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Posté: **13/06/2014 19h32**

seance cuissot de ce debut d'aprem'

squat 2'
6x10 100k

bulgarian squat
4 series avec 30k

leg extension
3x10 62k

leg curl
3x10 52k

mollet 1 jambes
3x20 PDC

velo elliptique 10'

seance epuisante avec la chaleur dans le garage malgré le ventilo,
du coup squat tranquille...

Posté: **13/06/2014 20h27**

Bonne séance jambons mec

Posté: **13/06/2014 20h31**

Good biscoto !!! :cool:

Posté: **13/06/2014 21h33**

Le squat repars ! Ça fait du bien hein ? Pouvoir reprendre des vraies charges

bien joué biscote ! :cool:

Posté: **13/06/2014 22h23**

merci les gars
mais pour le coup ça a vraiment été un petit squat, trop chaud dans le garage, j'arrive pas a forcer... :confused:

Posté: **13/06/2014 22h26**

Il fait 50°C dans mon garage ( dont le toit est en tôle ) !
Rien de mieux pour perdre du gras en même temps que gagner du muscle ! :cool:

entraîne toi le matin ou à un moment ou il fait pas trop chaud si tu est sensible à la chaleur...

Posté: **13/06/2014 22h35**

là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!

Posté: **13/06/2014 22h38**

28 °C c'est la fraîcheur pour moi ! :lol:

mais je comprends biscote...je comprends...

tu est une lopette... :super_lol:

on as pas toujours la tête à s'entraîner ! Et puis...Vendredi 13 quoi.... j'ai l'impression que la moitié des mecs du fofo ont loupé leur séance aujourd'hui. ( moi compris )

Posté: **14/06/2014 07h32**

c'était pas une impression!

Posté: **14/06/2014 08h26**

biscoto a écrit:là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!

rohhh l'excuse de m####!!!! :idiot:

alors ca dit quoi cette radio??
cdlt

Posté: **14/06/2014 09h40**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:là il y avais 28° et puis ce matin j'ai été pour ma radio/echo et j'avais pas la tete a m'entrainé!

rohhh l'excuse de m####!!!!
alors ca dit quoi cette radio??
cdlt

Ben au niveaux osseux...y a rien par contre avec l'écho on voit que j'ai encore une inflammation avec quelques lésions mais pas de rupture ni d'arrachement de tendons...donc repos...

Posté: **14/06/2014 09h48**

tu bois bcp et quoi pour tenir par cette chaleur? :eek:

Posté: **14/06/2014 09h51**

encore du repos , put##n ca doit etr long :eek:

sinon Biscotte bois de la Leff rubis
cdlt

Posté: **14/06/2014 10h04**

loic57 a écrit:tu bois bcp et quoi pour tenir par cette chaleur?

sur la seance 1l d'eau avec de la malto et BCAA et un peu de sirop de fraise pour le gout, car les BCAA... beurk

takumi a écrit:encore du repos , put##n ca doit etr long
sinon Biscotte bois de la Leff rubis
cdlt

oui encore et ça me gonfle, j'ai encore une semaine avant de reprendre le taf!
et pour la ruby, toujours avec moderation!

Posté: **14/06/2014 10h05**

c'est qui moderation :idiot:

cdlt

Posté: **14/06/2014 10h08**

c'est celui qui me permet de garder mes permis (auto-moto)

Posté: **14/06/2014 10h10**

ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio

Posté: **14/06/2014 10h13**

je ne le connais pas, mais c'est pas faux, y doit etre gentil avec toi
remarque avec moi aussi 3000km/semaine et je l'ai tjrs pour l'instant :idiot:

cdlt

Posté: **14/06/2014 10h49**

romain16 a écrit:ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio

C'est clair avec cette chaleur le système cardiovasculaires est mis à rude épreuve...

Posté: **14/06/2014 10h51**

takumi a écrit:je ne le connais pas, mais c'est pas faux, y doit etre gentil avec toi
remarque avec moi aussi 3000km/semaine et je l'ai tjrs pour l'instant
cdlt

Ça va tu fais en 1mois ce que je fais en 1an!!!!!

Posté: **14/06/2014 11h04**

biscoto a écrit:
romain16 a écrit:ses hard de s’entraîner avec la chaleur je te comprend moi la bouteille d'eau dure pas longtemps et quand je squat j'ai l’impression de faire du cardio

C'est clair avec cette chaleur le système cardiovasculaires est mis à rude épreuve...

je ne pense que la chaleur soit un facteur dominant, vu que tu fais la meme chose l'hiver, ce qui est surtout insupportable c'est la transpiration du a la chaleur, cette pu#ain de sueur qui degouline ds le dos, le torse c'est genant :lol:

et encore je ne compte pas la voiture :idiot:

cdlt

Posté: **14/06/2014 12h05**

moi perso, j'arrive mieux en hiver car je contre le froid par des vêtements...et puis une fois dans la seance t'est chaud donc ça va... la seule chose a laquelle il faut faire attention c'est l'echauffement!
par contre l'été, a part etre en short torse nu, et boire ben quand t'a chaud, t'a chaud...
en tout cas c'est difficile pour moi de forcer quand tu as chaud, la sueur me derange pas...mais j'ai comme le sentiment que ma tete va exploser...

Posté: **14/06/2014 17h11**

special comparaison pour loic

... j'ai encore du taf...

Posté: **14/06/2014 18h42**

Pense à Ron Coleman qui s'entraînait sur le parking du metroflex au texas en plein cagnard en faisant des fentes avec 120 kg sur le dos...
tu trouvera qu'il fait moins chaud d'un coup... :idiot:

moi j'aime la chaleur ! T'es déjà chaud quand t'attaque la séance ! :lol:

bon petits cuissots sinon ! De la masse mais pas de définition. Un peu comme les miens...

Posté: **14/06/2014 18h55**

J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

Posté: **14/06/2014 18h57**

Pareil !

Posté: **14/06/2014 19h42**

mais bon pour l'instant ma seule preocupation c'est de bazardé les cuissots, je cherche justement a prendre du volume donc je vais pas me faire chier avec la definition!
et puis maintenant, je n'est pas la pretention d'etre hyper sec, je cherche a reste propre sans etre trop gras!

Posté: **14/06/2014 20h05**

Hulk logan a écrit:Pense à Ron Coleman qui s'entraînait sur le parking du metroflex au texas en plein cagnard en faisant des fentes avec 120 kg sur le dos...
tu trouvera qu'il fait moins chaud d'un coup...
moi j'aime la chaleur ! T'es déjà chaud quand t'attaque la séance !

bon petits cuissots sinon ! De la masse mais pas de définition. Un peu comme les miens...

Oui mais Coleman avait ses grosses mensus de malade mental pour le motiver ! :cool:

Un simple regard sur sa cuisse d'un quintal de centimètres de circonférence, et ça suffisait à lui redonner du boost...

Pareil pour le bas ventre...Par contre mes fessiers deviennent des entrepôts à graisse bien avant mes cuisses :lol:

Posté: **14/06/2014 20h48**

Je connais pas tout ces gens dont vous parlez désolé.

Bon cuissot biscoto !

Posté: **14/06/2014 22h10**

L'essentiel est la avec du volume et de la force dans tes cuissots :cool:

Posté: **14/06/2014 22h13**

Merci les gars...ça motive et ça fait plaiz...

Posté: **15/06/2014 12h16**

bonne fete des peres aux papa du forum!!!

aussi on va essayer de gerer la chose aujourd'hui: repas de communion :ill:

Posté: **15/06/2014 13h56**

Bonne fête à toi aussi! Bbq à midi donc on va bien se protéiner! Loool

Posté: **15/06/2014 15h38**

biscoto a écrit:bonne fete des peres aux papa du forum!!!

aussi on va essayer de gerer la chose aujourd'hui: repas de communion

ca sent l'alcool qui cool a flot
cdlt

Posté: **15/06/2014 18h34**

biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol :cool:

Posté: **15/06/2014 18h37**

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol

c'est bien ce qui me semblait aussi :idiot:

cdlt

Posté: **15/06/2014 18h42**

takumi a écrit:
romain16 a écrit:
biscoto a écrit:J'ai tendance a stocker dans les cuissots et au bas du ventre...pfff

pareils on et de vrais gonzesse lol

c'est bien ce qui me semblait aussi
cdlt

Posté: **16/06/2014 12h08**

Merci les copains...
Bon aujourd'hui pas de séance car la journée d' hier à été "costaud"...

Posté: **16/06/2014 15h51**

Comment va mon bélier humain ? Ça fait un baye!

Posté: **16/06/2014 21h00**

Salut l'ami, oui ça va a part un petit soucis au coude (épicondylite) qui me bloque sur ma progression et mes séances depuis presque 7 semaines...mais bon la ça sent la fin...ouf

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