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Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 12h55
par biscoto


je fais le dos mardi et vendredi les jambes...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 13h04
par RiMa
Inverse pour ta répartion.
Du genre :
Squat - 2 jours de récup - Terre - 3 jours de récup - Squat
Ca donnerait : Lundi : Squat / Jeudi : Terre

Il vaut mieux arriver au terre avec les jambes un peu moins fraîches, qu'arriver au squat avec le dos mort a cause du terre.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 13h11
par biscoto
oui ce serait bien mais ça me ferai faire les epaules la veille du dos :ill:
voilà ma repartition actuelle:

lundi: pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi: repos
jeudi: epaules avant bras
vendredi: jambes

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 14h04
par Zeke
biscoto a écrit:oui ce serait bien mais ça me ferai faire les epaules la veille du dos :ill:


Je vois pas bien le souci en fait.

je sais pas comment tu fais pour faire dans la même séance : PECS/TRICEPS.
Idem pour DOS/BICEPS.

Finir la semaine par les jambes, si tu arrives pourquoi pas. Faut être motivé :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 14h48
par RiMa
Lundi :Jambes
Mardi : Pectoraux + triceps
mercredi : repos
Jeudi : Dos + biceps
Vendredi : Epaules + avant-bras

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 17h37
par biscoto
seance jambes:

squat a la Smith machine 3'
echauff 1x20 40k 1x12 60k 1x8 80k
1x10 100k
1x10 110k
1x10 120k
1x10 130k
1x15 80k

leg extension
4x12 40k

leg curl
1x10 50k
1x10 60k
1x10 70k

mollet debout
4x12 90k

mollet assis
4x12 40k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 17h41
par seblime
tu marche pas trop en canard ??
jolie séance !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 17h54
par marco59
130 au squat ouchhhhhhhh!!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 18h04
par jojo74
Bien ta séance, tu devais en avoir encore sous le coude pour tes séries de 10, tu as toujours procédé de manière pyramidale sur tes exos?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 18h06
par darksim58
Joli squat gros :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 18h53
par biscoto
seblime a écrit:tu marche pas trop en canard ??
jolie séance !


ben si demain jusque lundi!
mais j'adore ça!


marco59 a écrit:130 au squat ouchhhhhhhh!!


merci mec!

jojo74 a écrit:Bien ta séance, tu devais en avoir encore sous le coude pour tes séries de 10, tu as toujours procédé de manière pyramidale sur tes exos?


oui mais la, je prend 3 mn de repos donc ça va, et puis là aujourd'hui, je l'ai fait en guide...

darksim58 a écrit:Joli squat gros :cool:


merci l'ami

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 19h00
par momolinho99
haha tu es devant moi mon salaud au squat :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 19h11
par biscoto
RiMa a écrit:Lundi :Jambes
Mardi : Pectoraux + triceps
mercredi : repos
Jeudi : Dos + biceps
Vendredi : Epaules + avant-bras


le souci là, c'est que je souffre avec ma recup des jambes et avec le taf....
mais c'est a voir car j'aime bien cette repartition! a tester!
merci rima ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 20h19
par Vegeta
Hehehe les bon cuisso de biscoto :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 20h29
par biscoto
momolinho99 a écrit:haha tu es devant moi mon salaud au squat :D


desole l'ami :cool: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 20h45
par Zeke
Momo il est mauvais au squat, c'est pas neuf :idiot:

Bien joué Biscoto ! Une belle séance :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 21h00
par Steinhoff
Ça pousse bien par ici ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 21h32
par enzohulk
Belle séance demain sa va piquer les courbature :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/05/2013 22h10
par loic57
yeah bonne session,ça me motive pour les jambes à faire dimanche matin!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 08h46
par biscoto
Steinhoff a écrit:Ça pousse bien par ici ;)


merci l'ami!


enzohulk a écrit:Belle séance demain sa va piquer les courbature :lol:


oui j'imagine... :D

loic57 a écrit:yeah bonne session,ça me motive pour les jambes à faire dimanche matin!


ah hier j'etais tenter de me tester a la presse... et puis je me suis dit: non reste sur ce que tu as prevu,
mais j'espere passer les 400k...théoriquement, c'est bon, car mes squats sont bien meilleurs que l'annee derniere ou j'etais a 370k a la presse!
a voir...

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 10h58
par Tyson Mike
C'était le jour des jambes hier sur le forum, j'ai l'impression! :D

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 12h09
par bastoun80
Belle séance :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 12h30
par enzohulk
alors ces courbatures?

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 15h35
par biscoto
Tyson Mike a écrit:C'était le jour des jambes hier sur le forum, j'ai l'impression! :D


ah bon?! :lol:


bastoun80 a écrit:Belle séance :cool:


merci l'ami!


enzohulk a écrit:alors ces courbatures?


ben ça pique un peu aujourd'hui, mais ça va je gere... :cool: :lol:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/05/2013 22h28
par loic57
biscoto a écrit:

loic57 a écrit:yeah bonne session,ça me motive pour les jambes à faire dimanche matin!


ah hier j'etais tenter de me tester a la presse... et puis je me suis dit: non reste sur ce que tu as prevu,
mais j'espere passer les 400k...théoriquement, c'est bon, car mes squats sont bien meilleurs que l'annee derniere ou j'etais a 370k a la presse!
a voir...


demain matin je tente de valider les 12 reps à 450 kgs :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 11h35
par jojo74
C'est quoi vos presses bordel :eek: plus de 400 kilos, ça doit être du bon matos.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 13h32
par biscoto


je ne sais plus la marque, mais j'ai déjà vu des gars avec 450k au total!! :ill:
ça commence a faire!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h00
par loic57
C'est du panatta et on peut mettre maxi 500 kilos de disques + 50 kilos du support.ce matin session presse validée :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 16h46
par biscoto
je croit que nous c'est pareil... ;)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 17h21
par jojo74
Ah oui je comprends mieux, j'aime bien leurs appareils à cuisses, il y en a deux là où je m'entraine en vacances, où s'entraine Rudy aussi, et je les trouves pas mal.

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 20h19
par biscoto
ben nous on a pas mal de matos aussi, et des haltères jusque 50k... le paradis des fonteux!

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 20h57
par loic57



la vache les haltères de dingues :eek:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 21h12
par Kent
Gros squat biscoto !

Clair que les haltères de 50 c'est le top :cool: !

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/05/2013 21h22
par remy
Ta un sacré squat mon salaud sa envoye :cool: et 400kg sur la presse sa le fait :cool:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 07h53
par biscoto
Kent a écrit:Gros squat biscoto !

Clair que les haltères de 50 c'est le top :cool: !


remy a écrit:Ta un sacré squat mon salaud sa envoye :cool: et 400kg sur la presse sa le fait :cool:


merci les gars, là a ce matin, encore de legere courbature... :ill:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 07h58
par takumi
j'abandonne y a trop de poids pour moi, :idiot:
tu mets combien de temps a mettre tous les poids :rolleyes:
cdlt

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 08h25
par biscoto


mais non abandonne pas!!

pour les poids, ça va assez vite, c'est des poids de 25k

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 09h13
par Zeke
Classe la presse ! :cool:
T'es monté sur verins hydrauliques ou quoi !

Tu dois avoir de bon jambons avec ça :)

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 12h07
par biscoto


merci!
autrement non justement, je manque de volume sur les cuisses, malgré ce que je leur inflige...
je ne depasse meme pas le 60cm :mad:

Re: Biscoto's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/05/2013 17h10
par biscoto
dur dur de se motiver pour s'entrainer avec cette chaleur...

seance pec, tricep

pec: 3'
echauff: 1x10 20k 1x8 40k 1x6 60k 1x4 80k 1 a 100k
1a 110k
4x6 114k PR
1x13 100k

EH 4x12 18k 1'

triceps
DCS 4x12 65k 2'
enchaine de dips 4x12 PDC
et pour finir 1max a PDC

seance assez eprouvante par rapport a la chaleur, j'ai bu pratiquement 1.5l!!!
mais content de mon DC!!! ça monte! ;)