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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 16h22
par biscoto
Legend44 a écrit:
biscoto a écrit:merci les gars,
oui ça me motive, surtout que pour l'instant aucune douleur, mais bon pas de precipitation....
cette aprem' c'est pec delto lat
par contre vendredi il n'y aura pas de seance cuissot, car je me repose et prepare la voiture car depart le samedi a 4h: VACANCES!!!!!!


C'est bon ça! Vous partez où?


A coté de royan...a st augustin...ça me fait un petit 805kms...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 16h35
par Legend44
Ah oui quand même! Faut que la voiture soit au taquet! C'est bien tu va pouvoir faire bronzer tes muscles :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 17h39
par biscoto
seance pec delto lat

echauff: rotation des epaules, coudes; poignets

DC 2'
echauff 10x40k; 10x60k; 10x80k
4x6 100k

DCH s/s ecarte elastique 2'
4x10 20k s/s 4x12

EL 1'30
4x25 8k

super content de la seance, j'ai repris la barre au DC, et tous s'est bien passé, je me suis pas donné a fond... je l'ai vu a l'echauffement, bon en meme temps ce sont des exos de "poussé" donc la poigne tiens!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 17h50
par devinci
impec!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 19h01
par romain16
bien joué la séance :) et en plusse tu vient en Charente passé tes vacance ?? :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 19h49
par Aestetik
Sans t'être donné a fond, ça reste très bien :)
Continue mec !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/07/2014 20h17
par biscoto
merci les gars, oui je redemarre, donc je voulais pas etre a fond!

eh oui romain, j'aime ce coin, j'y passe généralement mes vacances d'été! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/07/2014 16h57
par biscoto
bon ce matin visite a la medecine du travail, le medecin m'a dit qu'il fallais que je continu sur cette lancé de progression car j'ai tres bien recuperé d'apres lui,
mais attention pas de mouvement brusque, surtout en exo de "tirage"
aussi contrôle habituel vue taille poid: RAS

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2014 18h03
par biscoto
seance bras

traction supi largeur d'epaule
3x15 PDC

CI s/s curl elastique
4x15 18k s/s 4x10

DCS
4x10 80k

extension buste penche elastique s/s pompe serre pied releve
3x20 s/s 3x10

bonne petite seance avec la reprise du DCS et du CI... ça tire légèrement sur le CI donc je pense encore attendre...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2014 18h11
par devinci
le CI provoque un fort étirement , je pense aussi que c'est plus sage ou bien travailler en séries longues sur du plus léger ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2014 18h28
par biscoto


oui mais bizarrement j'ai rien sur les tractions??!! :confused:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2014 20h32
par Aestetik
Tu as les biceps courts ? Delavier conseille de bien faire gaffe à cet exercice surtout si le banc est peu incliné, et de le réaliser en séries supérieures à 12...

En tout cas bonne séance :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/07/2014 21h11
par biscoto


Merci aest
Non j'ai pas spécialement le biceps court...aussi avant je n'avais pas de souci avec cet exo....

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 10h18
par jojo74
Cool que tu puisses reprendre, prend le temps ce qui tire un peu vas y mollo et observe les sensations les jours suivants.
Tu me sembles sur la bonne voie!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 12h04
par biscoto


merci jojo,
oui je suis super confiant en plus là je part 15 jours donc encore de la recup, c'est toujours bon a prendre...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 13h49
par Zeke
Cool tu reprends gentillement :)
D'accord avec Devinci !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/07/2014 20h14
par biscoto


Merci zeke,
Oui la prochaine fois c'est ce que je ferai...en tout cas ça fait du bien de reprendre d'augmenté l'intensité et ça sans douleur...mais pas de précipitation...
En tout cas pour l'instant je suis en mode"vacances"...donc repos et c'est pas plus mal...
Je vous donne rendez-vous dans 15j...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 00h32
par blogdavidf
Bonnes vacances, profite!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 09h38
par takumi
bonne vacances gros
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 10h28
par delita
Bonne vacances biscotte ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 11h23
par Zeke
Profite bien :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 13h51
par Kent
Bonnes vacances Biscoto ;) !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 14h03
par Aestetik
Fais le plein de Vitamine D pendant ces vacances mec :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 17h51
par Deadoks
Bonne vacances et profite bien ! :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 22h44
par biscoto
Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/07/2014 23h09
par seblime
bonne vacances mon ami ! ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 08h42
par loic57
Amusez vous bien!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 10h29
par takumi
biscoto a écrit:Merci les gars après 10h de route dont 2h de pose...on est bien arrivé!!

10h en voiture tu es ds le sud oeust?

le but de ce log, trouvé ou es Biscotto en vacances :lol: :lol:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 10h32
par takumi
je dirais entre la rochelle et bordeaux :idiot:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 11h09
par Aestetik
Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 11h15
par takumi
Aestetik a écrit:Bordeaux, je peux y patrouiller si vous voulez

chiche, :idiot: :lol:
cherche

téléchargement.jpg [ 8.44 Kio ]


:lol: :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 11h25
par Aestetik
:lol: :lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 11h33
par biscoto
De toutes façons je me fais jamais arrêté car je respecte toujours le code de la route...lol
Aussi chercher pas je suis a côté de Royan...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 11h39
par takumi
j'etais pas loin
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/07/2014 20h49
par biscoto


Ah fallait le dire t'aurai venu boire une Leffe au mobil home :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 09h27
par devinci
bonne vacances biscotte ;) :p

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 13h41
par biscoto
Merci l'ami...
Après plusieurs séries de pompes ...place a l'apéro...pfff pas simple les vacances...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/07/2014 18h39
par Tyson Mike
Le mec qui ne veut surtout pas perdre ses gains pendant les vacances! :idiot:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 09h25
par devinci
Il veut surtout avoir bonne conscience pendant l'apéro , oui!!!! :super_lol: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/07/2014 11h28
par biscoto
La perte de gains?! De toutes façons avec ma blessure, j'ai perdu c'est sur...meme en volume...non jessai juste de maintenir la forme...