/04/2014 16h31**

seb

takumi a écrit:si c'est pour ca que je touche le ventre aussi
cdlt

moi non, mon ventre ne touche pas mais ma bi.. oui :idiot:

Posté: **24/04/2014 16h36**

bon a part ça premier jour que je prend du cissus quadrangularis...
a voir les effets sur la tendinite...

Posté: **24/04/2014 16h39**

Tu as toujours mal ?

Posté: **24/04/2014 19h04**

oui mais il y a une grande amelioration, au debut impossible de serre le poing, meme légèrement, alors que là, j'arrive a le serrer!

Posté: **25/04/2014 08h13**

bon aujourd'hui seance cuissot,
et lundi on redemarre doucement les séances apres 15jours d'arret!
j'espere que ça va aller!

Posté: **25/04/2014 08h40**

je suis en train de lire un article dans M&F , justement y parle de la reprise après quelques semaines de repos.
le gars dit qu'il faut reprendre normalement comme si qu'il n'y avait pas eu d’arrêt, car beaucoup s’arrête 1-2 semaines et prennent l'excuse de reprendre avec des poids/volumes beaucoup plus petit, et que c'est une grosse erreur, donc conclusion: lundi tu fonces :cool:

cdlt

Posté: **25/04/2014 08h47**

non je pense pas, mon medecin m'as conseille de reprendre en serie longue et leger mi lourd histoire de facilite l'irrigation, la circulation sanguine!
je vais faire ça, j'ai pas envie de me reflinguer déjà que 15 jours ça a été l'horreur!
je commence limite a etre irritable... :confused:

j'ai l'impression de ne pas me depenser :mad:

, mais bon j'ai revue ma diete a la baisse, du coup le PDC en a profité! :cool:

Posté: **25/04/2014 08h49**

ce n'etait qu'une conclusion de ce que j'ai pu lire
cdlt

Posté: **25/04/2014 08h55**

oui je me doute takumi,
mais ça me fait flipper, ça me rappelle ma blessure a l'epaule, ou j'avais pas pris le temps de me soigner correctement et le bilan avais été lourd: 4 mois d'arret!
je te dirai que je suis presse et en meme temps j'appréhende cette seance de peur que la douleur ressurgie! :confused:

Posté: **25/04/2014 08h58**

de toute facon que ce soit en leger ou en lourds, si ca doit pas tenir....... :cry:

cdlt

Posté: **25/04/2014 09h07**

échauffe toi bien et part sur de l'extralight :cool:

Posté: **25/04/2014 09h08**

faut pas abuser non plus Devinci :idiot:

cdlt

Posté: **25/04/2014 09h13**

j'ai tendance à être trés prudent aprés les blessures, c'est mon coté paternel :cool:

Posté: **25/04/2014 10h56**

takumi a écrit:de toute facon que ce soit en leger ou en lourds, si ca doit pas tenir.......
cdlt

oui enfin, je suis pas au niveau "dechirure", mais c'est clair que l'intensite de la charge a une influence, genre au traction faire du PDC ou du PDC+25K ce sera pas la meme chose...tout comme le row entre 90k et 120k.. :confused:

devinci a écrit:échauffe toi bien et part sur de l'extralight

merci devinci
peut etre pas sur de l'extra light, disons que l'echauffement me donnera la temperature!

Posté: **25/04/2014 10h57**

devinci a écrit:j'ai tendance à être trés prudent aprés les blessures, c'est mon coté paternel

c'est ton cote "paternel" ou ton cote "vieux"... :idiot:

t'inquiete moi aussi je suis prudent dans ces moment là!

Posté: **25/04/2014 10h59**

biscoto a écrit:je te dirai que je suis presse et en meme temps j'appréhende cette seance de peur que la douleur ressurgie!

je te comprends... bon courage... :confused:

Posté: **25/04/2014 11h53**

merci david!

Posté: **25/04/2014 17h39**

seance cuissot

squat ATG
echauffement (juste pour info) 10x40k; 8x60k; 6x80k;4x95k
5x5 106k

fente
4x10 PDC+ 40k

leg curl
4x12 45k avec RP sur la derniere :ill:

leg extension
4x15 62k avec RP sur la derniere :ill:

bonne seance!! content de valide le squat et les fentes!!
congestion de fou sur les cuissots!! j'adore :cool:

Posté: **25/04/2014 18h30**

les fentes après les squat ça doit chauffer !

Bonne séance de cannes là

Posté: **25/04/2014 20h02**

merci agro

c'est clair, j'en ai meme les jambes qui tremblent limite je vais tomber, mais qu'est ce que c'est bon! :cool:

Posté: **25/04/2014 23h07**

Tu charges comme un cochon sur les fentes :eek:

en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series :ill:

Posté: **26/04/2014 07h55**

tu chauffe bien :cool:

, enfin je vais pareil aussi mais pas avec les meme charges :idiot:

cdlt

Posté: **26/04/2014 11h24**

delita a écrit:Tu charges comme un cochon sur les fentes en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series

oui ça fait long, mais déjà j'alterne la gauche et la droite, et puis sur les 2 dernieres, j'ai pas note mais je suis sur 3-4 RP...tellement je suis :ill:

Posté: **26/04/2014 11h26**

Belle séance Biscoto !

Posté: **26/04/2014 11h51**

takumi a écrit:tu chauffe bien , enfin je vais pareil aussi mais pas avec les meme charges
cdlt

merci takumi,
oui je pense que je m'echauffe bien, ni trop ni trop peu, et ça me permet d'attaquer la charge apres sans etre trop crame...

Posté: **26/04/2014 18h25**

Kent a écrit:Belle séance Biscoto !

merci kent!

Posté: **26/04/2014 18h32**

biscoto a écrit:
delita a écrit:Tu charges comme un cochon sur les fentes en serie de 20 en plus ca doit durer 3 plombes tes series

oui ça fait long, mais déjà j'alterne la gauche et la droite, et puis sur les 2 dernieres, j'ai pas note mais je suis sur 3-4 RP...tellement je suis

Quand tu dis série de 20, c'est 20 par jambes ou 20 au total ?

Posté: **27/04/2014 06h04**

Belle session jambes

Posté: **27/04/2014 08h02**

Vas y tranquille sur la reprise, t'as rien à prouver

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