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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/05/2014 17h11
par biscoto
oui mais là pas le choix car si ça gueri pas et que ça vient a gonfler c'est infiltration et j'ai tout sauf envie de ça...
mais je suis tres confiant car avec les séances de kiné, c'est de mieux en mieux;
entre la balneo, les électrodes, les massages et divers mouvements que je fais, je ressent réellement la progression!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 06h47
par Deadoks
Tu as raison biscoto il faut mettre ttes les chances de son coté c'est la meilleure decision. Au moins si ca passe pas y aura aucun regret.
Mais ca va aller on le pense tous ici.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 09h11
par biscoto
merci dead,
aujourd'hui seance abdos epaules et apres kiné!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 12h14
par Kent
biscoto a écrit:oui mais là pas le choix car si ça gueri pas et que ça vient a gonfler c'est infiltration et j'ai tout sauf envie de ça...
mais je suis tres confiant car avec les séances de kiné, c'est de mieux en mieux;
entre la balneo, les électrodes, les massages et divers mouvements que je fais, je ressent réellement la progression!
Continue à être patient Biscoto, ça finira bien par payer ne t'en fais pas !
Je te déconseille vivement les infiltrations par expérience perso ... J'en ai eu le droit deux pour l'épaule, ça n'a strictement rien changé et en plus de ça tu risques de fragiliser les tendons à cause de la cortisone (selon l'infiltration qu'ils te font).
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 14h14
par biscoto
ben c'est ce que mon kiné m'a dit " si on peut eviter l'infiltration..."
seance de ce matin:
DMA elastique 1'
10x10
traction supi prise largeur d'epaule 1'
10x7 PDC
ab roller
4x20
enroulement bassin a la barre fixe
4x10 + lest de 1k/jambe
gainage
6x30'
seance sympathique, et toujours aucune gene, ni meme douleur...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 14h28
par devinci
4*20 à l'ab roller....ça progresse bien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 15h34
par biscoto
oui ça va mais j'en chie quand meme...
merci l'ami!
bon allez je me prepare pour ma seance de kiné!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 19h48
par romain16
moi aussi j'en chie au ab wheel
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h00
par Legend44
+1 pour l'abwheel
Tu pars sur quel rep range aux tractions supi?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h06
par Aestetik
C'est vraiment hard l'ab roller ^^
Tu le fais avec un vrai ou à l'haltère ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h09
par biscoto
romain16 a écrit:moi aussi j'en chie au ab wheel
ouai c'est dur mais je suis de plus en plus a l'aise sur cet exo...
Legend44 a écrit:+1 pour l'abwheel
Tu pars sur quel rep range aux tractions supi?
merci legend!
quel rep/range?! rien de special, je reteste ma resistance jusqu'à pouvoir faire du 10x10 a PDC
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h46
par biscoto
Aestetik a écrit:C'est vraiment hard l'ab roller ^^
Tu le fais avec un vrai ou à l'haltère ?
oui enfin faut demarrer progressivement...j'ai commence avec un 3x6...
autrement je le fait avec un haltere, mais avec des disques d'1 k, pour etre le plus bas possible!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/05/2014 20h56
par Aestetik
Faut vraiment que j'en fasse, ça tappe fort dans le transverse en plus non ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 08h18
par biscoto
perso ça me tape partout tellement c'est
mais je pense que le transverse sera plus solicite avec des crunchs...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 08h22
par devinci
pour travailler le transverse il suffit de rentrer le ventre en faisant les abdos...n'importe quel abdos!!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 08h56
par yoko
ya le vacumm c'est simple a faire sa boss bien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 09h00
par Deadoks
vacuum, c'est simple et tu peux le faire partout même au boulot suffit de gérer ta respiration.
Sinon comme le dit devinci tu rentres bien le ventre a chaque exercices d'abdos et même ceux muscu.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 10h12
par Aestetik
Je vais tenter alors, avec une halère déjà j'en ai de mauvais souvenirs x)
Oui c'est vrai quand on rentre le ventre aux abdos, cela, dit à la poulie haute par exemple la position fait que c'est particulièrement compliqué ^^
Le vacuum je le sens bien seulement allongé, debout c'est bof et assis je galère (spotted le transverse en carton)
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 11h29
par biscoto
déjà si tu exerce bien tes abdos, c'est déjà un bon debut...
pour moi entre l'ab roller; l'enroulement a la barre fixe et des exos de gainage c'est top!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 11h34
par Aestetik
C'est clair, je prends note du coup merci
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 17h03
par biscoto
revenu du kiné... maintenant j'attaque la seance cuissot!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 17h06
par darksim58
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 18h31
par Aestetik
La meilleure de la semaine
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 19h15
par biscoto
seance cuissot
squat (pas le cul au sol mais en dessous de la //)
5x5 114k
fentes
4x10 PDC+54k (ça commence a etre limite cardio)
leg curl
3x10 57k avec RP sur la derniere serie
1x6 57k
leg extension
2x15 64k
2x12 64k
velo elliptique 10'
bonne seance ça monte toujours!!!
bon par contre j'ai augmenter de 30 secondes le temps de repos sur le squat!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 19h24
par bastoun80
bien le squat
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 19h25
par Aestetik
Bien joué tout ça !
Pour le temps de repos c'est normal, au bout d'un moment on peut plus prendre 30 sec entre chaque série de squat
Tu prennais combien avant ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 20h35
par biscoto
bastoun80 a écrit:bien le squat
Merci bast'
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 20h41
par biscoto
Aestetik a écrit:Bien joué tout ça !
Pour le temps de repos c'est normal, au bout d'un moment on peut plus prendre 30 sec entre chaque série de squat
Tu prennais combien avant ?
Merci aestetik...
Pour mes repos...je tournai a 2'30...là je prends 3'
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 20h43
par Aestetik
C'est pas encore 5 min ça va
Si ça peut te faire exploser le squat, faut pas s'en priver !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 22h05
par biscoto
Oui enfin après faut savoir ce qui te freine dans ta progression...la récup entre les séances; les temps de repos...
La pour l'instant je me donne une progression de 2k/semaine...mais si je vois que même en prenant 4' la serie est compliqué...là je changerai de format...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/05/2014 22h18
par yanns
Squat et big fente!!De quoi avoir les cannes en vrac quelques jours!
Vraiment de bonnes charges biscoto..
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 01h14
par takumi
Ta tout donner sur cette séance
Bien joué mon gros ;-)
Cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 05h29
par devinci
3' ça paraît un minimum sur les squats, le nombres de muscles impliqué est énorme et avec le stress nerveux
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 07h31
par loic57
comme devinci 3 minutes c'est le minimum et bien joué poto pour le squat
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 07h35
par biscoto
yanns a écrit:Squat et big fente!!De quoi avoir les cannes en vrac quelques jours!
Vraiment de bonnes charges biscoto..
merci yanns,
oui je vais commence a etre casser cette aprem' pour finir mardi, mais c'est le prix a payer!
takumi a écrit:Ta tout donner sur cette séance
Bien joué mon gros ;-)
Cdlt
merci mon pote,
oui ça s'est bien passé!
devinci a écrit:3' ça paraît un minimum sur les squats, le nombres de muscles impliqué est énorme et avec le stress nerveux
merci l'ami,
ben disons que ça me laisse de la marge quand le poid sera consequent
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 09h31
par blogdavidf
biscoto a écrit:seance cuissot
squat (pas le cul au sol mais en dessous de la //)
5x5 114k
bonne seance ça monte toujours!!!
bon par contre j'ai augmenter de 30 secondes le temps de repos sur le squat!
Belle session!
Ah ah on n'est plus ATG à ce que je vois! Moi je descends un peu en dessous de la //, on va finir par se rejoindre niveau exécution! Niveau perfs par contre j'en suis pas encore là... Mais pas si loin non plus à mon avis...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 12h30
par biscoto
loic57 a écrit:comme devinci 3 minutes c'est le minimum et bien joué poto pour le squat
merci loic,
ben disons que ça me laisse de la marge quand je serai a 120k...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 12h33
par biscoto
blogdavidf a écrit:biscoto a écrit:seance cuissot
squat (pas le cul au sol mais en dessous de la //)
5x5 114k
bonne seance ça monte toujours!!!
bon par contre j'ai augmenter de 30 secondes le temps de repos sur le squat!
Belle session!
Ah ah on n'est plus ATG à ce que je vois! Moi je descends un peu en dessous de la //, on va finir par se rejoindre niveau exécution! Niveau perfs par contre j'en suis pas encore là... Mais pas si loin non plus à mon avis...
oui j'avoue que là pour le coup, ça me semblais lourd en ATG...
j'ai essayer sur la 1ere serie
mais bon j'etais quand meme en dessous de la //, donc je suis satisfait...
merci david!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 12h35
par Zeke
Toujours un gros squat
Niveau repos, 3/4' ca passe bien. En dessous ca t'arrache trop et vu le poids, c'est limite tendu !
@David : t'es en dessous de la // toi ?
Jamais vu sur tes vidéos ! montre nous ça
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/05/2014 15h26
par biscoto
Merci zeke,
Mais la je me sens obligé de me faire violence sur les cuissots car je me dis que sur les exos du haut du corps je ne suis pas a fond...
C'est psychologique car même si je fais du volume avec des temps de repos courts j'ai l'impression de rien faire ...