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Posté: **22/09/2014 21h39**

Oui mais il vaut mieux zapper une séance que de faire une séance pourrie qui déçoit encore plus.

Posté: **22/09/2014 21h42**

alors ca Jojo, je suis d'accord, mais encore faut ce le dire :idiot:

cdlt

Posté: **23/09/2014 01h25**

jojo74 a écrit:Oui mais il vaut mieux zapper une séance que de faire une séance pourrie qui déçoit encore plus.

+ 1 c est ce que j ai fait aujourd hui: eviter une séance décevante!

Posté: **23/09/2014 08h27**

Bandes de tarlouzes :super_lol:

Posté: **23/09/2014 09h01**

Quoi? On n a pas le droit de faire du shopping les jours off? :lol:

Posté: **23/09/2014 10h59**

faire une seance etant trop fatigue c'est le meilleur moyen de se blesser et de se foutre en arret prendant 3mois donc a choisir vaux mieux en louper une de temps en temps c'est plus rentable

Posté: **23/09/2014 14h09**

j'ai eut raison de faire l'impasse hier, la bonne nuit de sommeil a été benefique, là j'ai la patate!!!
attend devinci que je poste la seance, tu vas voir la "tarlouze"... :idiot:

Posté: **23/09/2014 14h23**

Se faire chambrer par le vieux, c'est quand même de la provocation :lol:

Posté: **23/09/2014 16h12**

Posté: **23/09/2014 16h55**

Zeke a écrit:Se faire chambrer par le vieux, c'est quand même de la provocation

Pour qui?

Posté: **23/09/2014 17h53**

seance dos "special tarlouze" (dedicace devinci :idiot:

)

row barre yates
5x5 122k PR

traction prise neutre
4x2 PDC+30k PR

row haltere banc incliné s/s face pull elastique
3x15 24k 3x15

tirage uni elastique
4x16

row elastique
2x35

oiseau
5x18 12k

2x30s d'etirement a la barre fixe

bonne seance!
bon par contre je pense etre arriver au max au traction neutre...je vais reprendre un cycle dessus...

Posté: **23/09/2014 17h55**

Ton Yates de "tarlouze" :eek:

Bien joué mec :super_lol:

Posté: **23/09/2014 18h15**

COMME QUOI JE MOTIVE BIEN

Posté: **23/09/2014 20h28**

merci les gars, c'est clair aujourd'hui j'etais motivé a 200%!!!

Posté: **24/09/2014 18h00**

seance pec

DC 4'
4-5-5-5-5 124k

DCH 3'
4x8 42k :ill:

ecarte elastique 1'
4x17

EL 1'30
6x12 14k

bonne seance, a part la premiere serie du DC qui ne passe pas, je cherche encore pourquoi...

Posté: **24/09/2014 18h04**

tu as p-e oublié d'en compter une :idiot:

cdlt

Posté: **24/09/2014 20h52**

Pas assez chaud?

Posté: **24/09/2014 21h13**

Ben du coup je doute Takumi...
Oui peut être devinci...c'est la première fois que ca m'arrive...
En tout cas la je suis fatigué la séance me laisse des restes...heureusement que demain c'est repos

Posté: **25/09/2014 10h14**

Cela arrive

mais un bon jour de repos et c'est reparti !
Si cela arrive trop souvent se sera le moment de faire un repos un peu plus grand.

Posté: **25/09/2014 12h13**

oui enfin c'est surtout l'accumulation des séances plus le taf...et aussi parfois un mauvais sommeil...
heureusement que je mange bien...

Posté: **25/09/2014 12h17**

Yates de tarlouze et DC de fiotte... :idiot:

Posté: **25/09/2014 17h46**

Hulk logan a écrit:Yates de tarlouze et DC de fiotte...

oui je sais hulk, je serai faible toute ma vie... :idiot:

Posté: **25/09/2014 17h49**

Je veux être une fiotte alors! :cool:

Posté: **25/09/2014 21h16**

moi aussi !

hey ma poule tu va bientôt devoir mettre le bonnet pour le training :lol:

Posté: **26/09/2014 09h02**

ca va commencer, j'ai 5° le matin et pas plus que 16° l'apres midi $:\$
cdlt

Posté: **26/09/2014 12h01**

déjà je ne m'entraine plus en teeshirt :super_lol:

, je mets la veste maintenant... :confused:

Posté: **26/09/2014 12h53**

pareil je prend des t-shirts avec manche maintenant, a part aujourd'hui ou il fait super beau :idiot:

cdlt

Posté: **26/09/2014 15h10**

L hiver c est le lundi où on se pelle dans ma salle. Ces radins coupent le chauffage pendant le WE.
C est pas très malin pour faire des économies d ernergie mais bon!!! :rolleyes:

Posté: **26/09/2014 20h59**

bon encore une seance atypique! j'ai pas pu faire ce que je voulais...

du coup j'ai fais qu'avec des elastiques...dans la chambre en alternant avec les devoirs( la joie d'etre père de famille)

curl elastique s/s extension elastiques 1'30- 2'
15x15 s/s 15x15

alors bizarrement j'ai fini cette courte seance avec une congestion et brulure de fou...

Posté: **26/09/2014 21h44**

j'imagine la scene :lol:

Posté: **27/09/2014 08h33**

naaannn !!!!! j'aurais meme pas osé/pensé, faire ca dans la chambre :idiot:

cdlt

Posté: **27/09/2014 08h37**

biscoto a écrit:
du coup j'ai fais qu'avec des elastiques...dans la chambre en alternant avec les devoirs( la joie d'etre père de famille)

Te fais pas voler tes elastiques pour faire des lance pierres par tes mômes !!!

Posté: **27/09/2014 12h40**

ben disons que je ne pouvais pas m'absenter longtemps en allant dans le garage, et je ne pouvais pas non plus ramené la barre/ poids, donc du coup elastique!
c'est vrai que c'est pas la seance que j'avais prevu, mais tape de la serie longue avec une intensité moyenne et repos moyen aussi, c'est plaisant!
ça change et au moins ça permet au SN de se rebooster!
cette aprem' c'est cuissot!

Posté: **27/09/2014 12h46**

pareil

cdlt

Posté: **27/09/2014 21h53**

seance cuissot de cette aprem'

squat
5x130k
4x5 120k :ill:

bulgarian squat
3 series

leg ext
4x17 62k

leg curl
3x15 35k

mollet 1 jambes
6x15 PDC+20k

bonne seance, j'arrive a revalider mon PR sur la 1ere serie au squat! :cool:

Posté: **28/09/2014 00h24**

Bien joué!

Posté: **28/09/2014 09h24**

en fait a part le leg curl tu bosse pas les ischios ??
cdlt

ps; desile si j'ai loupé quelque chose sur tes ischios

Posté: **28/09/2014 12h35**

takumi a écrit:en fait a part le leg curl tu bosse pas les ischios ??
cdlt
ps; desile si j'ai loupé quelque chose sur tes ischios

ben disons qu'avec l'ecartement que je met sur le bulgarian squat, mes fessiers sont bien solicités!
et entre ça et le squat, quand je fais les leg curl, je fini limite a crampe...

Posté: **28/09/2014 13h45**

ok

cdlt

Posté: **28/09/2014 19h07**

Super le squat mon biscoto!!

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