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Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !

le probleme de ce sport c'est que quand tu connais rien tu fais n'importe quoi et tu lache l'affaire au bout de 3 mois

mais par contre quand tu bosse correctement même si on sera plus jamais des gros musclé tu te passionne et quand tu t"entraine pas tu culpabilise.

je suis de tout coeur avec toi voisin !

Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !

merci mec

seblime a écrit:le probleme de ce sport c'est que quand tu connais rien tu fais n'importe quoi et tu lache l'affaire au bout de 3 mois

mais par contre quand tu bosse correctement même si on sera plus jamais des gros musclé tu te passionne et quand tu t"entraine pas tu culpabilise.

je suis de tout coeur avec toi voisin !

oui c'est clair j'ai l'impression d'avoir perdu 1an d'entrainement!
je suis deg

Oue mais si t repare pour les 5 a venir tu seras bien content

c'est vrai,
enfin je ne fait pas rien non plus j'en profite pour perdre un peu de poid, je fais du cardio régulièrement (velo elliptique) et j'ai reduit mes glucides (j'ai garde les memes quantité de prot et lipides)
là je suis passé de 85.5k a 83.4k en 5semaines...

pas mal c'est la perte que je veux pour mes 5 semaine de regime

Courage camarade... pense au plaisir que tu auras à la reprise!

yoko a écrit:pas mal c'est la perte que je veux pour mes 5 semaine de regime

bon courage alors!!

blogdavidf a écrit:Courage camarade... pense au plaisir que tu auras à la reprise!

merci david,
j'ai vraiment envie de tout redonner dans la fonte!!!
encore une bonne semaine je pense...
a moins que mon kiné et mon medecin me contredise...je suis osculté vendredi!

Mauvaise période mais ça va vite passer, et après ça va chier!

Sur le moment c'est toujours embêtant mais quand tu vas reprendre tu vas vite oublier cette période et tout exploser

merci les gars, je l'espere...
bon petite seance improvisé:

DC elastique s/s ecarte elastique 1'-1'30
10x15 s/s 10x15

rowing elastique 1'-1'30
10x20

grosse congestion et brulure, ça fait du bien au moral!!

2kg en 5 semaine,
le retour risque d'etre hard, mais ca va vite remonter
cdlt

on verra ça, car là j'ai vu déjà avec les elastiques, j'augmente enormement la tension!
je peux t'assurer que je force bien...
le seul souci c'est que je ne peux donner de chiffre...
mais bon je vois bien l'evolution grace a mes reperes au sol (le point de depart des elastiques est fixe, elles sont tenues par ma barre a traction fixé sur ma charpente)

sa manque de charge la les élastique sa a l'aire pas mal du tout

Yop biscoto tu tiens la forme pour mon retour de Venise ?
Petite séance élastique qui passe bien ca fait plaisir à voir.

romain16 a écrit:sa manque de charge la les élastique sa a l'aire pas mal du tout

et oui mais bon disons qu'en ce moment j'ai pas trop le choix...
et les elastiques c'est sympa avec cette tension continu et le fait du "plus tu tire plus c'est dur"...

Deadoks a écrit:Yop biscoto tu tiens la forme pour mon retour de Venise ?
Petite séance élastique qui passe bien ca fait plaisir à voir.

c'est mieux merci dead'
doucement mais surement...
j'espere que ton sejour a venise s'est bien passé!

Oui nickel ca fait un bien fou !
Mais la on va reprendre les séances sérieusement

Je compte sur toi pour me motiver dans les mois qui viennent

Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !

On l'appelle aussi biscote dans le milieu. ..
on est dans le même bateau biscote.
moi je peux même plus m'entraîner...
courage ça va revenir !

Deadoks a écrit:Oui nickel ca fait un bien fou !
Mais la on va reprendre les séances sérieusement

Je compte sur toi pour me motiver dans les mois qui viennent

oui meme si c'est pas ma seance ideal, ça me fais du bien au moral!
ok j'irais voir ton log

Hulk logan a écrit:

Aestetik a écrit:Hé, ton pseudo c'est biscoto et c'est pas pour rien ! Alors quand tout ça sera fini, tu vas repartir de plus belle et montrer à tout le monde que ce pseudo, et ben tu le mérites mec !

On l'appelle aussi biscote dans le milieu. ..
on est dans le même bateau biscote.
moi je peux même plus m'entraîner...
courage ça va revenir !

oui biscote, que pour les intimes:idiot:
pareillement mon pote! courage!

seance bras

traction supi prise largeur d'epaule 1'-1'30
10x9 PDC

extension buste penche 1 elastique 1'-1'30
10x20

sur les tractions ça monte encore bientot l'objectif du 10x10 sera realisé,
et sur les triceps, j'ai favorise les series longues a moyenne intensite histoire d'avoir une grosse congestion et facilité la circulation sanguine ce qui est bon pour les tendons!

bonne stratégie pour la circulation biscotte!

super travail

mais c'est ce qu'on m'a recommandé!
merci devinci

Bien les tractions ça continue de monter c'est vraiment cool

bien, ma poule moi aussi je vais passé a la largeur d'épaule

Legend44 a écrit:Bien les tractions ça continue de monter c'est vraiment cool

oui prochaine etape le 10x10!
merci legend

romain16 a écrit:bien, ma poule moi aussi je vais passé a la largeur d'épaule

merci romain,
pour l'instant c'est la prise supi largeur d'epaule qui reste la moins contraignante pour mon coude...

Super taff mec

Sa monte sa monte

Aestetik a écrit:Super taff mec

yoko a écrit:Sa monte sa monte

merci les gars...

bon quelques news apres le passage chez le doc et kiné ce matin,
donc l'etat s'est amelioré, apres quelques "test" la poigne est meilleure, pas de douleur en extension et flexion du poignet mais c'est pas terminé, j'ai encore ressenti quelques douleurs en rotation de poignet... donc là re 15 jours d'arret, re 12 séances de kiné avec specificité de travail en rotation resistance et passage d'une radio/echo pour voir si c'est plus grave...
la cause?! ben disons que des la premiere gene (qui était une simple tendinite) j'aurait du arrete,
mais j'ai pas senti la douleur comme contraignante donc j'ai continuer et j'ai aggravé la chose car d'apres eux j'ai plusieurs tendons de touché pfff
au final toujours pas de reprise de lourd mais faut que je favorise la basse intensite a longue serie histoire de favorise la circulation sanguine donc la recup...et le repos!

donc l'etat s'est amelioré

J'ai pas lu le reste désolé !

bon faut gardé la niak!!! et comment se fracasser la fin de semaine?!
avec une seance cuissot!!!

squat
10x40k; 15x60k; 20x80k
3x15 100k

bulgarian squat (merci kent pour m'avoir mis cet exo en tete... que j'adore)
4 series avec une barre de 24k

leg curl
3x10 50k

velo elliptique 10'

encore de belle douleur dans le fessier a venir , et defi perso realisé au squat!
et le bulgarian, c'est une tuerie apres le squat, j'ai meme cru a un moment que j'allais tomber...genial!!

Super ça
En ATG les 3x15@100 ?

Sa fait plaisir de te voir content:)) gross training et gros squat:))

Super mec, ça envoie GG

Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?

Une intuition

Pas de bol mon gars, qu'est-ce qui t'es arrivé??

momolinho99 a écrit:Super ça
En ATG les 3x15@100 ?

merci momo,
non //

yoko a écrit:Sa fait plaisir de te voir content:)) gross training et gros squat:))

merci yoko,
oui la seance cuissot me fais cet effet là!

Aestetik a écrit:Super mec, ça envoie GG

merci mec!

seblime a écrit:

Aestetik a écrit:ça envoie GG

comment tu sais qu'il s'appel gerard ?

Aestetik a écrit:Une intuition

eh ça va pas là les gars, moi c'est fred mon prenom!