Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 08/09/2014 21h30le rowing de barbare 
cdlt
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biscoto : Musculation Training Log
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Posté: 08/09/2014 21h30Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 08/09/2014 21h42tu les auras les 125
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 08/09/2014 22h19Biscoto is back! 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 11h54Merci les gars...c'est motivant de voir que les perfs reviennent...
Cette aprèm c'est pec!!
Cette aprèm c'est pec!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 12h13J'avais loupé cette séance ! Ca revient c'est bien 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 14h13merci zeke,
je suis plus que satisfait, la derniere perf a 120k a été il me semble 3x2 et encore la derniere
et là je sort un 4x5 sorti de nulle part, franchement je suis de nouveau confiant pour mon objectif de l'annee avec un 4x3 a 125k!
bref depuis ma blessure, tout va bien (bonne progression sur mes exos de lest, squat, row), sauf mon DC et mon DCS qui sont plus dur que prevu...mais je m'inquiete pas ça va revenir!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 17h25seance pecs
DC
5x5 122k
DCH
4x12 38k
ecarté elastique
4x15
EL
4x12 14k
seance motivante!!!
DC
5x5 122k
DCH
4x12 38k
ecarté elastique
4x15
EL
4x12 14k
seance motivante!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 17h30Belle seance, ton DC fait un peu rever lol se sera pour dans quelque anne
se sera pour dans quelque anne Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 17h35+1 avec yoko, ton DC envoie du pâté (Paléo le pâté, hein ?)
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 20h11Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 20h19Faut que je pousse un brin plus lourd du coup!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 09/09/2014 20h50Paddy92 a écrit:biscoto a écrit:Merci les gars...
La je suis juste a 10k de mon ancienne perf...
Faut que je pousse un brin plus lourd du coup!
Bon courage...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/09/2014 16h31bon ben comme prevu les 2 séances du debut de semaine me "deglingue", je suis bien courbaturé, comme quoi ça tape bien dans le muscle!!
demain seance bras!
demain seance bras!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/09/2014 16h46Le DC de toute facon c'est surement l'un des exos les plus ingrats ... dès que tu arrêtes tu pleures 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/09/2014 19h54c'est clair autant sur les exos de dos et meme biceps, c'est bien revenu, mais ce qui a le plus souffert c'est mon DC et le DCS...
je sais déjà que mon objectif de l'annee sur le DC ne sera pas realisé...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 10/09/2014 21h22Quelle séance de faible ! 
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/09/2014 13h23oui je sais
merci mec
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 11/09/2014 18h42seance bras
traction supi
5x5 PDC+30k
DCS
5x8 102k
CI
5-5-4 
24k
8-8 22k
extension buste penche elastique
4x17
curl barre (a la barbare sur les 2 dernieres pour me venger du CI)
4x20 40k
bonne seance malgré l'echec au CI, j'ai pourtant adapté mes temps de repos mais là, j'ai bien vu que la force n'etais plus au rendez vous...
traction supi
5x5 PDC+30k
DCS
5x8 102k
CI
5-5-4
24k8-8 22k
extension buste penche elastique
4x17
curl barre (a la barbare sur les 2 dernieres pour me venger du CI)
4x20 40k
bonne seance malgré l'echec au CI, j'ai pourtant adapté mes temps de repos mais là, j'ai bien vu que la force n'etais plus au rendez vous...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 12/09/2014 13h42wouah costaud les tractions
Tiens tu fais de la force sur le CI?
Tiens tu fais de la force sur le CI?
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 12/09/2014 17h57merci l'ami,
pas spécialement de la force mais disons que depuis ma blessure, je voulais refaire une "remise a niveau"
je suis parti a 5x20 xkilo, pour au fur et a mesure monté la charge et baisse les reps...
là je recommence mon cycle avec 2k de plus...on verra ce que ça donne
l'objectif est de passé ce fameux palier de 24k sur lequel je bloque!
pas spécialement de la force mais disons que depuis ma blessure, je voulais refaire une "remise a niveau"
je suis parti a 5x20 xkilo, pour au fur et a mesure monté la charge et baisse les reps...
là je recommence mon cycle avec 2k de plus...on verra ce que ça donne
l'objectif est de passé ce fameux palier de 24k sur lequel je bloque!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 12/09/2014 20h11Avec les tractions et le DCS tu as fais l.essentiel
Belle perfs!
Belle perfs!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 12/09/2014 21h12Merci devinci,
Là j'ai déjà de bonnes courbatures qui arrivent...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 13/09/2014 18h55seance cuissot
squat
6x3 130k
bulgarian squat
3x12 PDC+20K
leg ext
4x15 62k
leg curl
4x10 47k
mollet 1 jambes (j'enchaine par 2 series)
6x15 PDC+20K
seance prevu hier normalement... mais le repos a été benefique, je passe un 6x3 a 130k au squat alors que la derniere perf été un 6x2...
maintenant c'est repos jusque lundi, place a la bouffe!!!
squat
6x3 130k
bulgarian squat
3x12 PDC+20K
leg ext
4x15 62k
leg curl
4x10 47k
mollet 1 jambes (j'enchaine par 2 series)
6x15 PDC+20K
seance prevu hier normalement... mais le repos a été benefique, je passe un 6x3 a 130k au squat alors que la derniere perf été un 6x2...
maintenant c'est repos jusque lundi, place a la bouffe!!!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 13/09/2014 19h09Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement ?
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir
?Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 13/09/2014 19h16Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 13/09/2014 21h25Aestetik a écrit:Combien de poulets sont mort dans le génocide alimentaire qui a suivi ton entrainement
Ton squat monte en puissance, ça fait plaisir
merci aest'
ben apres chacune de mes séances, je mange 100g d'ebly et 35g de whey et 2 œufs a la coq...et là ce soir c'est repas "masse
" 3 hamburgers maison!! mais en general, c'est 250g de légumes (broncoli) une valeur d'aliment pour faire 40g de prot, 100g d'ebly et 200g de fromage blanc!
yanns a écrit:Je pars de ton log tu es sur le retour d une blessure et la je vois des gros chiffres dans toute les sessions!bien cool mec tu as bien gere le retour!
merci yanns,
oui là je suis une bonne ascension, pourvu que ça dure...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 09h49non, mais quel goinfre
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 12h40 3 fois rien, par rapport a certain... et puis bon avec cette diete, j'arrive a maintenir mon PDC... Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 13h433 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?
Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.
Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 13h58de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 19h34Deadoks a écrit:3 burgers maison :-) ils ressemblent a quoi tes burgers maison ?
Sinon toujours de bonnes perfs en puissance. Toujours bien de voir ca !
De toute manière j'ai mis un "ignore" sur le mot blessure sur ton log donc ca va continuer ainsi.
merci pour mes perfs et pour ta protection blessure!
autrement mes burgers, ben le style de ce du mc do, mais en plus bouratif
loic57 a écrit:de la nourriture,un bon échauffement en dbut de séance et tu vas revenir en force,la preuve tes chiffres sont déja très bons
merci loic,
oui là en ce moment je suis "au taquet" motivé comme jamais que ce soit mental et physique!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 15/09/2014 19h43seance dos
rowing barre supi
4x6 120k
traction prise neutre
4x3 PDC+30K
row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15
tirage uni elastique
4x15
row elastique (brulure et congestion au top)
2x35
oiseau
5x17 12k
content de la seance!!! ça monte encore (+1 rep sur le row et +5k sur le lest), doucement mais surement
rowing barre supi
4x6 120k
traction prise neutre
4x3 PDC+30K
row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15
tirage uni elastique
4x15
row elastique (brulure et congestion au top)
2x35
oiseau
5x17 12k
content de la seance!!! ça monte encore (+1 rep sur le row et +5k sur le lest), doucement mais surement
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 09h16on va avoir bientôt les mêmes charges aux tractions
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 10h17tes perf remonte bien
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 10h24120 au rowing barre
J'ai des courbatures rien qu'a lire ta séance
J'ai des courbatures rien qu'a lire ta séance
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 12h03Belle séance man!
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 13h27Merci les gars...
Oui la je me sens bien en ce moment...je cycle a peu près tout sur mes exos de base...et ca fonctionne assez bien...de même que ma répartition...elle me permet de ne pas être pénalisé pour la prochaine séance...
Oui la je me sens bien en ce moment...je cycle a peu près tout sur mes exos de base...et ca fonctionne assez bien...de même que ma répartition...elle me permet de ne pas être pénalisé pour la prochaine séance...
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 14h36Slt Biscoto,
Tu bosses pas mal avec des élastiques je vois!
Tu les achètes où ?car j en recherche pour faire de l assistance aux tractions.
Tu bosses pas mal avec des élastiques je vois!
Tu les achètes où ?car j en recherche pour faire de l assistance aux tractions.
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 14h44Le rowing sérieux... Monstre
Re: Biscoto's Musculation Training Log
Posté: 16/09/2014 14h54C'est bien sympa les élastiques en finition,je vais peut être les intégrer aussi,pour les écartés,c'est mieux qu'une poulie classique encore je trouve,avec la tension en haut la contraction des pecs est énorme c'est vraiment excellent,et l'étirement est moins violent et donc moins dangereux(même si à la poulie ça va,c'est surtout aux EC haltères que l'étirement est vraiment violent je trouve).