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Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/07/2014 21h58par takumi
biscoto a écrit:seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes...
Ben mis a part l'aquagym et le fitness...
il y a pas de salle de muscu...
je ne part pas si y a pas de salle
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/07/2014 23h19par seblime
takumi a écrit:biscoto a écrit:seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes...
Ben mis a part l'aquagym et le fitness...
il y a pas de salle de muscu...
je ne part pas si y a pas de salle
cdlt
oi je prend la fontes et les barres avec
en plus c vrai
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/07/2014 23h34par biscoto
Ben j'avais dit de prendre les élastiques et finalement je les ai oublié...pfff
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
16/07/2014 23h40par biscoto
seblime a écrit:biscoto a écrit:seblime a écrit:heu...... moi je vois plus de photo de tes tongs sur la plage que de toi entrain de faire des pompes...
Ben mis a part l'aquagym et le fitness...il y a pas de salle de muscu...
elles doivent etre contente les mamies de te voir avec elles dans la piscine
Je te rassure il y a pas que des mamie...bon par contre on est 2-3 hommes pour une vingtaine de femme...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/07/2014 22h27par biscoto
voila mes 15 jours de vacances se terminent...place au retour et ses 805kms...
Reprise des séances des lundi!!
Bon WE les amis...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
18/07/2014 22h30par Aestetik
On attend ça avec impatience mec
Merci, toi aussi et bon retour !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
20/07/2014 14h34par biscoto
merci aest'
moi aussi j'ai hate de reprendre mes habitudes de training, diete...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 18h47par biscoto
bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!
seance dos
rowing barre
4x10 100k
traction prise neutre
4x10 PDC
rowing haltere s/s face pull elastique
3x10 22k s/s 3x10
tirage uni elastique s/s rowing elastique
4x15 s/s 4x10
oiseau
2x15 12k
2x20 8k
1x30 6k
bonne seance de reprise! que ça fait du bien!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 18h54par devinci
c'est bon la reprise
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 19h37par Legend44
Les vacances se sont bien passées?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 19h50par Aestetik
Ah ouais en effet, elle est belle la reprise mec
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 20h16par biscoto
devinci a écrit:c'est bon la reprise
merci devinci,
oui ça se passe bien!
Legend44 a écrit:Les vacances se sont bien passées?
oui impec'
merci legend
Aestetik a écrit:Ah ouais en effet, elle est belle la reprise mec
merci aest'
oui ça va le faire!! je suis motivé comme jamais!!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 20h36par takumi
te revoila en "mode serieux"
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 21h19par biscoto
oui surtout en mode "no blessure"
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 21h58par Tyson Mike
Bien Biscoto,ça doit faire du bien au moral de pouvoir reprendre sans encombre!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 23h27par romain16
biscoto a écrit:bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!
seance dos
traction prise neutre
4x10 PDC ( 100 kg )
bonne seance de reprise! que ça fait du bien!!
a oui quand même
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
21/07/2014 23h36par delita
Welcome BACK biscotte. J'ai bien rigolé sur les EL avec des bidons
On est tous obsédé par la muscu, c'est fou.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 10h48par Deadoks
Welcome back biscoto !
Tu as fais le pleins de bidon et autres recipients pour ton nouveau programme?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 11h45par yoko
Bon retour
va y molo au debut quand meme
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 12h26par biscoto
Tyson Mike a écrit:Bien Biscoto,ça doit faire du bien au moral de pouvoir reprendre sans encombre!
merci tyson, oh que oui ça fais du bien, d'abord là je suis pressé de commencer ma seance cette aprem'
romain16 a écrit:biscoto a écrit:bon fini la blessure fini les vacances... reprise des séances sérieusement et des charges progressive jusqu'à retrouver son niveau!!!
seance dos
traction prise neutre
4x10 PDC ( 100 kg )
bonne seance de reprise! que ça fait du bien!!
a oui quand même
enfoiré...
eh bizarrement pendant les vacances, j'ai perdu du poid (1.2k) mais bon...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 12h31par biscoto
delita a écrit:Welcome BACK biscotte. J'ai bien rigolé sur les EL avec des bidons
On est tous obsédé par la muscu, c'est fou.
merci delita,
eh oui surtout que je n'avais plus de douleur, fallais bien que je trouve un truc pour m'entrainer...
Deadoks a écrit:Welcome back biscoto !
Tu as fais le pleins de bidon et autres recipients pour ton nouveau programme?
merci dead'
oui bien sur
yoko a écrit:Bon retour
va y molo au debut quand meme
merci yoko,
t'inquiete, maintenant je vais gerer mes séances lourd/leger et longue et courte serie...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 12h37par Zeke
Il est reparti ! C'est bon ça
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 14h08par biscoto
merci zeke!!
oui enfin apres 2 mois
malgré qu'entre temps j'ai bricolé un peu quelques exos...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 18h06par biscoto
seance du jour
DC
5x5 110k
DC elastique
2x20
DCH s/s ecarte elastique
4x15 22k s/s 4x15
EL
20-15-15-12-10-10 12k
ab roller
4x8
bonne seance mais dur dur sur la derniere serie au DC...mais bon ça va revenir...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 19h20par Tyson Mike
Normal que ça te paraisse difficile,faut le temps de te réhabituer,ça va le faire!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 20h11par Aestetik
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 20h30par Zeke
bon taf Biscoto pour de la reprise
Repartir sur un 5*5 en plus, c'est bien ! Sois fier de ça !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 21h12par biscoto
Merci les gars...
Oui tyson je me fais pas trop de soucis...
T'inquiète aest' la diète est suivi...
Merci zeke, j'ai choisi le 5x5 histoire de reprendre mes charges lourdes rapidement car c'est un format qui me va bien...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 21h31par romain16
tu attaque fort
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 21h39par takumi
pour manger y mange le bougre
pas mal pour une reprise
cdlt
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
22/07/2014 23h01par loic57
La vache belle perf au dc pour une reprise
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/07/2014 10h31par Deadoks
Et boum Biscoto envoie du lourd !
Bon boulot mec, continue ainsi.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
23/07/2014 11h48par biscoto
Merci les copains...
Aujourd'hui c'est repos...et en plus avec ma nouvelle semaine de 6jours je fini le taf a 10h30...la c'est vraiment une journée de repos...
Autrement concernant la diète...je me reconcentre bien sur mes repas et pour la reprise...faut pas croire la. J'ai vraiment eu du mal sur la dernière...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 16h25par biscoto
seance bras delto (reprise)
traction supi s/s DCS
5x15 PDC s/s 5x12 80k
CI s/s dips entre 2 bancs
5x25 12k s/s 5x25
DMA elastiques
5x12
bonne seance de fou, brulure comme jamais dans les bras, comme quoi on perd vite en resistance et en force...
faut laisser le temps...
par contre aucune douleur que ce soit sur le DCS; les tractions ou le CI...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 16h58par Aestetik
Super que t'ai aucune douleur
Alors comme ça on aime les supersets pour les bras ?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 17h40par devinci
les bras ont bien chauffés, tu vas vite retrouvé les perfs et le point positif, c'est la non douleur non?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 17h45par Bubulle
'Tain mais si je matraque comme ça mes bras ils tombent à la fin de la séance
Et le mec revient de blessure ... Narmol quoi !
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 17h53par takumi
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 20h12par biscoto
Aestetik a écrit:Super que t'ai aucune douleur
Alors comme ça on aime les supersets pour les bras ?
oui super content,
apres non je suis pas spécialement adepte, mais là je manquer de temps...
devinci a écrit:les bras ont bien chauffés, tu vas vite retrouvé les perfs et le point positif, c'est la non douleur non?
oui brulure a fond surtout au biceps,
eh oui pas de douleurs!
Bubulle a écrit:'Tain mais si je matraque comme ça mes bras ils tombent à la fin de la séance
Et le mec revient de blessure ... Narmol quoi !
ben disons que par rapport a mes dernieres barres, y a une sacre difference (DCS a 115k et CI a 24k; tractions PDC+25K)
mais je suis confiant!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté:
24/07/2014 20h13par biscoto
takumi a écrit:j'ai l'impression qu'il faut se blesser pour evoluer
cdlt
non j'irai pas jusqu'à dire ça, mais au niveau SN et motivation je suis a 200%